預防疾病從了解體質開始：順應體質的飲食、經脈、四季養生關鍵(全彩)

定價：~~220~~ 元

NT $ 149 ~ 252

作者：國醫健康絕學編委會，彭美婷
出版社：華威文化
出版日期：2014-09-10
語言：繁體中文
ISBN10：9865942798
ISBN13：9789865942793
裝訂：平裝 / 128頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

內容簡介

也許你的體質先天不良，但不能後天也失調！
扭轉壞體質，讓惱人的小病、小痛都不再纏身。

　　飲食、生活起居、運動、季節、工作、讀書等，沒有一項與健康無關，有些人認為，相同的病名所使用的治療方法也相同，但其實這是錯誤的觀念！就像個性一樣，即使是同一家人，體質也不盡相同。因此，想要養好身體，就要先了解體質。

　　本書將從9個方面來告訴你調理體質的重點，並提供對應體質的41道精選食譜，讓你輕鬆為自己的健康把關！

本書特色

　　了解體質是養生最重要的關鍵
　　拋棄壞的體質，
　　讓好體質成為健康一生的基石
　　用表格輕鬆判斷體質，並了解成因與特徵
　　10大體質×９種調理體質方法×41道對應體質的嚴選食膳
　　擺脫惱人的生理不適，傾聽自己身體和心靈所發出的訊息，知道自己容易罹患的疾病，從飲食、藥物、運動、經絡等各方面，掌握保健強身要訣

作者介紹

作者簡介

國醫健康絕學編委會／編著

　　國醫健康絕學編委會是由中、西醫、營養師、經絡學者等各方專家組成，長期致力於傳統療法、食膳等各方面研究。以社會大眾的健康為目標，以創新的方式出版各式各樣的養生保健書籍，曾獲得國家級圖書獎，深受廣大讀者喜愛。

體質的辨識標準：
看看你是哪一種體質
● 什麼是中醫體質養生＿ 006
● 最完美的平和體質＿ 007
● 反覆感冒的氣虛體質＿ 007
● 畏寒怕冷的陽虛體質＿ 008
● 缺水急躁的陰虛體質＿ 008
● 易患「三高」的痰濕體質＿ 009
● 長痘易怒的濕熱體質＿ 009
● 失眠憂鬱的氣鬱體質＿ 010
● 血脈不暢的血瘀體質＿ 010
● 失眠健忘的血虛體質＿ 011
● 天生特異的過敏體質＿ 011

01 平和體質調理秘訣
● 調養法則＿ 013
● 精神調養＿ 014
● 起居調養＿ 014
● 運動調養＿ 015
● 飲食調養＿ 015
山藥芝麻糊／百草脫骨雞／南瓜飲
● 易得疾病＿ 018
● 藥物保健＿ 018
● 四季養生＿ 020
● 經絡調養＿ 021

02 氣虛體質調理秘訣
● 調養法則＿ 023
● 精神調養＿ 024
● 起居調養＿ 024
● 運動調養＿ 025
● 飲食調養＿ 025
參苓粥／龍眼棗泥／
山藥蓮子燉肚／參芪薑母鴨
● 易得疾病＿ 028
● 藥物保健＿ 029
● 四季養生＿ 031
● 經絡調養＿ 033

03 陽虛體質調理秘訣
● 調養法則＿ 034
● 精神調養＿ 035
● 起居調養＿ 035
● 運動調養＿ 036
● 飲食調養＿ 036
韭菜炒蝦仁／五香羊肉／
鹿茸燉羊腰／桂花蓮子羹
● 易得疾病＿ 039
● 藥物保健＿ 040
● 四季養生＿ 041
● 經絡調養＿ 043

04 陰虛體質調理秘訣
● 調養法則＿ 044
● 精神調養＿ 045
● 起居調養＿ 045
● 運動調養＿ 046
● 飲食調養＿ 046
銀耳五果羹／沙參玉竹老鴨湯／
蔥燒海參／淮山燉白鵝
● 易得疾病＿ 049
● 藥物保健＿ 050
● 四季養生＿ 052
● 經絡調養＿ 054

05 痰濕體質調理秘訣
● 調養法則＿ 055
● 精神調養＿ 056
● 起居調養＿ 057
● 運動調養＿ 057
● 飲食調養＿ 058
鯉魚湯／四仁扁豆粥／
薏仁蒸鯉魚／荷葉蓮藕炒豆芽
● 易得疾病＿ 061
● 藥物保健＿ 062
● 四季養生＿ 063
● 經絡調養＿ 065

