快樂的十五個習慣：日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出

　　★日野原醫生從三十歲到去世前，一直維持身高165、體重60公斤的標準身材！他是怎麼做到的？

　　「經過九十年來培養、持續不斷的習慣，到今天已經成為我的財產，」日本暢銷醫界作家，今年一O五歲才圓滿離開這個世界與工作的日野原重明曾經說過。

　　其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。當您希望人生更加幸福的時候、當您想要心情更為愉悅的的時候，您會想要立即閱讀這本日野原流派的療癒系列人生智慧術。

　　作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事，卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。相反地，壞習慣會動搖一個人的身、心、靈，繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說，一個人乃由習慣所造就，身心皆然。

誠摯推薦

　　林芳郁 前台大醫院院長、前衛生署署長、前台北榮總醫院院長、亞東紀念醫院院長
　　葉金川 前行政院衛生署署長
　　張天鈞 台大醫學院內科名譽教授
　　張承能 林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授

　　從這本書中，日野原教授總結他個人九十多年來持續不斷的十五個生活習慣。這些習慣看起來都十分簡單易懂，重點其實是執行，而且要持續不斷去做數十年，則非一般人能做得到的。我建議讀者先選擇五至六個習慣來培養，尤其對自己最需要的項目。例如：有高血壓傾向的讀者，可選擇從「飲食」、「運動」以及「減少壓力的方法」的習慣去培養；有悲觀憂鬱傾向的讀者，也可選擇由「運動」、「抱持正面想法」，「感受他人的心情」，「發現更多樂趣」等方向去養成習慣。日野原教授本身是有名的內科醫師，他的十五項習慣和許多建議其實是醫學上已有實證的方法，我們也可以從當中學到對我們個人身心靈健康有好處的習慣。──前台大醫院院長、前衛生署署長、前台北榮總醫院院長、亞東紀念醫院院長 林芳郁 

　　我很認同書中所說「習慣絕非困難之事，而是一種生活中的節奏」，擁有健康的「好習慣」，是長壽養生的瑰寶。希望看完這本書後，讀者們會開始培養健康的好習慣，也深信您養成這些習慣以後，您將向身、心、靈健康大步邁進！──前行政院衛生署署長 葉金川

　　日野原重明醫師出生於一九一一年，大學一年級時得了結核病，五十九歲時遇到劫機，但都大難不死，九十一歲時出版《快樂的15個習慣》，九十四歲時還為此書的再版寫序。而最難得的是，他不但長壽而已，在這樣的年齡仍可照常幫病人看診，每年出國七、八次，而且到處去演講，工作十分忙碌。我想大家最想知道的應是：他是如何做到的？答案隱藏在作者前言末尾：生活習慣，從明天起，可以完全不同。────台大醫學院內科名譽教授 張天鈞

　　在日野原醫師所提出的《快樂的十五個習慣》一書中，竟然有十一項與心靈狀態有關，而與飲食習慣有關的只有兩項，與運動習慣有關的，也只有兩項。所以，雖然說當時九十一歲的日野原重明是一位醫師，其實他更是一位了解人生的哲學家。────林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授 張承能

日本亞馬遜讀者好評（此書2005年在日本出版至今 好評不斷！）

　　◎醫生努力的姿態讓人覺得好難得啊！我想從他身上學到用正面思考來養成良好的生活習慣。(2017.04.28)

　　◎內心印象最深刻的一句話：「心不會增齡！」真的，隨年齡增長心也會蒙上陰影，是一般人常犯的毛病，所以要經常把心擦亮……(2017.04.26)

　　◎因為心理醫師建議我，感到痛苦煩惱時，不妨想一些快樂的事，因此我隨手買了這本書並讀完它。 變成文字的這十五個習慣，當我用自身的經驗去深深思考時，才猛然發現自己並非能簡單做到。…還有，也覺悟到其實自己每日的慾望不單只是「欲望」，與希望的本質也完全不同。 日野原老師真的是很有精神，也比我年輕很多。這些祕訣就在書裏面，非常具有參考價值。(2007.08.22)

