同居不同床：新愛情臥室學，分開睡更幸福！

定價：~~320~~ 元

NT $ 159 ~ 450

作者：珍妮佛．亞當斯
原文作者：Jennifer Adams
譯者：劉思敏Judie Liu
出版社：流行風
出版日期：2014-12-13
語言：繁體中文
ISBN10：9863061662
ISBN13：9789863061663
裝訂：平裝 / 196頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

內容簡介

重新定義你們的幸福劇本，改寫睡眠的方程式。
丟掉傳統價值枷鎖，今晚選擇獨眠！

　　★《紐約時報》、《每日郵報》大力推薦
　　★美國NBC《今日秀》節目獨家採訪
　　★亞馬遜五顆星推薦

　　★一起睡沒你想像中的好
　　揭露12個睡在一起的缺點！

　　★技巧性開啟分房睡談話
　　掌握8大技巧，今晚就和另一半輕鬆分開睡！

　　★全世界的伴侶都有這個問題
　　百個分開睡成功方法，總有一個適合你！

　　你有沒有想過，為什麼伴侶一定要一起睡？
　　一起睡的好處是可以睡得更好，
　　還是，只是因為大家都這麼做？
　　如果睡在你旁邊的那個人，和你有相同的睡眠習慣，
　　那麼，恭喜你！這種事不是天天有！

　　但是，如果你和我一樣，
　　每晚被老公的鼾聲、女朋友的磨牙聲吵醒，
　　每天只好頂著黑眼圈上班的話，
　　不妨試試風糜全澳洲的幸福秘密
　　「同居」但不必「同床」！

　　找到最適合你的睡眠方式，擁有最舒適的八小時，
　　因為你值得。

好眠推薦

　　《幸福手冊》作家提摩西夏
　　兩岸知名心理師邱永林醫師

　　「睡在一起有什麼值得開心的。如果是為了肉體的愉悅，我還寧願去看牙醫。」－英國作家伊夫林‧沃

　　「這本書談了一個許多人不願意談論的話題。我相信很多人都可以在裡面找到慰藉，在字裡行間找到適合自己的方法。」－《幸福手冊》暢銷作家提摩西夏

作者介紹

作者簡介

珍妮佛．亞當斯Jennifer Adams

　　和丈夫已經結婚九年的我們，每天還是像初戀一樣甜蜜！這全都要歸功於「分開睡」！許多伴侶日日同床共眠，但睡眠品質低，只好每天頂著黑眼圈，日復一日地累積睡眠債。從今天開始，不要再管別人怎麼想了，聽從自己內心最深層的渴望，選擇分開睡，讓自己睡個好覺！

　　作者網站:www.sleepingapartnotfallingapart.com/

我的床邊故事
寫作背景

Chapter｜01 從社會歷史看睡覺這件事
社會所接納的常規
睡眠的公眾形象
同床共眠什麼時候變成一種社會習俗了？
東西文化大不同
宗教和床的關係
好的陪伴
停下來，想一想

Chapter｜02 睡覺的科學
我們找尋另一半的時候，曾考慮過睡眠這件事嗎？
睡覺有什麼好大驚小怪的？
睡眠被剝奪的影響
你需要多長的睡眠時間？
一覺好眠APP
停下來，想一想

Chapter｜03 同床共眠的真相
一般人對同床共眠的看法
同床共眠的好處
同床共眠的壞處
壞處1：打鼾
壞處2：個人活動空間
壞處3：夜間如廁
壞處4：室溫的協調
壞處5：呼吸聲
壞處6：小孩和寵物也要上我們的床？
壞處7：要相擁而眠一整晚嗎？
壞處8：其他床上問題
壞處9：準備上床睡覺前的習慣
壞處10：另一半還在上網
壞處11：光線和聲音
壞處12：起床的效率
我們不想討論的事
不想討論的事1：放屁
不想討論的事2：做愛後的殘留物
不想討論的事3：裸睡
停下來，想一想

