親愛的，其實那不是愛：勇敢放手，走向愛

自序──當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？ 
 
Part 1令人受苦的偽愛關係（12種偽愛類型：認清那個不愛你的人）
Type 1【逃避型關係】在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」 
Type 2【好女人型關係】不被看見的溫柔──為了做好人（好女人），你不停忍受扮演討好的角色 
Type 3【奴役型關係】只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒 
Type 4【積怨型關係】忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨 
Type 5【混淆型關係】分不清是愛還是恨──錯亂混淆的情感 
Type 6【汲取型關係】如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係 
Type 7【照顧型關係】不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係 
Type 8【拯救型關係】誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人 
Type 9【幻想型關係】明知錯了也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅 
Type 10【空洞型關係】不存在的愛──從未真正進入關係 
Type 11【主角型關係】其實他愛的是自己──你永遠是配角 
Type 12【等待型關係】都是我的錯──無法擁有專屬的關係 
＊偽愛關係總檢測＊
 
Part 2我該如何真實面對？（12個離愛醒悟：學會好好分手）
Lesson 1誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受 
Lesson 2覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心 
Lesson 3分辨──試著瞭解自己需要分離的理由 
Lesson 4正視──坦誠瞭解自己的性格，何以長久受困於難以分離 
Lesson 5釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受 
Lesson 6思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價 
Lesson 7接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心 
Lesson 8擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線 
Lesson 9收拾──將依戀在對方的情感，漸漸收回 
Lesson 10回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力 
Lesson 11離去──為自己停止自憐與離開受害者位置 
Lesson 12行動──完成自己需要的告別歷程 
 
Part 3我如何療傷？又如何能真實去愛？（12步為愛學習：自我療癒，走向愛）
Step 1祝你幸福──停止指責與埋怨的報復及攻擊 
Step 2勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福 
Step 3和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式 
Step 4重拾獨立──還給自己獨立的自我空間 
Step 5遠離干擾──問候未必是需要 
Step 6接納孤獨──這一次勇敢的為自己，接受真正的分離 
Step 7理解分離──重新定義「分離」這件事 
Step 8溫柔以對──感謝彼此的相伴，溫柔完成告別  
Step 9心情歸零──不美化，也不醜化過去的關係，讓一切回到原點 
Step 10陪伴自己──完成需要的療癒 
Step 11擁抱自己──從受傷的關係中，懂得愛回真實的自己 
Step 12重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗 
 
結語──移動生命，才能真正的走向愛 
推薦書目  

自序
　　
當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？
　　
　　這本書，是寫給長期困在空乏及虛耗關係裡的愛人們。
　　
　　讓你離開偽愛的關係，真正的往愛及健康的方向，移動。

