作者序1
養生不排寒，一切都白忙
我從大阪大學醫學系畢業後，成了耳鼻喉科的醫生。剛開始，光是診治病人就佔去了我全部的心力，等我累積了十多年的治療經驗，看到許多病患為了治療花費大筆金錢、耗時耗力就非常難過，實在很想讓他們不必嘗到如此痛苦的經歷。只要自己沒辦法簡單、快速又便宜地治好病患，就會覺得自己辜負了他們，對於西醫這種將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。
想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。既然如此，有沒有比現今醫學更全面的治療方式呢？我努力尋找並研究，最後找到了中醫。但我並不滿足於知識與理論面，開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有了更精通的暸解。
我開始採用這種融合中西醫優點、全面性的治療方式，結果不但提高了療效，更讓許多病患慕名而來。最後出現了十分有趣的畫面：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。結果，病患一個個痊癒了，卻因為我沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導致醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後我被迫離職。
而後，因為太多病患強烈要求我繼續看診，我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。此後，我秉持著中醫﹁天人合一﹂的整體觀，繼續為病患們看診。﹁排寒療法﹂則是我在一九八三年五月剛滿60歲時所發現的，當時我經常感到腳部冰冷且身體不適，在試著讓腳部溫暖起來之後，竟發現所有不適不但消失了，身體也變好了。注意到這一點之後，我開始進行觀察，最後發現只要身體出現不適，便﹁將胸部以下泡在熱水裡﹂，身體狀況就會好轉。我將這種療法稱為﹁半身浴﹂，現在已經是家喻戶曉的保健方式了，實在令人心喜。
當我進一步要求病患養成穿多層襪及半身浴等幫下半身﹁保暖﹂的排寒習慣，治療效果更是大大提升。我自己本身更因此而擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛，同時從此不再感冒。
曾有一位長期為慢性中耳炎所困、嚴重到必須戴助聽器的病患來看診，30年來他的耳朵不斷流膿，甚至被醫生警告很可能會引發腦膜炎。我建議他嘗試排寒療法，結果中耳炎竟不藥而癒，聽力也恢復到不需要助聽器的情況。雖然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判斷很難重新癒合，但也不是不能修復的。
我們人體隱藏著強大的自癒力︵自然治癒力︶，能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，﹁寒氣﹂卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，只要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意﹁治病﹂，只要去除掉﹁寒氣﹂這個致病因素，身體自然就會﹁痊癒﹂，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。
甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。
像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為﹁百病從寒起﹂，只要從飲食及心理上時時﹁保暖防寒﹂，就能無病一身輕。
雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏﹁打從心底改變致病習慣﹂的決心。我認為是自己的診療方式有問題，才導致病患出現如此輕忽的態度，在深深的自責之下，我於10年前關閉了診所。
但是，近來有越來越多支持排寒療法的人，從全國各地向我女兒幸惠提出邀約，希望她前往進行諮商或演講。即使排寒療法的實行方法十分簡單，只要看書就足夠了，但還是有很多人感到不安，不斷重覆詢問相同的問題。我女兒因此吃了不少苦頭，但也從中學習到許多事情。
排寒療法是一種﹁自療醫學﹂，主張自己種下的﹁毒果﹂，要靠自己根除。除了方法簡單，效果更是迅速。雖然簡單，但大部分的人還是因為﹁穿多層襪很麻煩﹂或﹁無法堅持半身浴﹂等問題，最終半途而廢。寧可長年花錢看病、吞下一堆處方藥，也不願貫徹這種自己就能做的簡單療法—說到底，他們就是不相信自己身體的能力。另外還有一個難關，就是中途會出現的﹁瞑眩反應﹂1。當身體出現好轉，大家通常都會既驚又喜，但接下來就要開始面對身體和1瞑眩反應，一種體質改變或排出毒素後的好轉反應，常會出現各種疑似副作用的現象︵如倦怠、嘔吐或頭痛︶，但是瞑眩反應消失後，身體將變健康、疾病也會好轉，中醫甚至有﹁若藥不瞑眩，厥疾不瘳﹂︵不起暝眩，症狀不癒︶的說法。
文/進藤義晴
作者序2
小毛病不再找上門！
我的行醫經驗來自事事向生活學習，從中感悟養生之道，並藉由臨床反覆驗證。所謂「世事洞明皆學問，人情練達即文章！」
