高血壓自我調理

再版前言   2
前言   4
 
第一章 高血壓是中老年常見病
一、人體的正常血壓   16
二、影響血壓的因素  20
三、各類型的高血壓   22
① 緩進型高血壓病   22
② 急進型高血壓病   23
③ 原發性高血壓   23
④ 繼發性高血壓   24
⑤ 臨界性高血壓   24
四、高血壓的症狀   25
① 心方面的症狀   27
② 腎方面的症狀   27
③ 腦方面的症狀   28
五、人百病首中風   28
① 腦溢血   31
② 蛛網膜下腔出血   31
③ 腦動脈血栓形成   32
④ 腦栓塞   33
 
第二章 高血壓的中醫辨證論洽
一、高血壓常見的症狀   36
二、陰虛陽亢型高血壓   38
三、陰陽兩虛型高血壓   38
四、沖任失調型高血壓   39
五、中風分經絡與臓腑   39
六、高血壓應辨證論治   40
 
第三章 中醫單驗方  防洽高血壓
一、單方獨味適宜常服   48
① 杜仲   48
② 決明子   50
③ 玉米鬚   52
④ 夏枯草   54
⑤ 桑寄生   56
⑥ 雙鈎藤   58
⑦ 芹菜汁   60
二、複方組合隨症選用   62
① 豬膽汁‧綠豆   62
② 花生仁‧白醋   64
③ 羅布麻‧綠茶   66
④ 金銀花‧菊花‧桑葉‧山楂   68
⑤ 西洋參‧田七‧内金‧山楂   72
⑥ 五物降壓湯   76
⑦ 二仙湯   79
三、中藥外用治高血壓   81
① 中藥調醋外敷降壓   81
② 中藥煎湯浸腳降壓   83
③ 中藥製成枕頭降壓   85
 
第四章 高血壓患者的起居飲食
一、睡眠降壓‧一覺閒眠百病消   90
① 睡功是天然的降壓藥   91
‧睡功練法   92
② 午睡有益中老年保健   94
③ 失眠的幾種自我療法   95
‧蓮心青鹽安眠方   96
‧擦湧泉穴安眠法   98
‧旋健身球安眠法   99
‧溫水浸腳安眠法   100
‧睡前音樂安眠法   100
二、低鹽低鈉‧食惟半飽無兼味   102
① 無機鹽在人體内的功用   103
② 低鹽飲食有助降低血壓   104
③ 高血壓患者的飲食選擇   106
‧選擇新鮮未加工食品   106
‧烹調選用低鹽調味料   107
‧日常多吃蔬菜及水果   107
‧少吃高膽固醇的食品   109
三、欲得長生‧腸中當清防便秘   111
① 便秘的常見原因   111
② 便秘是潛在病源   113
③ 便秘的防治措施   115
四、肥胖非福，千金難買老來瘦   118
① 肥胖者與高血壓   118
② 標準體重計算法   120
③ 減肥的基本原則   121
五、益友損友‧煙酒茶人生三友   123
① 煙為損友應戒絕   123
② 酒止三分莫過頻   125
③ 常飲淡茶能降壓   126
‧生物鹼類   129
‧茶多酚   130
‧維生素類   130
 
第五章 養生有途徑  性命宜雙修
一、哲學養性‧科學養命   138
二、恬淡虛無‧真氣從之   140
三、執中守一‧和光同塵   142
四、與世無爭‧寡慾延年   146
五、腎主封藏‧老宜固精   150
六、參禪靜坐‧明心見性   153
① 調身   156
② 調息   159
③ 調心   159
七、陽生陰殺‧謹防嚴寒   160
八、樂山樂水‧安步當車   163