你的房間就是你的心：終極的空間整理術，啟動改變人生的日常奇蹟

美國心靈療癒先驅瑪麗安˙威廉遜（Marianne Williamson）
導論

第一部：了解過去的我
第一階段：評估
——張大眼睛，你就有機會發現真理。
評估你的空間，讓心靈開始進化
★排斥愛情的單身屋
你的家想要告訴你什麼？
創造你的夢想
★不理解家人想法的分裂屋
大不一定好
停止抱怨，接受你的空間
★兩敗俱傷的藝術屋
挑東西的時候，不只是挑選而已。
問問自己，為什麼是「這些」？
清算家具的同時，也盤點你的情緒
★被回憶綁架的婚紗屋
★與成就對話的成功屋
從客觀的角度，好好觀察自己的家！
重新思考房子的格局和功能，調整一下或許會更好！
注意色彩：把現有的東西當成帶來靈感的繆斯
讓房間反映你自己的風格
把東西當成自己內心的鏡子
想像讓自己前進
預留空間給生活的熱情
一個房間、一個房間慢慢評估
練習：寫一封「評估後」情書

第二階段：釋放
——跟那些已經沒有意義的過往事物告別，
把空間讓給未來。
★被回憶綁架的婚紗屋（part 2）
★沉溺在過去的停格屋
你需要為未來預留空間
★放任生活鈣化的垃圾屋
美好的過去也需要取捨
★絨毛玩偶堆起的抱歉屋
一張藏起來的照片：小東西大意義
分清良莠：運用理性與感性
家具、親友及個人的照片、藝術品
練習：寫一封道別信

第三階段：淨化
——經由淨化與關懷，讓你自己和感激之心同在。
★失去自我的自暴自棄屋
為靈魂大掃除
★塵封的腐臭骨董屋
淨化你和家庭歷史的連結
跨國境、跨文化的掃除儀式
練習：用香甜的愛煙薰你的家
有恐怖歷史的房子也能成為充滿靈性的住家
索丹之家vs.黑色大理花
練習：讓掃除變成計畫性行動
利用掃除來更新、復甦你的家
重點事務：今天就動手！
讓太陽曬進屋內、環保式的清理、自己動手做清潔劑
練習：跟重新注入活力的空間產生連結

第二部：具象化你的未來
第四階段：夢想
——夢想能否實現，
關鍵也許就在我們是否輕言放棄。
自製夢想板，解讀你的現實
練習：讓這個世界啟發你
★都市叢林的鄉間天堂屋
問自己：當下什麼事可以讓你快樂？
練習：與你的夢想取得連結
★為他人夢想而活的鋼琴屋
★忘了更新夢想的逃避屋
擁抱當下的夢想，而不是昨夜的
透露自己內心世界的夢想板
夢想板的製作材料
練習：創造你自己的夢想板
伴侶共用的夢想板
練習：想像自己採取行動

第五階段：發現
——找出那些能夠啟發你、讓你活得更有靈性的事物。
「發現」有兩張面孔
只要一點點「刻意」，不花錢也能找到夢想的種子
想像的發現：任何事物都可以改頭換面
★心願與「刻意的發現」──都市叢林的鄉間天堂屋（part 2）
玩心與「想像的發現」
找到你真正需要的工具
★別讓習慣偷走你的熱情──忘了更新夢想的逃避屋（part 2）
讓形式決定功能
令人怦然心動的單品
走出習慣的圈圈：利用，再利用
有助探索的網站與各種APP（應用程式）
練習：從令你感到安適的居家生活開始探索
永不結束的「發現之旅」

第六階段：創造
——放膽讓你的夢想成真吧！
★打破框架的自由隨興屋
別向不完美妥協
★凝聚兩顆心的重生屋
發揮創意，與其他人和平共存
住宅改造王，不是人人當得起
★高估自己的DIY逞強屋
用創意解決空間的問題
△狹小擁塞△空曠冷清△陽光過多△光線不足△天花板過高△天花板過低△沒有景觀∕景觀不優△鄰居太吵△動線不良
色彩心靈學
△活力紅色△溫暖橙△陽光黃△自然綠△寧靜藍△富貴紫△純潔白△吸睛黑△優雅灰△靜謐乳白△豐饒棕
一個房間、一個房間再次進行評估
△客廳△餐廳△廚房△浴廁△臥室△書房△景觀

