讓你年輕10歲的抗老逆齡操

　　◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。

　　◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。

　　身體老化速度是否與年齡成正比？
　　答案是絕對否定的！
　　相同年齡比較之下，
　　一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，
　　會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。

　　變老！是每個人都會歷經的過程，而老化所造成的問題，在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別，相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「抗老」的能力。
　　
　　人體老化是一個持續不斷的進程，在二十歲到三十五歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細胞功能漸漸減差，不過由於速度緩慢，所以不容易被察覺，直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實，身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後，才會驚覺自己已經「老了」！
　　
　　然而身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！懂得保養抗老，身體的老化程度是可以大幅度延緩的；經常可以看到，生活中揮霍無度的人，總是未老先衰，臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象；身體的年齡遠超過實際的年紀；老化的速度會因為缺乏保養與照顧，急速成長，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，房子看起來就會殘破不堪。
　　
　　相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕，面如小孩般的紅潤，身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲，這種「抗老回春」的能力，讓很多同年紀都羨慕不已，除了平日的保養，關鍵在保持五臟六腑不老，維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢，讓臟腑處於正常平衡的狀態，並且維持良好的生活作息、運動習慣，及正確的飲食，才是抗老化、永保青春的不二法門！
　　
　　老化不單單只有外表變老，還有腦力及體力上的衰退，都會對工作造成一定程度的影響，所以越早學會如何「抗老」，就越能在老化的道路上，減少身體的退化；面對老化這個無情的巨獸襲擊，越早築起防衛牆，才不至於到時候措手不及後悔不已。
　　
　　目前臺灣六十五歲以上的老年人口，佔總人數十點四％，直逼二百四十二萬人，行政院經建會預估，到了二○二五年，老年人口將佔總人口比例二十點一％，意即平均每五人中，就有一名老人，臺灣將邁入「高齡社會」，這不單是台灣趨勢，也是全球的趨勢；面對老化的侵襲，不等於就一定要接受老化後所帶來問題，關鍵在於如何對抗老化，延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。
　　
　　所有讀者朋友們，不論你現在是否有感受到老化所產生的影響，都要記住老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，讓年輕的日子更長更久。

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　　身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！

　　相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。

　　懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。

作者簡介

Stella Lin  

　　現任專職瑜伽老師，對提倡養生防老有獨到的看法與見解。

Chapter1│戰勝老化，從懂老開始

老化是每個人都要經歷的事情，但是有多少人真正「懂老化」？大多數都是等到臉上開始有皺紋出現、記憶力明顯衰退，身體變得容易疲勞，才發覺自己開始老了，其實這些明顯症狀出現時，你已經老化有一段時間了。老化簡單來說：「就是身體機能，沒有持續維持正常運作的退化」。而影響身體機能的因素，除了年齡不能改變的定律以外，就是許多外在的干擾因素如：紫外線、生活作息、飲食習慣、久坐久站、用眼過度等等，都是加速身體老化的速度，因此懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。

1、造成肌膚快速老化的十種原因
為什麼肌膚會變老？肌膚的表層就像洋蔥一樣，新生的皮膚隨年紀增長會愈來愈少，老化的皮膚就會愈來愈多、皮膚漸漸變薄，直到真皮層的鬆弛，膠原蛋白流失，皮膚老化的初期徵狀就會出現。

根據調查顯示，全台25歲女性中，高達78%認為肌膚已出現老化徵兆，最明顯就是皮膚乾燥粗糙、黯沉無光、缺乏彈力、毛孔粗大、細紋產生等，跡象接連出現時，都是肌膚活力下降的結果，代表肌膚「老化」已經到一定的程度了！所以，千萬不要以為自己年輕，就放縱自己的肌膚不注意保養，肌膚的老化可是每分每秒都在持續進行中的。

除了年齡造成肌膚老化之外，還有以下十種因素會加速老化的速度。

1、紫外線的光老化
紫外線會對皮膚的真皮層造成傷害，而受到損害的肌膚，會流失滋潤肌膚的膠原蛋白及玻尿酸。此外，維持肌膚柔軟性的彈力蛋白也會減少，玻尿酸的纖維細胞也會隨之下降。

2、荷爾蒙的改變
女性的雌激素荷爾蒙從30歲左右開始逐漸減少，在45-60歲時最為明顯，雌激素的流失，會造成人體中碳水化合物新陳代謝變緩慢，導致肌膚的醣化作用，而醣化作用的過程會使肌膚真皮層的膠原蛋白受損，肌膚變得鬆弛、缺乏彈性、色澤暗沉不再像年輕時明亮。