人，是天地、陰陽二氣運動的產物。只要我們持續生活於這天地間，那麼想要瞭解疾病為什麼會產生、要如何治療疾病？這些問題只要細心觀察在自然界的法則，都可以找到相應之道。
個人執業中醫師多年，回首過往，從自己學醫、從醫之路，到回憶曾遇到的疑難雜症，讓我不得不時常感歎：「自然界所有的問題，在自然界中均可以找到！」答案會在何處？很簡單！只要我們試著做一個有心人，去發掘、去思索，最終總會找到解決問題的方案。
最令人感到可悲的莫過是，隨著年齡增長，我們變得不再像孩子般，遇事總愛打破沙鍋問到底，問個沒完沒了，追尋事物的本源！當我們年紀愈大，我們不再對任何事感到神祕，不再事事好奇，剩下的，只有一些平淡和無可奈何的感受。
因此我時常告誡自己，要求自己做到：「心中時時有患者，處處做個有心人！」
對我而言，每天的功課便是細心觀察生活中發生的每一件事，總結生活中遇到的問題及這些問題的解決方法，並將反覆思索而來的方法，運用到醫學臨床診治中。藉由反覆地思索驗證，提高自身的悟性，從而站在「自然之道」的角度來認識疾病、研究疾病，進而尋求解決方案。我真真切切地感受到中醫的「大道至簡」精髓，也在這些年的行醫生涯中一步一步提升了自己的醫療水平。
朋友們，送給各位我的肺腑之語：「向生活學習，智慧的源泉永遠不會乾枯！」
今天寫本書的目的，是想將自己多年來對生活的感悟、對醫學的領悟總結出來，透過本書，向各位提供一個師法自然，屬於中國老祖先傳承千年的中醫爽身之法。
如果您長期被一些「百治不得其解」的疾病所困擾，這本書能提供您從瞭解病機做起，進而尋求適合自己的中醫療法。讓我們一同透過生活中的常見小故事，一步一步地認識中醫，感受中醫師法於自然的養生之道：「三分治，七分養」。簡單的調養之法，還你神清氣爽的每一天！
文/余浩、鄭黎
推薦序
領悟中醫奧妙，從源頭根治疾病
體內「濕熱寒」過盛是慢性疾病的根源，一天不排除病源，疾病永遠好不了！
有位病人說，她的大姑經常成箱地購買科學中藥，各種藥劑都有，覺得不舒服就自行配藥，甚至婆婆咳嗽遷延未癒，她也拿藥給她吃。她認為自己研究中藥，且之前幫她看診的老中醫也無中醫執照，所以她也起而效仿，甚至覺得身邊的人都有病，需要吃她配的藥。她解釋，中藥很溫和，吃多了不會對身體造成負擔。某位肝病病人說：「以前我吃中藥都無效。」我問他：「請問你找那一位醫師？」他說：「沒有啊，報紙上不是登陳立夫肝病吃的那帖藥方，我就抓來吃，結果肝指數飆到一千多……」
藥人人可得，但中醫最可貴的是，立基於「致中和」的文化磐石下，所發展出來的一套「天人相應」醫理。一般以為中藥好用，乃擷藥而用之，棄中醫醫理不論；殊不知沒有醫理為基，中藥豈能發揮大效？沒有縝密的醫理為恃，用藥沒有章法，施之於人身，豈不危極？
然而醫海如此浩瀚，連專業醫者都可能迷航，遑論一般的愛好者。坊間書肆近年雖出了不少中醫科普書，嘗試用現代語彙，企圖揭開中醫這個古老文化的神祕面紗。直到看到這本《萬病從根治：袪濕、清熱、化寒，老毛病不來煩》，才確定這是本不僅可作為醫者案頭的參考書，同時也是病人衛教的絕佳素材。怎麼說呢？
第一，本書的立論基礎乃奠基於傳統中醫的法自然思想，原汁原味，沒有摻雜或偷渡其他主流醫學的觀點。積數十載浸淫中醫典籍與基礎臨床的經驗與心得，作者娓娓分享四大主軸：
1.剖析百證成因，不外「濕、寒、熱」。
以淺顯的例證，說明致病的機理與辨證要點，並提出簡要的對應之道。病理不離物性，比如火性炎上，證諸「頭為諸陽之會」，火往高處走，上火必先上頭；上熱下寒，熱性清揚、寒性肅降，必須寒熱對流，心火下引溫腎，充養腎陽，復迴轉上滋心火。體內的圓運動，就在幾個醫案的解說間，一目暸然。
2.環繞五行生剋之道，同樣以案例帶出相關的中醫概念。
小貓竟能鎮懾糧倉的大鼠，僅因相剋，一物降一物。如土剋水，脾主濕，腎主水，老人痰盛，培土制水，提升脾胃功能，痰濕之源自然受制。
3.涉及表裡虛實的辨證，是應用中醫裡最重要、也是最難充分理解的一塊。
牛拉不動車，因為沒吃草，同樣的道理，腸道氣血虧虛，因而便祕；所以這種__類型的患者，絕非喝優酪乳、吃高纖維就能排便！沒有從源頭理解病理，永遠無法對症。
4.提出天人相應的養生哲學，生活細節往往正是健康與否的大關鍵。
順著狗毛摸，養生不外一個順字。肝脾主升、胃膽肺主降，這是自然法則，一旦逆亂，疾病叢生。
第二、本書可觀之處，正在它的深入淺出，大道理不容易說明白，作者卻有本事觀察入微，從微觀著眼，由一則生活紀事或故事開始，推衍出一則則相關的中醫醫理與病理。
比如晾濕毛巾，上頭乾了，中間還帶點溼氣，下邊卻滴著水—作者由此連結到「濕性趨下」的中醫基礎概念，這些學醫者耳熟能詳的「金科玉律」，一下子立體鮮活起來，並且富涵生命力—原來腿重、足腫，半夜腰背疼、晨起活動後改善，都是「濕性趨下」的具象表現啊！
另一則濕衣服的故事。夏天浸濕未洗的衣服，過了幾日竟然熱烘烘地發酵生臭—乾衣服不會發熱生臭，關鍵在水，由此證明濕阻氣機，治療重點應在除濕，而非清熱。濕性趨下，長夏常見溼熱下注，抑遏陽氣；陽氣能否升騰，實為治療成敗所繫。
第三、中醫基本的治病法則，與天人地三才相配，人居其中，生活哲理、人情遷流，環環相因，不同於西方文化形塑的西醫，中醫需要感悟與匯通，甚至還需要某些心領神會的靈感。
許多治病爕理的谿竅，作者娓娓道來，如以秋石治腎結石、威靈仙治龜頭感染，這些所謂的金剛鈷，令人莞爾間，別有意會。有別於一般中醫科普書，本書兼顧深度與廣度、學術與通俗，值得珍藏與玩味。
文/建中堂中醫診所 院長 李璧如
