免揉、免壓、免伸展，10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

　　◆牙痛要人命，肩膀痠痛也讓人提不起勁。佐藤醫師不只治牙痛，還要治好你的全身痠痛。
　　◆「佐藤式鬆肌法」不用拉筋、按壓、扭柔僵硬肌肉，只要輕輕柔柔、舒舒服服的撫觸，就能完全放鬆肌肉解除疼痛。
　　◆舒緩肩膀僵硬、拉提小臉、纖細美頸……一天10秒，恢復柔軟Ｑ彈肌，讓你神清氣爽，年輕又美麗。

　　瘋狂席捲日本各大電視報章媒體的「佐藤式鬆筋法」
　　只要10秒，長年困擾的肩頸痠痛竟然就這麼消失了

　　˙絕對不揉捏、不按壓、不拉扯
　　˙以極小力道的輕柔撫摸代替揉壓伸展
　　˙從周圍肌肉開始，間接放鬆僵硬的肩膀
　　˙緩緩吐氣以活絡神經，解除肌肉的緊張感

　　搖晃、撫摸、吐氣──肩頸僵硬只要放鬆肌肉就能達到消解！

　　現代人有三分之二都有肩頸痛的煩惱。而大多數的人都會利用按摩、伸展操來消除肩頸痛，但是這樣做並不能治癒，只是讓疼痛加劇而已。本書作者為專業牙科醫師，在治療患者的顎關節症時，發現到「用微弱的力量才能使身體的肌肉放鬆」。此後開始鑽研身體構造與肌肉動作的關聯性，而發展出劃時代的治療捷徑，稱之為「佐藤式鬆肌法」。

　　這套「佐藤式鬆肌法」的最大特點在於不用揉、不用壓、不用伸展，10秒就能消除肩痛，是生活緊張、競爭壓力大的現代人，治療全身不適、痠痛的最佳對策。特別是家庭、事業蠟燭多頭燒的職業婦女，以及痠痛纏身的長者，這套「佐藤式鬆肌法」不需要過度用力耗損氣力，就能達到舒緩肌肉的最大效果，真正解除僵硬引起的疼痛，為你帶來美妙愉悅的人生。

作者簡介

佐藤青兒Satou Seiji

　　「耳垂轉動法」、「瞬間變小臉」、「佐藤式淋巴療法」發明者。現任月見牙科診所院長、佐藤醫美中心負責人。1963年出生於愛知縣，愛知學院大學部牙醫系畢業，經歷同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉科助教、市立岡崎醫院急診室實習生後，創設月見牙科診所。在治療顳顎關節障礙症過程中，構思出獨樹一格的「耳垂轉動法」，為許多患者解長年來的病痛，深獲好評。在世界各地舉辦「佐藤式淋巴療法」講座，貢獻心力於培育醫療講師。推廣「佐藤式療法」，尤以改善「肩膀僵硬」、「四十肩」、「五十肩」之療效廣受外界肯定。已出版著作《放鬆身體打造小臉、細腰、美腿的美體術》、《瞬間變小臉的耳垂轉動法》、《1分鐘變小臉，耳垂轉動法》等。

　　佐藤式淋巴療法網站：lymphcare.org

譯者簡介

MASO

　　國中畢業後開始學日文，譯過小說、漫畫與雜誌專欄。相信運動不是為長「maso」，只要流了汗就覺得日日美好。

　　交流信箱：[email protected]

[前言]
 
牙醫才會知道，有效解除僵硬的「鬆肌法」
 
大家好！我是佐藤青兒。我開了一間牙科診所，同時我也是專業的牙醫師。
 
聽到這裡，大家一定很好奇，明明是牙醫卻寫了一本治療肩膀的書？！
 
我長年從事口腔保健的工作，非常清楚口腔與全身健康有著密切的關係。口腔是身體的入口，我在探索口腔構造的過程中，發現到令人驚訝的，改善肩膀僵硬的方法。
 
這個方法顛覆了大家的常識，我所發現的肩膀僵硬療法就是──「放鬆」肩膀的肌肉。
 
你一定想說：「這不是廢話嗎？」不，所謂的「放鬆」肌肉，可不是按摩揉捏，更不是伸展舒緩。
 
大多數的人都認為，肩膀一僵硬起來自己揉捏肌肉，或是找人按摩、指壓，自然可以紓解痠痛感。殊不知，這些方法會過分刺激肌肉，容易招致反效果，比方不久又僵硬了，根本無法有效化解僵硬。
 
我所研發的肩膀僵硬療法，不必揉捏、按壓也能舒緩肌肉。只要維持十秒至數十秒，即可讓肌肉「柔軟有彈性」，多做幾次就能完全告別僵硬。
 
這個打破常識的方法，也可以應用在全身上下。而且，我早在二○○○年時，就巡迴各地免費講習，全力推廣這套簡稱為「鬆肌法」的放鬆肌肉法了。
 
不少人在實踐「鬆肌法」之後，肩膀僵硬獲得改善，甚至還解決了頭痛與耳鳴。也有人說連過敏和失眠的情形都減緩了。甚至我還聽說有人「皺紋不見了」「臉變小了」「眼睛變大了」……附加養顏美容的效果。經過十幾年的推展，「鬆肌法」引發了極大的迴響，吸引了許多雜誌與電視節目的報導。
 
本書將為大家介紹的「鬆肌法」，自己一個人就可以操練，能有效克服肩膀僵硬、腰痠、眼睛疲勞、雙腳浮腫等問題，同時兼具美容效果，請大家務必多多練習。
 
一旦痛苦的肩膀僵硬獲得舒展，相伴而生的頭痛、耳鳴、暈眩、嘔吐也會跟著消失。現在就拋開肩膀一僵硬就按摩的惡習，立即加入「讓肌肉鬆弛一下」的行列吧！如果你感覺「鬆肌法」有效果，請持之以恆地繼續做，你會發現愈做愈有效！當你深刻感受到「原來是這樣啊！」時，你一定會對於自己的身體竟有了戲劇性變化而大吃一驚。
 
用錯方法，一輩子也治不好肩膀僵硬！
 
結束一天的工作時，你是否會習慣性摸摸肩膀呢？