推薦序
知識，通往獨立思考與自由
活在任何一個時代，都有各種形式的壓力與氛圍，影響著人類獨立思考的能力，以及作為一個獨立個體的自由，這背後的驅力，是複雜卻也赤裸的權力關係。掌握某種權力的人總是試圖影響其他人的想法，因為控制一個人怎樣思考，等於控制了一個人的自由。這並不是什麼艱澀的政治學理論或人類學研究，而是每天發生的真實現況，不信的話檢視一下你所知道的生活常識，裡面到底有多少荒誕不經的假消息，而這些假消息的背後，躲藏的是何等直白的社會壓力。
性知識其實就是一個充滿混亂訊息的領域，關於女性的的迷思尤其氾濫，女性的性知識是一個學校老師也不願意講，家人也不願意談，口耳相傳的資訊裡又充滿錯誤的複雜議題，而這背後充滿了父權社會想要宰治女性的意圖，以及整個社會科學素養不足的遺害，從「經期不能喝冰水」、「性器的外觀顯示了性經驗」、「懷孕時不能〇〇〇」、「坐月子一定要XXX」、「墮胎非常危險」、「女生談性代表淫蕩」、「避孕藥會傷身體」，這些毫無科學根據也無法符合真實現象的論述，目的其實是想要藉由扭曲知識的方式控制人的思考，進而建立或強化某種權力關係。宰制人對自己身體的想法，就能控制人的自由，而傳遞各種迷思的結果，讓人原本可以自己判斷、自己決定的事情，變成不能自行判斷也不能自行決定，只能依附同樣不具備判斷力的某種權威。而這種現象行之有年之後，迷思的受害者會逐漸變成附和或甚至助長迷思的加害者，這些人懷著善意奔相走告，以至於害了更多人。要終止這一切，最強的武器是正確的知識，針對所有令人困惑或是焦慮的議題進行最科學的探討和論述，才能讓徬徨無助的人知道該如何面對自己的身體。
《無框身體》是烏烏醫師的大作，是適合所有人的女性知識教材。烏烏醫師是個色彩鮮明的人物，細膩溫柔的文字，顯示出她對女性議題的關切，精準有據的論述，展現出學術兼備的專家素養。如果你認識她的話，會發現她偶爾長眉一軒，還會露出精悍的霸氣，這幾年來，她在破除迷思方面的努力，簡直像在行俠仗義。我與她的巧遇，除了她接生了我的第三個孩子之外，也因為過去幾年間，我在推廣孕婦肌力訓練的過程中，發現她也是個練家子；更重要的是，我們都在做一樣的努力，就是試著用知識塑造一個更美好的世界。希望大家在閱讀這本《無框身體》之後，可以掙脫各種迷思帶來的焦慮和束縛，充分運用自己的自由，去追求想要的人生。
怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安
推薦序
愛自己，就從認識自己開始
我是一個開業中醫師，日常診務，大半處理婦科疾患。和烏恩慈醫師相識，起源於禾馨婦幼診所共事的經驗。從互相轉診病患，碰面時交換彼此的見解，算來已有6-7年的時間了。在社會大眾的印象裡，傳統中醫和現代醫學彷彿兩條無法交集的平行線，各說各話也各行其道。現代醫學的觀點，女性生理週期、孕育、胎產，乃至更年期症候群，完全建立在生殖內分泌學的基礎上，臨床使用各式各樣的賀爾蒙製劑來做治療。我身邊許多婦產科醫師朋友們都曾經問過我一個問題：「如果不使用賀爾蒙製劑，如果你們開給病患的中藥裡面沒有類似賀爾蒙的化學結構，你們中醫是用甚麼方法來調經呢？」
記得有一次，我跟烏醫師聊到類似的問題。我舉了月經週期短、月經不規則為例，說道：「在傳統中醫的觀點裡，疾病的起因有內在與外在因素。導致任何疾病的外在因素，分成風、寒、暑、濕、燥、火等六類。宋朝的《素庵醫要》裡面提到，有一種類型的月經失調，起因於『營分受風、陰血妄動』，用當歸、芍藥、川芎、生地、續斷養陰血，黃芩、丹皮、梔子瀉肝火，茯苓、甘草調脾氣，秦艽、薄荷祛其風，如此處置月經自調」。