　　◎年長者的話有其深度。我自己有此深痛的感覺，我們每天的生活習慣，與造成死亡原因的生活習慣病有深刻的關連。因為我們很容易陷入事不關己的想法，導致很多現代文明病其實都是自己製造出來的。如果不關心自己，就不可能體貼他人，讀完書之後，我想我應該檢視並修正自己。(2009.06.07)

作者簡介

日野原重明

　　一九一一年出生在山口縣的作者，健康地活到一O五歲，到二O一七年七月十八日才平靜地辭世。

　　畢業於日本帝國大學，是日本的醫生、醫學博士，曾經擔任帝國海軍軍醫少尉、聖路加看護大學校長、聖路加國際醫院院長，多所大學教授、財團法人聖路加國際醫藥中心理事長。榮登日本循環器學會名譽會員，並獲贈勳二等瑞寶勳章及文化勳章。作者一生著作等身，主要作品有《百歲良醫指引樂活長壽》《日野原醫生樂活百歲》（NHK取材班製作）以上書籍由天下雜誌出版，《高明的生活方式》（U-Leag 株式會社）、《我在人生旅途中學到的事》（集英社）、《音樂力》（合著，海龍社）、《度過充實人生的方法（CD有聲書）》（講談社）。

譯者簡介

高雪芳

　　東吳大學日文系、淡江大學日本研究所畢業。
　　現任環球技術學院應用外語系專任講師。

心中永保「愛」的習慣－－「習慣1」
   
我之所以充滿活力，其中一個根本原因就存在於心中。從前，在與隨筆作家阿川佐和子對談時，我曾經對阿川小姐說了這些話。

「現在我視為座右銘、想對七十五歲以上的朋友呼籲的事情有三件。第一件是愛人與被愛的能力；第二件是不要忘卻能夠創造新奇事物的創造力；第三件是挫折困頓時，仍能咬牙忍耐、繼續奮戰的能力。」
   
聽到這些話，阿川小姐十分驚訝地說。

「醫師，您現在還有愛戀的對象嗎？」
   
我想，不管到幾歲，我都十分珍重愛人與被愛的心情，所以，我當然到現在都還會有幾位我深愛的人。
   
或許與年輕人所說的「愛」有些相異，但是，我的確非常珍惜與某一個人一起歡笑、一同感動、相對落淚的時光。可以說，我長年以來總習慣於將「愛」的情緒置於心中。
   
當然，也有「不需借助任何人的肩膀，我一個人過日子反而輕鬆」的人，具有這樣性格的朋友，不論遭遇什麼，都認為獨自面對才屬理所當然。確實，我也知道每個人都必須有這樣的獨立心，但是，僅僅如此真的能感覺到幸福嗎？心中不曾感到空洞嗎？
   
我向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。
   
但是，也有一些年輕人總為「戀愛的感覺無法天長地久」或「很難真正去喜歡一個人」而感到苦惱。這樣的年輕人無論男女，我想請您試著去認識更多的人，並試著去發現這些人的長處。當您意欲察覺他人的優點時，心中自然會產生欽慕愛戀的心情了。先與他人建立更溫暖的關係，不久之後，發展為愛戀關係的可能性就會大大增加。
   
而且，為了使我們的人生過得心理健康、精神愉悅，就該揚棄「憎恨心」。
   
當然，我身邊也難免有口出惡言、行為魯莽的人。
   
然而，我對這樣的人並不抱持憎惡的心情。他們總有一天會了解自己在做什麼吧？我選擇以無限的寬容與耐心等待他們回頭。
   
您也曾經痛恨過某個人、不惜惡言相向，心中充塞滿滿恨意的經驗吧。結果，您自己應該最清楚，恨意解決不了任何問題。
   
與其虛擲時光無謂地去憎恨，人生其實還有更多事值得您去關心。請您一定要相信啊，這些是年過九十、尚常感時間不足的我的肺腑之言。
 
抱持「一切都會變得更美好」的正面想法－－「習慣2」
   
世間絕對沒有完美無缺的人。