乖乖睡 一覺到天亮

第一章　寶寶會哭是有原因的
 
步驟①……寶寶哭是很自然的事情　
步驟②……寶寶因為「不舒服」所以才哭
用「抱」來判斷。「心理的不舒服」和「身體的不舒服」　
由「能讓寶寶安心的人」來抱寶寶　
寶寶哭鬧原因檢查表　
步驟③……「身體的不舒服」是號啕大哭　
步驟④……從月齡及年齡來看「心理不舒服」的原因與安撫方式　
 
專欄　讓出生後3個月以內的寶寶停止哭泣的方法　
 
第二章　了解寶寶的「睡眠」
 
步驟①……寶寶睡得飽也長得好　
步驟②……寶寶的睡眠是什麼樣的狀態？　
整理記憶、學習的時間　
「快速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」　
寶寶的睡眠很淺　
步驟③……聽說奶睡會增加夜啼的情況，真的嗎！？　
步驟④……對寶寶而言，「熟睡」是「連續睡五個小時」　
步驟⑤……培養寶寶的「睡眠力」　
腦內不協調的關係……大腦邊緣系統與前額葉　
腦部的成長與孩子的狀態　
建立規律的生活就是培養寶寶的「睡眠力」　
 
專欄　法式育兒法　
 
第三章　了解「夜啼」
 
步驟①……話說，「夜啼」到底是什麼？　
外國人帶孩子沒有「夜啼」這回事！？　
步驟②……夜啼的原因　
不穩定的睡眠週期導致的夜啼　
不穩定的情緒控制導致的夜啼　
步驟③……這種夜啼就要這樣安撫　
步驟④……為什麼有些日子哭，有些日子又不哭呢？　
步驟⑤……連你都快要哭的時候……　
 
專欄　白天太亢奮，晚上就可能夜啼　
 
第四章　讓寶寶舒舒服服睡好覺的關鍵點
 
步驟①……「哭鬧的原因」要分出生後四個月「前」與「後」來思考　
步驟②……首先從營造舒服好入眠的環境開始著手　
晚上睡覺絕不要有光線　
室溫不要太熱，也不要太冷　
睡覺之前檢查「夜啼的誘發因子」　
太安靜就睡不著！？　
訂定「入眠的準備」　
「一個人睡覺」並不可怕！　
步驟③……培養「睡眠力」的訣竅1──調整生活的規律　
調整生活規律的訣竅①養成「早上起床，晚上睡覺」的習慣　
調整生活規律的訣竅②神清氣爽地起床！　
調整生活規律的訣竅③白天要在外面玩得盡興　
調整生活規律的訣竅④有固定的午覺時間　
調整生活規律的訣竅⑤用餵奶調整生活規律　
步驟四……培養「睡眠力」的訣竅2──訓練腦部的均衡性　
訓練腦部的訣竅①視線交流、面帶笑容的親膚接觸　
訓練腦部的訣竅②一個人獨自玩耍的時間也很重要　
訓練腦部的訣竅③各種ＮＧ行為　
訓練腦部的訣竅④不是「說給寶寶聽」，而是「享受聊天的樂趣」　
訓練腦部的訣竅⑤有時候忍耐也是必要的　
訓練腦部的訣竅⑥不要讓電視或智慧型手機變成保母　
訓練腦部的訣竅⑦支持寶寶「做想做的事情」　
 
專欄　即使寶寶哭了，爸爸依舊睡得安穩的原因何在？　
 
第五章　爸爸和媽媽今晚也能睡得又香又甜……
 
不必每次都勉強自己去哄寶寶
即使為人父母，當然也有想哭的時候　
沒有「絕對正確的育兒方法」　
容易遭遇挫折的育兒方法　
偶爾也需要「偷懶」　
你有「避風港」嗎？　
讓爸爸挑戰哄寶寶睡覺　
如果真的很痛苦，利用漢方藥也是方法之一　
發展障礙與夜啼的關係　
 
專欄　產後憂鬱？千萬別錯失危險的警訊　
 
文末資料
寶寶有異狀時的緊急聯絡對象　
對於照顧孩子感到身心交瘁時的諮詢對象　
 
結語　

自序

　　對於某方面的不了解、知識不夠，有時候會大大影響最終的結果。

　　因為不知道，所以沒辦法做。如果知道，事情就不致於演變到如此地步。

　　每當看到種種事件的報導，我們往往可以聽到諸如此類的結論。但是，如果這事情與孩子有關的話……。

　　父母動手打孩子，最終招致不幸的結果，這種案件時有所聞。幾乎所有父母的理由都是：「因為孩子哭鬧不停，一時火氣上來，不自覺就動手了。」「我只是想管教他而已。」而以前的我也只是輕率地認為，那些說法都是事後的辯解而已。

　　但是，我在綜合醫院的新生兒加護病房（ＮＩＣＵ）工作的時候，曾經熟識了一對父母，他們出院後所說的一些話，讓我驚訝不已。

　　他們說：「孩子哭鬧不停，我一時動了氣，所以就把孩子丟在床上不管他了。」因為這對父母是很有愛、很溫厚的人，所以我記得當下我驚訝得說不出話來。

　　這不僅是少數人的問題，越是深入研究越能了解到，很多父母因為孩子哭鬧而感到自責，在精神上飽受折磨。於是我開始覺得，或許是沒有人、沒有機會具體地告訴這些父母「寶寶（孩子）為什麼哭了？」「該怎麼做才能讓寶寶停止哭泣。」而這可能就是最大的癥結所在吧。

　　因為以前的人家，家裡頭通常有奶奶在。寶寶哭了，奶奶當下就會教媳婦或是女兒「應該這樣做」的處理方法。但是最近，一方面連奶奶自己都不太知道該怎麼處理，再一方面是幾乎所有的家庭都變成核心家庭，奶奶沒有住在一起，這就是現實的狀況。

　　以前奶奶傳授的智慧是實務型的知識，難以用言語說明傳述，但是它能實際處理眼前正在哭泣的寶寶。正因為如此，以往幾乎沒有從邏輯化的角度來探討此類問題的書，告訴父母「寶寶（孩子）為什麼哭了？」「該怎麼做才能讓寶寶停止哭泣？」

　　寶寶為什麼哭呢？

　　我希望各位第一步先了解寶寶哭鬧的原因和原理，然後讓寶寶停止哭泣、改善夜啼的情形，穩定生活的規律，進而讓寶寶開心渡過每一天。

　　「該怎麼做才能讓寶寶停止哭泣？」其實「安撫的方法」有很多，但是必須和「寶寶為什麼哭」的原因串連在一起，方能得到效果。

　　如果各位能透過本書而了解──「原來如此！這樣做就能讓寶寶不哭了啊！」知道寶寶哭泣的原因及安撫的方法，讓寶寶和媽媽、爸爸都能睡得安穩，過著沒有壓力與不安的日子，這將是我最開心的事了。