動起來，拒絕坐以待斃！長時間坐著，為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下？

　　『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』

　　全美國最具權威的減重醫師告訴你，
　　久坐不只是肥胖的源頭，更是百病之源！

　　每坐一小時，我們就減少兩小時的壽命！

　　扣除睡眠7小時，我們一天坐13小時、只活動3小時，
　　坐愈久，大腦愈遲鈍，容易憂鬱、過胖、病痛纏身，甚至死亡。

　　你或許知道，坐太久對身體不好，
　　但你可能不知道，坐太久會要了你的命。

　　從演化歷史可以得知，人類是需要持續「活動」的物種，「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反，成年人平均一天有50~70%的時間坐著，對於坐辦公桌的人來說（外加開車上下班，然後整晚賴在沙發上看電視），這一點都不稀奇。然而，身體的活動方式是經過人類長期演化而來，但在今天這個由椅子主導的世界裡，我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活，這對健康——無論是身體和心理——只會造成負面的影響。

　　想戒掉椅子成癮症，應該怎麼做？

　　本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習，無論此刻的你正坐在什麼地方，都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。

　　首先，生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題，你得先從這裡下手。接下來，只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具，便能成功擺脫受椅子控制的人生。

　　最後，勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事，以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程，以供我們借鏡。

　　現在，就開始實行「解放椅子」運動吧！

作者簡介

詹姆士．勒凡James A. Levine

　　馬約醫療中心（Mayo Clinic：全美最佳醫院排名第二）內分泌科醫師，也是該醫療中心和亞利桑那州州立大學解決過胖中心的聯合總裁，以及迷你跑步機連辦公桌（treadmill desk）的發明者。

　　勒凡博士發表超過100份醫學研究的文章，參與超過10項的合作研究計畫，曾榮獲得超過五十個科學獎曾榮獲得超過50個科學獎項，成立超過20二十家公司。並榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」（Invention of the Year Award）、世界博覽會的「白金奬」（Platinum Award），以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」（Entrepreneur of the Year）。他與Apple及Nike合作研發的app在全球有超過三千萬人使用，所進行的研究也獲得媒體大規模的專題報導，包括獲邀出席如〈60 Minutes〉、〈US morning shows〉等節目嘉賓。

譯者簡介

張國儀

　　紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立臺灣大學土木工程系杜風電子報執行主編。現為臺大土木系建築資訊模擬與管理（BIM）研究中心出版平台總編輯、窩字創作有限公司總監。譯有《先別急著吃棉花糖》、《從未知中解脫》、《新‧零極限》、《好設計—改變世界的力量》、《Presentation Zen簡報禪》系列等十餘本書。

04 你不是椅子，你是個會動的人
 
由Monty Python執導的電影《萬世魔星》（The Life of Brian）中，布萊恩（劇中耶穌一角）站在一片黑壓壓的群眾面前，張開他的雙手大聲喊道：「聽著，你們都錯了！你們不需要跟隨我。你們不需要跟隨任何人。你們一定要懂得為自己著想，因為你們每一個人都是獨立的個體。」
 
眾人異口同聲地大聲回喊：「沒錯，我們都是獨立的個體。」布萊恩再次喊了回去：「你們每個人都不一樣。」群眾也回應他：「沒錯，我們每個人都不一樣。」這時，有一個人舉起他的手，說：「我跟大家沒有不一樣！」對今天的我們來說，實在很難想像數百年前有這麼多人從沒想過自己是獨立的個體，而是屬於他人的財產。就算痛恨自己的老闆，這個人也不能換工作、不能自己創業，或是靠自己做些小買賣營生。究竟是什麼改變了這個狀況？
 
就如同許多社會革命，這樣的變化並不是由某次的單一事件、在某個特定時刻或由某個人所創造。在西方，每個人視自己為獨立個體，並且體認到自己不應受控於雇主，這樣的概念一直到十七世紀才出現。在那之前，主人、君王以及教堂領導人對他們的臣民擁有絕對的「神聖權利」。也就是說，是上帝挑選了這些統治者並制訂了這些規定。但是，在一六八八年英國的光榮革命時，大家的想法開始出現了變化。國會就此興起代表人民。隨著這股個人力量的意識興起，也帶來了被稱為啟蒙時期的文化運動。大家開始了解自己身為獨立個人的角色，以及他們有權利為自己做出關乎個人，甚至是道德上的選擇。
 
在啟蒙時期，個人更有權利選擇自己要如何生活。大家開始自己種田，並且漸漸聚集組成自治鄉鎮與村落。在有著某些自然資源的地方，也開始出現各種社區—比方說，在土壤肥沃的地方，或像是在當地盛產木材的聚落周遭。提供各種服務的人，像是鞋匠、裁縫師和醫生，也在經濟繁榮的大型社區裡蓬勃發展業務；住在較小社區的人則會走路或騎馬去尋求各種民生服務。社會開始成長。在這個時候，人們每天從日出到日落都有忙不完的事要做，偶爾才會在椅子上坐下稍事休息，但是，他們隨時都能站起身來前往經濟前景最看好的地方活動。
 
蒸氣機與機械的發明改變了世界的風景。約二五○年前工業革命展開，徹底顛覆了我們兩百萬年前走出非洲中部森林時開始的生活，急遽地為人類的生活帶來前所未見的巨大改變。