發現你的執行力密碼：調校大腦12種天生能力，當個聰明又有行動力的人

　　◎ 你不笨，其實問題都出在執行力！

　　◎立即上網測試，發現自己的執行力密碼。（執行力調查表網址：leeds-global.com.tw/esquiz/）

　　辦公桌堆滿雜物，不知從何下手整理？
　　報告總要拖到最後一刻才遲遲交出？
　　覺得生活像無頭蒼蠅般又忙又亂卻又毫無成效？

　　這像是你的寫照嗎？二十一世紀全天候連線的生活，我們一天要處理的事務比從前更多、更複雜，以為練出一心多用就能過上好日子？然而最新研究顯示，大腦根本無法多工，一心多用只會降低工作效率，飆升出錯率。那麼，解答到底是什麼？全美行動力訓練專家、行為分析博士道森及蓋爾博士說：所有的忙亂失序，問題都出在執行力！

　　執行力是由大腦掌控的12種天生能力，包含：
　　反應克制力
　　工作記憶力
　　情緒控制力
　　任務啟動力
　　專注持續力
　　優先順序規劃力
　　組織力
　　時間管理力
　　彈性變通力
　　後設認知力
　　目標堅持力
　　抗壓力

　　這12種能力是我們與生俱有的潛能，隨著一個人的基因、環境、成長、經驗而有不同發展。為什麼有些人工作起來總是快、穩、準？作者指出，因為他們深知自身執行力的密碼組合，不但工作時各項能力火力全開，更懂得截長補短，才能輕鬆任事並且使命必達。在這本精彩的行為改變專書，作者以清楚易學的步驟帶你重新找回這12種能力，擺脫混亂失序，重拾行動力，在壓力下依然能優雅工作和生活！

　　◎ 調校12種天生能力練出俐落身手，讓你更快被看見！

　　研究指出，人一天從事的所有活動有40 %出自習慣。更新的研究還指出，人類一生都具有神經可塑性，大腦透過有目標的練習，長期下來即可達到行為改變。誰說老狗學不會新把戲？本書作者將最困難的大腦執行力研究結果化成輕鬆可用的知識，不管你幾歲，都可透過本書快速照見自身執行力問題，比方說：

　　工作丟三落四、顧此失彼強化工作記憶力、專注持續力
　　時常衝動行事、脫口說出後悔的話 強化反應克制力、情緒控制力
　　習慣拖延，遲到成性強化任務啟動力、時間管理力
　　雜物堆積如山，人生一團亂強化組織力，打造零雜亂生活
　　不善面對突發狀況和危機強化彈性變通力，學會山不轉，路轉！
　　對自我處境缺乏自覺 強化後設認知力，後退一步看，提早預見問題！
　　⋯⋯

　　真正的執行力高手，除了了解自身執行力強弱項再巧妙混搭，還能理解周遭人的問題，並設法善用他人強項，彌補自身弱點，隨時創造雙贏情勢。書中提供諸多具有科學根據的有效策略，同時融入腦神經科學及認知行為療法的精髓，包括：執行力調查表（線上版：leeds-global.com.tw/esquiz/）、各式容易上手的行動計畫表等，並搭配豐富的真實案例及作者現身說法，帶你一步步重新架構生活和環境，聰明調整任務，提出可行的改變計畫，不斷累積成功經驗，讓改變與適應的過程無痛上手。

　　不論是職場工作或個人生活，本書都將為你迎來事半功倍的減壓人生，成為行事利落，人人倚重的行動高手。

【本書特色】

　　1.美國行為改變暢銷系列No.1 作者，著有多本行為改變專書，「Smart but Scattered」系列在美國亞馬遜書店累積近400位讀者評鑑，近5顆星好評。

　　2.作者對腦科學及認知心理學有深刻見解，書中提供諸多執行力養成策略皆有嚴謹的科學依據，不但簡單好懂，可輕易投入練習，且效果立現。

　　3.全書充滿生動案例，示範如何截長補短逐步解決問題，讀來格外有共鳴，能清楚照見自身問題。一天改變一點點，不斷累積成功經驗，創造驚人改變。

【各界名人推薦】

　　知名主持人  吳淡如
　　跨界王  黃子佼
　　親職專欄作家 陳安儀
　　臺灣大學政治學系兼任教授 李錫錕（Power錕）
　　網路連續創業家、知名企業講師及顧問、SmartM世紀智庫創辦人 許景泰
　　國立臺北藝術大學副教授、知名諮商心理師 許皓宜

【來自各界讚譽】

　　本書等於檢驗了古聖先賢的智慧，用現代科學的理論，將古人的智慧變成現代人的行動指南，實在值得我們再三研讀。這就是本書的Power！——李錫錕（Power 錕），美國紐約大學政治學博士、臺灣大學政治學系兼任教授

　　這本書就是你最佳的「執行力教練」⋯⋯值得每一位職場工作人士仔細閱讀後，刻意練習，將會讓你更加成功！——許景泰，網路連續創業家、知名企業講師及顧問、SmartM世紀智庫創辦人