烏醫師聽了，只覺得滿頭霧水、匪夷所思。在那個當下，我突然愣了一下，忍不住地問自己，類似「營分受風、胞宮(子宮)受寒」這樣的文字敘述，在傳統中醫典籍裡汗牛充棟，古書唸多了，我一直以為理所當然，但這樣的敘述，又有甚麼科學上的依據呢？操作這樣的語言，能讓社會大眾接受嗎？
秦艽是我臨床上很常使用的中藥，古書上記載，秦艽能夠祛風濕、止痹痛、退虛熱、清濕熱。不單用在調整月經週期，諸如孕婦宮縮腹痛、恥骨下墜感疼痛，乃至於子宮卵巢手術後月經過多過少、月經失調等等，秦艽都在必用藥物之列。日常門診中，經常有病患在我寫完處方後問道：「醫生，我的婦科出了甚麼問題？為什麼我會這樣？」自從那天我和烏醫師聊過之後，我再也不願意跟病患說：「妳的子宮受到風寒才會有這些症狀」，但我知道該如何處方用藥可以解決病患的困擾。
如同我一再強調的，有關身體自主權的話題，自古以來就是家族成員之間的政治角力，只是多加了一層偽稱醫學的包裝。「妳就是裙子穿太短，所以才會○○」，說不定這句話的背後，掩蓋的企圖是不希望女性朋友大腿被人家看光光而已，子宮受風受寒等說詞，只是拿來塘塞的藉口罷了。
傳統中醫是一門經驗醫學，風寒暑濕燥火等六淫之氣是一種抽象的概念。如果我們將許多婦科疾患具象化，認定那就是子宮受到風寒所致。不明究理地衍生其義，就會認為只要把身體包得緊緊，就可以預防子宮受到風寒。但同樣的情況我們也能舉出反證，日本女性的高校制服，即使天氣冷得要命也都不會捨棄短短的裙子。整體觀察下來，日本人並沒有因為習慣穿短裙而有更高的卵巢子宮疾患盛行率，甚至因此生不出小孩。
聽聞烏醫師的大作《無框身體》即將付梓，我心裡想，真是太好了，終於有這樣的一本書問世了。日前收到邀稿的訊息，看了書稿之後，讓我對於書本內容感到非常驚艷。如同烏醫師在序言裡提到，一切都是從一杯冰水和她不吐不快的個性開始，我也是從和烏醫師的交談中，開啟我看待傳統醫學的新思維。
多年以來我一直感慨，在我們的教育系統裡，我們很擅長解答各式各樣的三角函數，但對於自己的身體，直到我唸醫學院之前，則所知甚少。這本書，從女性的生理構造開始，介紹生理期的各種知識，整理婦產科臨床常被民眾諮詢的問題，以及有關避孕、懷孕、流產等等，內容相當豐富。我個人認為，不只是成年女性、青春期少女，即使是男性讀者，也應該人手一本好好拜讀，多加瞭解您的家人與伴侶。
醫療的本質，既是經驗，也是文化。醫學的問題有時不是非黑即白，灰色地帶總有許多空間可以自我解讀，身體上的不適，總有程度上的差異，所謂「有是證，則用是藥」，不應該套上一個無形的枷鎖，一體適用地框住每一個獨立的個體。這些年來我和烏醫師共事的經驗，感受到她在沉穩的外表之下，有一顆柔軟的心。很榮幸可以向讀者大眾推薦烏醫師的大作《無框身體》。
杜李威中醫診所院長 杜李威
推薦序
謝這樣一位醫師的存在
在知道烏烏醫師是我失散（？）多年的同屆高中同學之前，我就很喜歡看烏烏醫師的文章，原因之一是我其實是一個有點容易走火入魔的科學證據控，尤其是跟身體健康相關的知識，非常喜歡能把原理講的鉅細彌遺的專家，我總是覺得，最厲害的專家，是願意把艱澀困難的知識，轉化成民眾能了解的、有邏輯的內容，傳遞且造福給更多的人。
再來因為我從幾年前因選舉腰部受了傷開始行動不便，從椅子上站起來坐下都需要旁人扶助，四處求醫未見改善後，終於開始運動重訓，希望能改善核心肌群和肌肉的強度，沒想到越重訓越產生興趣，甚至出國出差也都著迷著尋找工作地附近的單次健身房，就是一定要運動。但在這中間很多龐雜的閒言閒語，一下子是月經不能過度運動（但怎麼樣算過度？），一下子說重訓拿太重會讓子宮下垂，女生要重訓除了要面對自己懶惰蟲的挑戰外，還要面對外界質疑的眼光，那些「女生不用拿這麼重吧！」、「做這麼重對以後生小孩不好。」、「女生做有氧就好幹嘛重訓。」更是阻擋女生進入重訓讓自己更強壯的門檻，而這些質疑都在烏烏醫師有邏輯也有氣力的回覆中，讓許多女生被安撫了，也更相信自己只要想做，便能夠做到。