第三部：從今天起，活在當下
第七階段：提升
——將你的家變成你的心靈聖殿！
用「裝飾音」提升空間、撫慰你的心
★我有資格幸福！人生永遠可以重來！
家，應該讓我們的心柔軟、善感
家，我可愛甜蜜的家
滋養你的每一種感官
視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺
練習：增添「裝飾音」
四大元素，與自然共存
火、土、水、氣
練習：增添各種自然元素

第八階段：慶祝
——活在你新的「心靈—空間」中，努力去愛。
享受剛落成的「心靈—空間」，首先是和自己好好慶祝！
找朋友一起來慶祝！當我們完成夢想時，絕對需要別人的支持！
★不願面對真相的天份褪色屋
練習：跟自己、與你同住的人一起慶賀
對全新的機會敞開大門
慶祝你人生的里程碑
向更大的社群伸出手
練習：跟你周遭的世界一起慶祝

結語
 

推薦序

如果你住的房子是一個人， 它會有張什麼樣的臉？
——暢銷書《零雜物》作者Phyllis

　　人有面相，房子亦有屋相。無論是面相或屋相，兩者皆由心所生。

　　我們內心的想法和信念，會顯化為外在的一切。好批判又喜歡抱怨的人，自然眉頭深鎖、嘴角下垂，看起來刻薄又難以親近；好脾氣又樂於接受新觀念的人，臉部線條則多半柔和討喜。屋相亦如是。一間凌亂、充滿過時氛圍、功能不彰的房子，反映的是居住者的心煩意亂、執著守舊和不愛自己；而一間明亮整潔、布置得宜的房子，則讓人覺得屋主可靠且富於魅力。

　　我經常瀏覽售屋網站，這是訓練敏銳度和洞察力的有趣練習。透過觀察每間房子的現況，往往能推敲出屋主的成長背景和生活樣態，因為房子不僅象徵社會地位，更透露出居住者的過往歷史、價值觀和思維模式。誠如加州大學柏克萊分校地景建築系教授克蕾兒．馬可斯所言：「家屋與屋內的特殊物件，可視為內在自我的深刻表達。」

　　這些表達，除了是旁人窺探的具體線索，也是認識自我的絕佳入口。想瞭解我們的過去、現在和未來走向，檢視和評估家屋為必要步驟。唯有覺察自己身處的環境，釐清人與物件之間的情感糾葛，並對擁有物一一做出取捨，被壓抑的情緒才得以釋放，被封藏的夢想才有機會甦醒。這個由外而內的淨化過程，足以讓人卸下心靈重擔，告別已逝關係，讓幸福的種子萌芽茁壯。

　　我曾耗費近五年的時間，在交疊起伏的悲傷、恐懼、憤怒、抗拒、內疚與不捨中，將屋內雜物和老媽留下來的一整座遺物山給鏟平歸零。這段歷程極其艱辛，結果卻教人欣喜。我發現，去除不需要也不想要的，才能突顯出真正重要的，而改變現狀的第一步，就是學會捨棄﹁雜物﹂，不管它是有形的物件、限制性的信念，或是某種一再重複的舊模式。

　　對我而言，家應當是讓人卸除武裝、得到安慰，以及與家人互動並保有隱私的安靜空間，也是切斷負面連結和滋養身心的安全場域。一旦替過往的人生去蕪存菁，我們便能聚焦於此時此地，為自己打造出符合當下需求和未來願景的居所，一步步踏上靈魂之旅。這就是本書作者貝比斯所謂的「空間心靈化」。

　　「每個家都在訴說自己的故事。」貝比斯留神傾聽，藉此洞悉客戶在生命中體驗到的豐盛與匱乏，並在設計居家空間的同時，協助屋主轉化人生。書中提及許多精采案例，案主多半不自覺地因受制於某些事物而坐困愁城，例如前次婚姻的舊婚紗、激起怨氣的大鋼琴、布滿灰塵的傳家寶，甚至是令家人無法緊密交流的過大空間。