Chapter｜04 下定決心，今晚分開睡吧！
分開睡討論完之後呢？
量身訂做你們的分開睡原則
技巧1：理出你們的感情優先順序
技巧2：不要低估／高估情感回應
技巧3：溝通之前，先計畫！
技巧4：冷靜告訴你的伴侶為什麼你想要分開睡
技巧5：根據伴侶的狀況，安排適當的談話時機與地點
技巧6：誠實地分析分開睡的優缺點
技巧7：精準地和另一半描述分開睡對感情的影響
技巧8：準備好討論「性愛」的問題
8大分開睡技巧總結

Chapter｜05 與另一半共同協調
協調前的準備工作
犧牲
妥協
達成共識
無法達成協議怎麼辦？

Chapter｜06 怎樣分開睡才幸福？
睡眠方法的選擇
划池水：不分開睡也可以一覺好眠的方法
涉水池：漸進式分開睡方法
潛水池：完全分開睡方法
計畫1：你要睡在哪裡？
計畫2：重新討論兩人間的浪漫情事
計畫3：維持親密關係
計畫4：維持性生活
我們真的要一起睡嗎？你確定？
貫徹計畫
分開睡的附帶好處
如果計畫失敗，怎麼辦？
停下來，想一想

Chapter｜07 別人會怎麼想？
分房睡需要獲得誰的認同？
分開睡是一種恥辱？
朋友們會怎麼看我？
如何面對他人的反應？
要如何跟孩子解釋？
勇敢地說出自己的想法，然後再睡個好覺！
停下來，想一想

Chapter｜08 晚安囉，祝你一覺好眠！
分開睡，更幸福
特別感謝

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內容連載

Chapter｜01 從社會歷史看睡覺這件事

「睡在一起有什麼好大驚小怪的。如果是為了肉體的愉悅，我還寧願去看牙醫。」－伊夫林‧沃

和另一半睡在一起是聯繫感情的基石之一，至少在當代西方文化中是這樣子的。在過去幾十年間，文化習俗上我們認為同床共眠就等於感情穩定。這個邏輯很有趣。近年來，研究顯示「社會價值規範我們的睡眠方式，但這可能導致文化睡眠習慣和個人生理需求的不一致」。在針對睡眠的社會層面研究裡，我們時常會發現「睡眠習慣不一定是為了個人健康目的所訂定的」。儘管如此，我們還是每晚與他人睡在同一張床上。

社會所接納的常規

睡覺是一件自然卻複雜的事，和吃東西一樣，它是人類生存的基本需求；但睡眠卻背負著嚴苛的社會眼光，每當社會價值談到睡眠，往往著重在其方式，而忽略了睡眠最基本的生理需求。

當兩個人進入一段穩定關係，似乎就應該同床共眠。雖然越來越多伴侶不願意依照傳統一起睡，但是為什麼「分開睡」還是讓人難以接受？為何那麼多人不願意承認他們就是喜歡自己睡？更詭異的是，為什麼他們要為了遷就社會價值觀，寧可忍受夜復一夜的痛苦失眠？

睡覺本身就是一件很私人的事。但很諷刺的是，許多人選擇躺在另一人身邊完成這個行為。《一起睡比較好》（Sleeping Better Together）作者傑哈德‧克勞許（Gerhard Klösch）提到「睡覺是一個過程，從開始到結束的儀式證明了它是一種行為」。而人類習慣與他人分享各項行為或儀式，人多比較好玩嘛。

明尼蘇達大學的保羅‧羅森布拉特（Paul Rosenblatt）是位家庭社會科學教授，在他的《兩人在床上：情侶同床的社會系統》(Two in a Bed: The Social System of Couple Bed Sharing)一書中闡述伴侶必須學習如何分享床鋪。

不幸的是，無論這個行為或儀式有多好玩，有些人就是無法為了躺在愛人身邊，忍受惡劣的睡眠品質，就像不是每個人都能理解量子力學一樣的道理。

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