　　這本書讓你更加了解自己，也了解你身旁的人。無論是家人或是工作夥伴，你可以選用最有效的方式與對方合作無間，不但改變自己，也讓家庭、事業更加順利。——陳安儀，親職專欄作家、資深媒體人

　　現代人的生活愈來愈忙碌，挫折與壓力很容易破表。學會運用本書的實用小祕訣，便能一點一滴累積成就感與正能量，進而有效整理混亂的人生，享受減壓生活。——呂奕欣，本書譯者

　　作者四兩撥千斤，教讀者如何提出計畫來截長補短，改善最重要的區塊。這本書能協助我和案主合作，把重要的職涯活動分解成較小、更容易達成的目標。光是書中的行動計畫表，就足以讓人生改頭換面。——狄安・佩爾森 (DeAnne Pearson)，教育碩士，認證教練 (ACC)，深思職涯 (Deliberate Careers) 公司所有人與職涯教練

　　道森博士與蓋爾博士提供各年齡層的成人實用又穩健的建議，讓讀者在當今忙碌的生活中應付自如。每一章都有適切的背景資源，實用的祕訣和工具，讀者可馬上投入練習。——卓爾・尼格 (Joel T. Nigg) 博士，奧勒崗健康科學大學 (Oregon Health and Science University) 精神醫學系心理學與注意力不足過動症組教授與主任

　　這本書堪稱我讀過最棒的勵志書，可協助讀者發展執行力。每章提出完整的解決方案與策略，並搭配諸多日常生活的實例。作者對當今腦科學有深刻的領解，並能轉化為有意義、簡明易懂的文字。——瑪麗・索倫托 (Mary V. Solanto) 博士，紐約大學醫學院精神醫學系

作者簡介

佩格・道森 (Peg Dawson)

　　美國教育學博士，現任新罕布夏州樸茨茅斯市學習與注意力失調中心 (Center for Learning and Attention Disorders) 心理諮商師，服務對象包括成人與孩童。與理查・蓋爾合著暢銷書《教出孩子的行動力》及《教出青少年的執行力》（Smart but Scattered Teens，暫譯 ）。

理查・蓋爾 (Richard Guare)

　　美國行為學博士，學習與注意力失調中心主任，從事學習與注意力困難的研究與治療多年，並出版多本相關著作。
　　執行力調查表網址：leeds-global.com.tw/esquiz/

譯者簡介

呂奕欣

　　師大翻譯所筆譯組畢業，曾任職於出版公司與金融業，現專事翻譯。

第一部  了解你的執行力概況
 
第一章 你不笨，卻像無頭蒼蠅又壓力破表嗎？
 
金潔又面臨焦頭爛額的窘境。她明天要對重要的潛在客戶做簡報，卻沒預留足夠時間幫簡報做最後修潤。現在已是下午四點四十五分，再過十五分鐘，兒子的足球課就要結束，她得去接才行。金潔應該在下班前，讓主管先過目整份簡報用的投影片，問題是，她還需要約四十五分鐘才能完成這份投影片。她只好到老闆的辦公室，報告這個壞消息。「凱瑞，我知道你希望我在下班前交出投影片，不過凱文五點就上完足球課，我得去接他，不能留他在那邊。我可不可以晚上九點交給你？」凱瑞難掩不悅地說：「金潔，妳怎麼老是這樣？妳得想辦法改善時間管理。畢竟妳不只影響到自己的工作，還把我拖下水。我很早起，晚上九點我都準備上床睡覺了！」
   
金潔再三道歉，旋即匆忙收拾東西，衝出辦公室，同時打電話告訴凱文會晚到個幾分鐘。她開車前往兒子學校的途中，腦袋亂哄哄地思考今晚還有哪些事要做。晚餐要吃什麼？她忽然想到，之前忘了先把燉菜拿出來退冰，看來今晚又得吃速食了。不知道家人會不會諒解她？
   
她把車轉進學校，便看見凱文孤伶伶等媽媽來接，其他人早已回家。凱文把背包扔到後座，才爬進副駕駛座便埋怨道：「為什麼我總是最後一個走？」
   
金潔說了抱歉，想轉移話題。於是她問：「你功課多不多？」凱文聳聳肩說：「我在學校寫完了。克拉克老師說社會科報告可以晚一個星期再交。」金潔半信半疑。凱文之前也曾說老師把交作業的時間往後延，但實情是，他來不及交作業，又不肯承認。金潔回憶起這件事不免臉色一沉，「有其母必有其子」這話浮現腦海中。
   
金潔開車到肯德基買晚餐，心想，只好出此下策。凱文沒抱怨，倒是讓她鬆了口氣。到家之後，她把一大包晚餐交給凱文，要他拿進屋裡，自己則伸手探向後座地板找電腦包。她毫不費力就把電腦包提起，不明白為什麼電腦包這麼輕。等她恍然大悟，馬上暗自咒罵。金潔打開電腦包一瞧，果然，雖然有晚上要用的兩個資料夾，但是電腦沒在裡面。這下該怎麼辦？
   
金潔進到屋裡，淚水在眼眶打轉。老公和平日一樣較晚進家門，這時正脫下外套，問她：「怎麼了？」金潔在想，老公上班時壓力有她這麼大嗎？