　　經過貝比斯的調教，當事人開始觀照內心的渴望，不再讓空間和擺設跟自己唱反調。他們運用夢想板和觀想向宇宙下訂單，讓想像力與現實生活連結；他們變更格局，挪動家具，用創意改造既有物件，用開放的心情迎接新的單品。而當「視聽觸味嗅」等五感受到空間滋養，當「火土水氣」四大元素深化居處、讓人與大地之母產生連結，居住者的能量、運勢和靈性也將因此提升，繼而活出更真實有感的人生。

　　我目前的住處，正是「空間心靈化」的成果：室內別無長物，只留必需品。充足的日照、雪白的牆面、簡潔的木質家具、輕盈的透明座椅、溫潤的鵝卵石、陽臺上的大量植栽……屋內的日常風景既是三隻貓慵懶游移的舞台，也是我沉澱思緒、療癒創傷的心靈聖殿。

　　不妨問問自己：如果我居住的房子是一個人，它會有張什麼樣的臉呢？是缺乏保養、橫眉豎目、死氣沉沉的臉，還是潔淨無瑕、笑容可掬、溫暖親切的臉？面相和屋相是可以改變的，只要正視它、尊重它、接受它、淨化它、用最良善的意圖轉化它，宇宙必會回應我們的祈求，為揮別負面情緒的臉孔和騰出來的新空間填滿幸福。

　　如果你有意搬家或裝修，本書在規畫前期是非常好的自修功課。若你現在的住所無法安頓你的身心，卻又無法放棄它，本書提供了許多確實可行的建議，也能讓你享有更好的生活品質。

　　拿起這本書，為自己的居處改頭換面吧！或許，它就是你逆轉人生的起點唷！

導讀

　　空間心靈化的過程如何幫助你？

　　當你參與空間心靈化的過程，你將獲得靈感，讓以下兩件事發生。

　　1.你開始能「翻譯」你的家試著告訴你的事

　　當你在裝潢住家時，你都會植入自己的信念：包括欲望、希冀，以及你該面對的課題、足以影響你成就夢想的事物，不論你是有意或無意的。也就是說，從原有的空間中，如果你能找到線索，就有機會深層觀察生活中從未觀察到的部分，開啟全新的可能。

　　想像一位單身漢在他的房間放了大學女朋友的照片，一個銀行家在床底下擺了畫架，而某個老師的公寓中只有單人椅。如果說，單身漢不懂自己為什麼沒人愛，銀行家希望自己有更多時間作畫，而老師希望結交新朋友，這大概都不算稀奇。在每一個案例中，空間都直接反映出居住者欠缺的東西。經由空間心靈化的過程，你會發現你的家想要跟你說些什麼。

　　2.你將重新設計或安排你的空間，進而強化你的真實自我，或你想成為的樣貌。

　　一旦你「清出空間」，不論是實際的，或抽象意義上的，你將擁有更多空間去想像你喜歡什麼樣的生活，相對的物理空間也會出現，讓你去開展這些欲望，並且實踐。透過清理家裡的「噪音」，你將能聽清楚心中的耳語；當你有意識地設計空間時，你可以在每一個行動和物件中傾注「我想變得更好！」的意圖。

　　如果那個單身漢把照片丟掉，去真正弄清楚自己擁有些什麼，他的生活會有什麼改變？如果那個銀行家挪出一個舒適的空間開始作畫、發揮創意，又會發生什麼事？他會開啟截然不同的人生嗎？如果那個老師在家裡多擺幾張椅子，邀請同事來家裡喝酒聚會，讓更多的愛進入她的生命，她的日常生活會有什麼不同？

　　如何才能真正感覺像「在家」？

　　我們都需要庇護所。我們都想要居住在安全、讓我們養精蓄銳去迎接全世界挑戰的地方。我們都值得生活在真正像「家」的地方。不幸的是，對大多數人而言，他們的居所，只是個讓人不悅、而非清爽的所在，結果也阻礙了人際關係、事業和創造力。人生在世已經夠多艱難，我們更需要「家」的幫助，讓身心都得到休憩。是我們該「回家」的時候了。