身為一個多年的性別教育工作者，我自己也出了一本《好好》，是本跟女同志身體與性愛有關的書，很開心看到今天烏烏醫師也有志一同的出版了《無框身體》這本書，我相信這本書是讓許多女生能更加了解自己、也對自己真實的樣子更能接納的重要橋樑。
女人的生命中有種種框架，有太多人總以為自己能隨意對女人指指點點，教導我們什麼該做，什麼又不該做。我們的身體好似公共財，沒結婚之前要妳為了莫須有的未來先生著想，結婚以後要妳為了還不知道在哪裡的未來孩子著想，更別說社會上所有的一切都是非常的異性戀為中心的價值觀，多元性別、多種樣貌的女生往往被各種力道框在一個僵化的社會期待中。讓我們一起跳脫這些不經我們同意就強加在我們身上的框架，我們的身體由我們來決定，自己決定我想要什麼身材、什麼模樣、什麼運動、喜歡什麼樣的性愛、喜歡跟什麼性別做愛、想不想要小孩、想要何時有小孩、想要跟誰生小孩！
一起無框，一起接納最真實的自己！
彩虹平權大平台執行長 呂欣潔
自序
一切都是從一杯冰水和我不吐不快的個性開始。
去年初，我意外看到一篇在網路上被讚爆的文章，內容提到了許多月經禁忌和養子宮的飲食，撰文的人並非專業人士，內容也錯誤百出，讓我越想越氣，於是寫了幾千字來破解各種月經迷思。沒想到那篇文章意外引起熱議，很多朋友和我表示：「活到35 歲我才知道月經來可以吃冰，以前真的都白忍了。」
「原來喝冰水不會讓月經變少，也不會造成不孕！」
「原來生理期來倒立不會造成巧克力囊腫，也不會不孕。」
當然，批評的聲音也有，認為我的說法太「西醫」、太偏頗，呼籲我多念書，不要出來害人，更說：以後等妳老了，或是要生小孩妳就知道了！（啊，可是我年紀不小，也沒打算生孩子了啊！）
這些攻擊，我當然不予理會，頂多翻翻白眼，但令我比較無奈的是，為什麼這些迷思總是要和不孕綁在一起呢？到底是因為以後的事情誰知道，先講先贏反正死無對證？還是大家認定女人的未來一定是媽媽，無所不用其極就是要保護子宮，即使沒有根據？
「妳自己是婦產科醫師又早已決定不生了，當然不會有這些困擾啊！看事情的角度不同，是說妳要不要把這些東西好好整理起來，以後又有女性被質疑、被催婚催生時，就有指南拿出來反擊啦！」編輯就是編輯，我碎碎念的抱怨就可以變成書的大綱文案。
歷經一年多的時間，我整理女性身體構造、生理期的各種基本知識，蒐集了診間裡、網路上女性大大小小的迷思困惑，逐一破解回應，同時也分享了我如何面對月經帶給我的困擾、我不生小孩的關鍵是什麼、面對催生又該如何回應，最終完成了《無框身體》這本書。
我要將它獻給所有對我提出疑問的朋友，是你們的真心發問讓我換位思考，讓我能釐清大家心裡真正的擔憂和困擾，也能對症下藥、破迷思解惑。
我也要謝謝我先生在我蒐集素材、埋頭苦寫時，給予我不打擾的溫柔；編輯在我焦慮抱怨寫不下去時，冷靜的平復我的情緒，沒有你們就不會有《無框身體》這本書的誕生。
以及我更要謝謝我親愛的姑姑，從小到大妳是如此無條件的愛著我、支持我，讓我懂得愛自己，勇於追求屬於身為女性和身為自己的無限可能，沒有妳就沒有今天的烏烏。
禾馨婦產科主治醫師 烏烏醫師
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