作者序
「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度
你今天過得如何?
這十幾年來,我每天都會在一天結束時問自己這個問題。
過去這一整天,我是否度過豐富充實的時光?
有時候什麼事也沒發生,一天就這麼過去;到了這個年紀,偶爾還會對人失望,或遭遇嚴重挫折,忍不住責備自己。
不過,隨著年齡增長,面對事情不再鑽牛角尖,逐漸可以坦然接受一切。
雖然不多,但今天的反省是讓明天更豐富的養分。
睡前五分鐘的冥想時間可以洗去今天沾附在身上的塵埃,幫助我更輕鬆地面對明天,對我來說是很寶貴的重生時刻。
冥想過後就能忘卻(這一點最重要)煩惱,毫無罣礙地入眠。
遇到順利平安的一天,就要心懷感激,將這份感謝轉化成明天的動力。
遇到諸事不順的一天,更要保持平靜的心,深覺「自己的修行還不夠」,輕輕放下糾結的心情。
遇到悲傷難過的事情,則要一邊流著淚,一邊想辦法療癒心靈。
關注這個世界發生的事情,無論遇到好事或壞事,都要冷靜、客觀地思考。
人活在世上,一定會遇到悲傷、痛苦、後悔、開心的事情,這是理所當然的道理。
流淚、失望與憤怒只會增加身心負擔。
當心情沉重、晦暗時,更要保持冷靜,盡全力不受情緒紛擾。
事實上,快樂、開心的事情有助於增進身心健康。
不妨對著天空張開雙手開懷大笑,徹底解放身心,讚頌美好的一切。
感謝路旁不知名的雜草為世界添綠,每天做家事時發揮巧思,在平凡生活中尋找新發現。
這個不花錢也不耗時間的好習慣,一定能豐富我的老年生活。
與其想著活久一點,不如充實每一天的身心狀態。
每個人的日常生活皆蘊藏著讓自己的人生更充實的智慧與方法。
在充實的生活中逐漸成熟,最後你會發現維持生活的必需品越來越少。
從現在起讓自己擺脫多餘物品的箝制,物質減少了,心靈就會豐富輕盈。
「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度。
今天開始瞭解自己的心靈與身體需求,培養不造成身心負擔的打掃與整理習慣。
我們累積了豐富的人生經驗,此刻的我們最有能力完成這件事。
面對往後的「下半場」人生,不再渾渾噩噩地過日子,而是充分運用過去的人生經驗,一步步學習,讓自己過得更燦爛、更有智慧。
發揮過去經驗與體驗,保持自信,慢慢踏上璀璨的老年生活,這才是最幸福的快樂人生。
衷心希望接下來與各位分享的內容,能讓你湧現從超乎意料的能量,享受未來人生,重新發現讓自己更幸福的祕訣,這是身為作者最大的榮幸。
二○一三年四月沖幸子