　　如果是兩個相愛的個體，即使關係裡有失落、挫折和失望，也能化危機為轉機。但若是，關係裡早已腐爛空洞，成了惡病質的關係，那麼，放手及離開，或許才能是療傷的開始。
　　
　　我們的人生，都有著不同的人來來去去。許多時候，我們會想：「是不是就是這個人，會陪我走到人生的最後？」卻在時間催化、歲月的衝擊下，關係中的兩人漸行漸遠，無話可說，直到走至關係的槁木死灰，不得不宣告──臨終。
　　
　　然而，即使曾經歷過關係的臨終，從此人我殊途，各奔東西，我們也未必能真正透澈明白：究竟是怎麼回事？為什麼關係要走到這麼一步？為什麼，本來相愛相屬的兩個人，要走到面臨關係的終點時刻？
　　
　　過往那些弄不清楚為何分離的各種關係，總是留給我們許多痛苦的感受：遺憾的、懊悔的、愧疚的、心碎的、憤恨的、沮喪的……記憶，這些記憶一次次，像浪潮一樣，在腦海裡一波波的湧起，再退去，湧起，再退去。每一次浪來，我們無處可跑，被席捲入海，再從深陷的苦海裡，奮力的搏命爬上岸邊。
　　
　　每當回想起關係的分離記憶，情緒就像一首首沒有結尾的歌曲，在心頭繞呀繞，唱呀唱，始終無法在心裡真正的唱完，真正的休止下來。
　　
　　以致，我們越來越不敢分離、害怕分離。害怕要再面臨那分離後的情緒痛苦，害怕那永遠得不到答案的：「為什麼會這樣？」害怕一個人所要面臨的孤單，害怕自己無力承擔那結束關係後的挫敗及沮喪。
　　
　　於是，就算內心早已像是兩個沒有在一起的人，各自過著各自的日子，相處時連要說一句話，都顯得困難，只剩下無言和冷空氣，我們也難以坦誠的面對：這一段關係，是不是只能走到這裡？是不是該好好的結束？
　　
　　究竟為什麼我們那麼怕分離、怕孤單？怕到寧可消耗彼此、磨盡了愛，也要撐在關係裡，直到──不是你死，就是我亡。
　　
　　不能否認的，關於離別，真是讓人很吃不消的歷程。糾結的、難以釐清的、混亂的、受傷的、委屈的、倔強的，這些沒有辦法好好照顧的情緒及感受，總是排山倒海而來，無法壓抑，讓人必須回頭檢視：為何不得不走到必須分離的關卡？究竟是誰對誰錯？究竟誰是關係的殺手？是我？是你？還是有了第三者？
　　
　　離別的課題與放手的功課，總是那麼難。而放手過後的重新開始，也讓人在痛徹心腑後，用盡心力才能真的向前跨出一小步。生命在離別之後，有時，真的難以預料到底什麼時候，自己才能真正有了勇氣，走向下一段的人生。
　　
　　唯有對生命有深深的一份信任，以及來自內在的自我關愛力量，這樣的力量，才能生出真實的勇氣。
　　
　　無論遇到的是可接受的失去，或不可接受的失去，都要願意以「理解」來面對這一切，同時也是接納、寬容了自己。停止因為這些失去，而殘忍的對待自己、苛責或傷害自己。不要將自己推入苦痛的深淵，讓自己陷落在無情與無意識的自我罪咎中，無法自拔。
　　
　　如此，我們才能真正的從分離中，學會生命要我們承擔及學習的課題。
　　
　　好的告別，需要以祝福為基礎，深深的向那要離開人生的部分（無論是人、事、物），說聲：「謝謝你曾經為我生命帶來的一切。謝謝你讓我懂了很多事、很多生命的面貌。」然後，真誠說聲：「對不起，對於沒有彼此善待的部分、來不及懂得珍惜的部分、有所失誤的部分，真心抱歉！」
　　
　　最後，允許自己真正的鬆開曾經緊握的手，好好祝福那必須分離的，讓生命不是再留有一身的怨懟和仇恨，而是選擇讓一切能有所善終、善了。
　　
　　並且，為自己選擇讓心靈走向修復及平靜的所在。
　　
　　當我們真心想要找回心靈的平靜力量，那麼，好好的向那需要告別的對象說聲再會吧！
　　
　　並不是說真的需要再見面。而是，不論後會有期或無期，都不再牽掛，因為相信一切自有上天最好的安排。過去的聚、如今的離，都有屬天最好的安排，即使我們無法參透這一切的原理及奧祕，我們仍接受相遇有時，離別有時；關係即使無法走到最後，或繼續走在一起，也不輕易抹滅這段關係中曾經的真心，也不輕言妖魔化及否定對方的存在。留給彼此最後的尊嚴，也給彼此生命一份溫柔的慈悲。
　　
　　因為，相愛容易，但兩人相伴、相處卻萬分的困難，我們有各自的軟弱、各自的欲望、各自的性情義理、各自堅持的對錯，還有各自想過的人生。即使曾經堅定的要相守一起，但相守，卻不一定是兩人最好的結果。
　　
　　如果，你已經清楚的感受到「不愛了」、「不對了」、「不適合」；而這之前，你已經努力的挽救，也努力的想要找到一條通道通往對方的心，卻始終找不到入口；甚至，你用盡了一切的辦法，卻仍無法得到對方的善意回應，你們仍像千世的仇人一樣，始終攻擊著彼此……這種種一切都令你痛苦不堪，像是置身在地獄，而憤恨及悲傷的巨大悲痛無時無刻撕裂著你，讓你分裂破碎，或憔悴萎縮，或猙獰發狂，幾乎要不認得自己……
　　
　　那麼，請給自己另一種可能，還給自己生命的和平及寧靜，把一個可愛的自己，找回來。為了將這個自己找回來、愛回來，因此，你需要選擇放手，不再以為握緊的是愛，而是真正的承認，你的手心早已空掉、冷掉，因為對方早已收回他的手。
　　
　　而如今，可以好好牽住你的手的人，是自己。
　　
　　而我希望這一本書，是在你終於選擇了鬆開手後，能陪伴你、支持你，走向你個體的療傷和情感修復之書。感情的挫折，並不能終結我們成為一個勇敢去愛的人，而是對關係的麻痺和僵持，才會使我們越來越成為──一個無法再愛的人。
　　
　　如果你知道，人生的任何歷程，都不能終止你學習愛、成為一個有愛的人，那麼，放開一段緣盡情了的關係，會讓你學會感謝，也學會珍愛自己。
　　
　　你的生命，會因為懂得放開、懂得如何離開，而真的往愛移動，往屬於你的前方邁進。
　　
　　請繼續相信生命，請開始珍愛自己……