　　當你開始想創造一個有益人生的空間時，其實也是一個自我成長的過程。這很自然，因為我們都會改變。我們可以對抗成長，也可以擁抱它。當你因為空間心靈化而幫助自己往正向走去時，你就在家中埋下了邁向夢想的種子。

　　本書將教導你透過八個階段聆聽住家的訊息。你可以憑藉解讀後的結果，重新創造一個理想空間。你會發現，家徒四壁之間，居然能找到庇護、復原力，以及精采的人生。

　　八個階段，活出自己

　　空間心靈化的過程，我把它分成三大部分、八個階段。你得一個階段、一個階段地前進，就能一步步完成人生中最重要的計畫。這個全新的方式將會支持你向前，教你活出當下完整的自己，並且在未來變成「你想要成為的人」。

　　第一部分的重點在「了解過去的我」，因為過去成就了今天的我們。當我們觀察自家家具和布置時，也是在調查內心對過去的依附，不管是有意或無意的。了解這種依附，有助於想起過去已經遺忘的榮光，並且釋放那些早已擔負太久的包袱。過去的各種選擇，導致了今天的自己，因此你有權利決定，在未來是否要做出同樣的選擇。

　　第一部分包括空間心靈化過程的三個階段。第一個階段是評估，我們要在現有居所裡找到過往人生的線索，仔細了解我們擁有的是什麼。第二個階段是釋放，在這個步驟得學會放手、了解放手為何重要，並丟棄一些實體的或心靈的包袱。第三個階段是淨化，顧名思義就是清掃、潔淨我們的居所，尊重珍貴的記憶和所有物，喚起我們對所愛事物的感激之心。

　　第二部分的重點是「具象化我的未來」。我們必須問自己：「我想過怎樣的生活？」在此階段中，我們應該學習如何選擇家具和擺飾，奠定夢想的基礎。我們為居家所作的種種改變，將會啟動成長，這樣一來，就會聽到「家」想對我們說的話，並提醒我們選擇的道路。

　　第二部分包括階段四至六。階段四是夢想，先讓想像力翱翔，找出讓夢想表現於居所的方法。發現是第五個階段，蒐集所有的材料來達成夢想。我們將擁抱世界，敞開心懷接受世界傳送來的訊息。在第六階段中，創造綜合了上述工夫，透過可以反映真實自我的家具陳設，幫助我們落實自己的夢想。

　　第三部分是「從今天起，活在當下」。在這個過程中，我們主動活在當下，了解我們為什麼成為現在的自己，也了解未來目標，和諧地與本性共處，才能鼓舞我們進一步走入追夢的環境裡。

　　第三部分包括第七和第八階段。第七個階段為提升，它鼓勵我們滋養所有的感官，讓我們日日更生機勃勃。最後的階段，我稱為慶祝！這時候我們已經擁有「心靈─空間」去享受每一天，甚至可以和朋友、家人分享更多的自己。

　　有自覺的設計催生改變

　　你的「心靈─空間」並非一定得搭配奢侈品或是完美的家具。它與預算及美學無關。不論你的居所大小，你的「心靈─空間」反映了你是誰、你喜愛什麼、你想去哪裡，以及你未來的樣貌。你的居所是你人生最大的支持者，日日夜夜啟發你、提醒你去追求最深層的欲望。

　　身為室內設計師，我得過獎項的肯定，裝潢過許多美輪美奐的宅第，我也頗受媒體青睞。但身為性靈探求者，我也在美學之外幫助人們鑑別周遭的美好，以及他們自身的美麗。

　　我動手書寫這本書，是為了讓你擁有更了無遺憾的人生。就像我的空間讓我改變自己，希望你有朝一日也能創造富有心靈能量、改變自我的空間。

在茂宜島的新家基地上，工人在我身邊挖洞、把凌亂的植物連根拔起，但是我知道，目前的混亂很快會被寧靜取代。現在的我若不下定決心歷經如此的混亂，就無法獲得真正的寧靜。

　　我的意思不只是選擇合適的樹種或購買合宜的家具，我是說，你得將個人的心力投注在空間上。例如，當我初購得這塊土地時，我埋了許多石頭在裡面。我花了畢生心血蒐集這些來自全世界各地的石頭。每一回遇到什麼深奧或改變生命的經驗時，我便從那些地方撿一塊石頭。現在，我將這些石頭整合在我的新家，讓它們變成墊腳石，將我的過去串連至未來。

