50歲開始，不過配合別人的人生：停止萬事承攬，6種生活清算練習，啟動清爽人生

前言　迎接「人生五十歲」

第一章  釋放執著心靈，放輕鬆
看透人生的終點
五十歲是人生的決算期
要享受當下還是未來，必須有所覺悟
試著懷疑自己的「心願」
放棄，反能照見事物的本質
不要沉溺在過去滿足的體驗中
不要執著不成熟的青春
寡欲，才是成熟的象徵
恰如其分，就好
察覺自己心有迷惘的兩位和尚
安撫、激勵過去的自己
不要瞎猜事物的「反面」
消除反感的感謝之心
先想想要留下什麼，而不是先思考要丟掉什麼
請朋友幫忙處理照片
房產和土地，都是「露水塵緣」
年紀愈大，房子愈小
凡事單純享受箇中樂趣就好
五十歲才能面對自己醜陋的內心
瞭解執著，才能破除煩惱
 
第二章  放鬆僵化日子，活自在
洄溯過往的因緣
懷著「報恩」的念頭生活
人生不是無意義，而是未有意義
今天是你人生中最年輕的日子
無法持續下去的事情，中途放棄也無所謂
「沒有」也是一種幸福
改變庸碌生活的兩大啟示
細數變老的好處
感性隨時都能淬鍊
試著做一些不敢做的事情
不要求快
面對消極的自己
穿什麼衣服交給別人決定
我們並非無為度日
到了人生的折返點，我們才得以從容
練習享受「一個人的時間」
不必勉強追逐流行
不必在意餘生
 
第三章  家族苦，隨緣分
我們都活在「共業」之中
孝道，做做樣子就夠了
家族問題也該讓外人分擔
「顛倒夢想」只是徒增困擾
看看父母，反省自我
改變惡劣親子關係的四大途徑
兄弟姊妹的爭吵，都是彼此各有難處
夫妻關係冷淡，請試著回想原點
面對伴侶不只該注意語氣，要培養自己的心性
要察覺言外之意
要不要繼續當「家人」，你自己決定
不要期待子女的答覆
「子女」是父母的生存意義
讓子女可以輕鬆回家
感謝一家團聚
每個人過的都是各自的人生
麻煩的親戚也該好好珍惜的「制約」
不要無恥爭奪遺產
不計較得失
 
第四章  人生緣分，放它去
善用「空無」之心避免衝突
將挑剔的習慣，轉變成慈悲
行為比虛榮心重要
年紀大了，要懂得「容忍失敗」
消除語言的「變質」
陌生人亦有緣分
感情起伏是同理心最好的證據
不要把「無聊」掛在嘴邊
今天，你跟鄰居打招呼了嗎？
與人相處莫忘「律」字
期望未來的邂逅，遺忘過去的悔恨
想斬斷緣分，就得主動扮黑臉
到陌生的地方，更該重視緣分
不要進行不幸的比較
不要害怕，人終究是獨立的個體
事先決定由誰來送自己最後一程
 
第五章  第二人生，悠閒過
人生的終點，在退休之後
秉持利行之心，度過第二人生
不要依賴「別人的評價」
要追求安定或變化，好好審視自己的基準
自己的做法，只留下「精要」就好
要有隨時拋棄意見的覺悟
在新天地要找到優秀的顧問
該走就走
接受被公司拋棄的自己
順從自己的心意盡情工作
事與願違之時，才能看出一個人的本質
對「不在頂點」感到驕傲
閒暇是一種奢侈
 
第六章  疲憊身，放從容
認清死後的世界，擁有從容的心境
「活得健康」純屬顛倒夢想
生病時先照照鏡子
生病時不必逞強
學著痛快服用藥物
享受健忘
健忘，是溫柔善待家人的機會
身體永遠嘗得出美味的食物
不要依賴酒類
肥胖是添購新衣服的「最佳藉口」
不要一昧求新
一成不變的安心感

前言

迎接「人生五十歲」
　　
　　人一到五十歲，就會想著接下來該怎麼活下去才好呢？
　　
　　不久前你才憧憬的目標，現在已經不曉得消失到哪裡去了。突然間，你愈來愈害怕自己晚年淪落悲慘的下場。為了逃離那樣的下場，你是否惶惶不可終日呢？
　　
　　你自以為人生就是不斷地往前邁進，沒想到驀然回首，你過得卻是形同逃難的生活。你擔心不繼續逃下去，就會被後來居上的某種東西抓住。
　　
　　工作，曾經是你的生存意義，直到退休年齡逼近，這份生存意義也開始飄搖不定。彷彿你一回頭，就有惡鬼笑嘻嘻地追上來，要把你的生存意義吃乾抹淨一樣。
　　
　　你曾在經濟上追求富裕的退休生活，如今竟有團體高呼年金給付應該減少，健保的自負額度要增加，老人要懂得照顧自己。這樣的聲浪撲天蓋地而來。
　　
　　你努力經營家庭和人際關係，結果換來的是人人獨善其身。有人覺得人際關係很麻煩，根本不想理你；也有人把金錢看得比家庭或親戚重要，從此斷絕往來。有的父母害怕成為子女的負擔，苦苦哀求子女不要管他們。看著這些父母，你不禁悲從中來。
　　
　　你耗盡體力和心神，思考著到底該如何活下去才好，腳步一刻也不敢停下來。難道這樣也算是「活著」嗎？
　　
　　各位，不要悲觀了！其實我們可以放寬心胸地活下去。為了這一天，五十歲的我們，也學過各式各樣的教訓了。
　　
　　香奈兒女士說過：「二十歲的臉龐是自然的贈予，五十歲的臉龐則是你的功績。」
　　
　　孔子在兩千五百年前，也自信滿滿地說：「我五十歲就知道自己該做什麼了，我瞭解天命了。」（「五十而知天命。」）
　　
　　我們的年紀夠大了，大到已經知道自己的長處和短處了。
　　
　　到了這把年紀，也深刻體認到疾病和死亡，不再是與我們不相干的事情。
　　
　　潛藏在自己和別人心中的軟弱與邪惡，我們也看得很透徹了。
　　
　　權威和權力就像一把雙刃劍，我們對這兩樣東西都有了充分的瞭解。
　　
　　該發揮忍耐力和決斷力的時機場合，也早就知之甚詳了。
　　
　　十幾歲的時候我們懵懂度日；二十幾歲的時候夢想將來、追尋自我；五十歲的我們和那時候的我們不一樣了。
　　
　　三十歲的時候在理想和現實中妥協，開始覺悟自己能有怎樣的生活方式；那也是很久以前的事了。
　　
　　如今，融合人生四十多年來的經驗與知識，終於你慢慢地培養出自己的一套哲學，同時你要迎接「人生五十歲」。
　　
　　五十歲的你，可能有各式各樣的問題，本書要教導你解決這些問題的關鍵所在。我會以佛學為基礎，分享解除緊張的生活方式。
　　
　　那些解決問題的關鍵，你在過去的人生早就擁有了。再來就是從這一把鑰匙裡，找出解決問題的那一把，插入鑰匙孔裡面轉動就行了。
　　
　　請打開每一扇心靈的大門，讓內心吹吹風透透氣，舒緩你的緊張，笑著邁向未來的人生吧。