06 濕熱體質調理秘訣
● 調養法則＿ 066
● 精神調養＿ 067
● 起居調養＿ 067
● 運動調養＿ 068
● 飲食調養＿ 068
涼拌三皮／腐竹炒莧菜／泥鰍燉豆腐／
薏仁銀菊飲／青龍白虎湯
● 易得疾病＿ 071
● 藥物保健＿ 072
● 四季養生＿ 073
● 經絡調養＿ 075

07 氣鬱體質調理秘訣
● 調養法則＿ 076
● 精神調養＿ 077
● 起居調養＿ 078
● 運動調養＿ 078
● 飲食調養＿ 079
糖漬金橘／橘皮竹茹粥／香蘇炒雙菇／
梅花粥／草決明菊花茶
● 易得疾病＿ 081
● 藥物保健＿ 083
● 四季養生＿ 084
● 經絡調養＿ 086

08 血瘀體質調理秘訣
● 調養法則＿ 087
● 精神調養＿ 088
● 起居調養＿ 089
● 運動調養＿ 089
● 飲食調養＿ 090
烏賊桃仁湯／山楂內金粥／
韭菜鮮藕炒木耳／冬菇油菜
● 易得疾病＿ 092
● 藥物保健＿ 093
● 四季養生＿ 094
● 經絡調養＿ 096

09 血虛體質調理秘訣
● 調養法則＿ 097
● 精神調養＿ 098
● 起居調養＿ 099
● 運動調養＿ 099
● 飲食調養＿ 100
當歸生薑羊肉湯／百寶飯／
薑末菠菜／骨髓紅棗湯
● 易得疾病＿ 103
● 藥物保健＿ 104
● 四季養生＿ 106
● 經絡調養＿ 108

10 過敏體質調理秘訣
● 調養法則＿ 109
● 精神調養＿ 110
● 起居調養＿ 110
● 運動調養＿ 111
● 飲食調養＿ 112
人參雞片／黃芪汽鍋雞／翡翠山藥／牛奶藕粉
● 易得疾病＿ 116
● 藥物保健＿ 117
● 四季養生＿ 118
● 經絡調養＿ 120
● 體質與年齡＿ 121
● 體質與性別＿ 123
● 體質與「三高」＿ 124
● 體質與亞健康＿ 125
附錄

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內容連載

過敏體質調理秘訣

〔體質概述〕

一般是將容易發生過敏反應和過敏性疾病，而又找不到發病原因的人，稱之為過敏體質。

✒調養法則

益氣固表，養血消風。

過敏通常是受到外界過敏原的刺激，自身產生的過於亢奮的應激反應或病理反應。身體抵禦外界環境的影響靠的是「衛氣」，體內正氣足，衛氣就強，對外界的適應力就強，肌表就堅固，所以過敏體質的調養當以益氣固表為首。

✒精神調養

過敏體質的人因為對外界的適應能力較差，會表現出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑鬱等心理反應。

有資料顯示，中國有兩億多人有過敏傾向，所以應當正確看待自己的體質特點，不應為此感到焦慮、自卑，把自我的防護看做是日常生活的一部分，接受現實，積極尋求解決問題的方法、途徑，多與人交往，心胸寬闊，有包容心，保持樂觀向上的生活狀態。

必要時主動告訴別人自己的禁忌，贏得他人的理解和幫助，或找到相同體質的人作為夥伴，分享生活中的心得體會和生活技巧。

✒起居調養

過敏體質的人由於各自身體情況不同，應按自身體質特點避開過敏原，防止過敏症狀的產生。

日常生活中，應注意全身氣機的條暢，增強自身免疫力和對周圍環境的適應能力。

平時應做好防護工作，減少與過敏原接觸的機會，身邊常備抗過敏或者備急的藥品，減少戶外活動，進行室內運動。

四時更替，寒冷變化時應當注意保暖，適時增減衣被。

確保良好的作息習慣、睡眠充足和精力充沛。

過敏體質者容易「水土不服」，在更換新環境時應格外注意飲食起居，提前瞭解當地的自然、社會環境，提前做好應對準備。

✒運動調養

過敏體質的人可以進行避免接觸過敏原的方式。如對花粉、柳絮等植物過敏者，應避免在野外、公園長時間運動和逗留；有過敏性鼻炎的人，不宜在冬季進行戶外活動等。

過敏體質多由稟賦不足、後天損傷失養所致，所以透過運動的方式加強氣血的循環，對增進免疫力，改善過敏體質，增強對環境的適應能力有很大好處。

由於體質特點，過敏體質的人應以室內運動為主，如瑜珈、氣功、健身房健身、健身操等，如過敏原明確，在不接觸過敏原的前提下也可做戶外活動。

運動時應避免汗出當風，引發過敏狀態，以不出汗或微微汗出為佳；注意呼吸的均勻，提倡腹式呼吸法。

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