　　串連點滴，進觀大局

　　閱讀本書時，你要盡量發現過去點滴，那些絆住你的快樂和痛苦，都必須被趕走，你才能夠自由往前走。一旦你知道情緒依附和空間之間的關係，你就能夠辨識哪些東西對你無益，你必須放棄，進而創造足以讓生活和住家都成長的空間。

　　這是一個持續的演變，而不是獲得什麼。重點在於了解你的選擇，來改變自我生活。我總是告訴我的客戶：「用你自己性靈的步調去改變你的『心靈─空間』。」這是一個「主動」的過程，無法「被迫」發生。你可以以房間為單位來進行，也可以一次改造整個家。你可以選擇在某個月內完成，但花上一年的時間也不為過。速度不是重點，只要你願意開始！

　　家中永遠沒在用的網球場不會強化你的心靈，你負擔不起的烤箱也不能。切記：了解自己的需要、工具與能力。

　　求助也很重要。我們經常認為凡事應該自己來，理由不外乎只信任自己或不想麻煩別人。我們總以為大家都很忙，沒人有空幫我們，或是害怕自己需求過度。不論你需要的協助，是個人可以提供的，抑或非要專業人士幫忙不可，請不要猶豫，立刻求援。

　　當你用自己的步調進行此書的建議時，不論你在哪一個階段，請務必要求協助！例如在階段一「評估」中，你可以要求某個你信得過的朋友或親戚陪著你「巡視」。也就是說，這是一個參與的活動。光是邀請一群專家幫你出主意、寫計畫，對你不是最有益的。另一方面，跟那些了解建築、整修和營造的專家合作，是創造夢想住家的最好方法。

　　讓你的旅程啟航吧！

　　本書是一本從室內裝潢擴及個人性靈成長的書籍。一棟美麗的房子可能只是個空殼，而我希望你的家是你真實自我的美好反映。這是真的內在裝修──我們不只是挪動桌椅或選擇最流行的油漆顏色，我們還探索內心的深層、欲望，以及依戀。

　　只要你拿起這本書，就有重新開始的機會。

　　在我為客戶進行空間心靈化的程序之前，我們會花一點時間去聯想我們正要開始的旅程。所以，在你開始自己的旅程前，也花點時間想一想：你要去哪裡？為什麼要前往？也許你可以大聲宣讀下面這個主張：

　　「當我開始我的空間心靈化旅程，我將容許自己坦誠觀察自己的居所，以及我到底是什麼樣的人。我將看清楚自己居住的空間，以及我的空間中所有和情緒有關的物件與家具。我希望能夠看出自己在哪裡受阻礙、有哪些自由，以及我在哪裡困住了，哪裡又是我該前往的地方。我將改善我的家，我將治療我自己。我理當活得精采，而且我也準備活出夢想。我的過去只是我的一部分，它無法定義我是怎樣的人。我珍惜記憶，也會解放那些緊抓著我的悔恨。現在，一切將由我作主，在重新連結自我時，也將重新創造我的空間。」

　　如果你的人生有些問題始終無解，你也可能在家中看到這些問題。你的家已經為你發聲多年。如果你仔細觀察與聆聽，你將明白它一直想對你訴說的事。

　　如果你想畫圖，你需要一間畫室；如果你想彈吉他或學鋼琴，你需要樂器；如果你需要書房，何苦弄一個縫紉間？當你想要健身室，何必打造一間視聽室？就算在最小的空間裡，你還是可以找到一個角落，在那裡忘情投入能夠啟發你的活動：這就是讓住家完美而獨特的方法。在你自己的空間內，你可以盡其所能展現自我。如果你連在家都無法作自己，你在哪裡都無法展現自己。

　　空間心靈化的程序，是一步一腳印連結起來的經驗，它將教導你如何循序漸進地擁抱居住的空間。我希望你能夠生活在美麗之中，而你的家和你的生活都能夠契合你的美。