一行禪師 馴服內在之虎

情緒管理經典
 

　　憤怒和愛的本質都是有機可變的。
　　恨可以轉化為愛。

　　「我覺得，快樂就是減少痛苦。如果不能轉化內心的痛苦，是不可能快樂的，」一行禪師說。一行禪師是聲望崇隆的學者、和平運動者、佛學大師，各宗教信仰領域一致尊仰。他洞悉人心，直指性靈，啟發了千萬世人。在本書中，他以深沉的智慧談論我們所有人每天沉浮其中的情緒：憤怒、恐懼、愛。

　　本書是一行禪師多本暢銷書的精華，其思索與省思為各種生活情境提供實用的指引，教人如何疏導憤怒、馴服恐懼、滋養愛。每個人都希望活得平靜，但過來人都知道，每個人自己不時湧現的情緒就是最大的障礙。一行禪師揉合哲學與禪思，同時運用精闢的比喻，引導我們從憤怒走向慈悲，將恐懼化為愛，清除快樂大道的路障。

　　本書動人的智慧，教導我們如何管理惱人的情緒，重整與修補日常生活和人際關係，是情緒管理的最佳閱讀。
 

作者簡介

一行禪師

　　世界知名禪僧、詩人以及和平運動家，曾獲諾貝爾和平獎之提名。出生於越南，一九六六年遭放逐，現居法國一所僧院——梅村。禪師也在紐約、加州、密西西比、德國、泰國、香港及澳洲等地成立修習中心，並活躍遊走於北美洲、歐洲及亞洲，與各種不同背景的人分享正念生活的藝術。禪師著作等身，包括暢銷書《正念的奇蹟》（The Miracle of Mindfulness）、《橘子禪》（Peace Is Every Step）、《你可以不生氣》（Anger）及《一行禪師：活的佛陀，活的基督》（Living Buddha, Living Christ）（立緒）、《真正的家：365天每日智慧》（Your True Home）（立緒）。

譯者簡介

高志仁

　　台灣大學外國語文學研究所碩士。譯有《德蕾莎修女：一條簡單的道路》、《卡夫卡》、《教宗的智慧》、《美好生活：貼近自然，樂活100》、《靜觀潮落》、《西方正典》、《反革命與反叛》（以上皆立緒文化）等書。
 

找對出口，得到自由
Finding Refuge, Knowing Freedom

沒有恐懼是極致的喜樂。你的識見如果讓你無所恐懼，你就是自由的人。

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佛祖告訴我們，沒有生，沒有死；沒有來，沒有去；沒有相同，沒有不同；沒有不滅的自我，沒有盡滅的空虛。

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我們最怕的是，死了就什麼都不是了。

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大家都很害怕「無」，聽到「空」也怕得很，然而，「空」不過是觀念消失。「空」並不是存在的反面，不是「無」，也不是「滅」。存在的觀念要去除，不存在的觀念也要拿掉。

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你如果深入去看，你會看到真實的你沒有生，沒有死；沒有存在，沒有不存在；沒有來，沒有去；沒有相同，沒有不同。當你看到這點，你就不會害怕，不會渴求，不會妒忌。

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要真的不害怕，我們必須深入探看不生不死的終極境地。我們必須跳脫的是，我們的實質是我們的軀體、我們會死等等的觀念。如此，我們才能找到沒有恐懼的境地。

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如果知道我們無法毀滅，我們就不會害怕。

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如果我們能踏上不生不死的境地，我們就不會害怕。這是快樂的真義。

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靜思就是受邀進行深入探看之旅，好觸及真實的自我，知道我們並沒有失去什麼。

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我們可以克服恐懼。不害怕是靜思給我們的大禮，讓我們克服悲哀和傷痛。

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你如果失去了某人，如果你痛哭不已，請接受佛祖的邀約。好好去看，看看你所愛的人其實本質是不生不滅、不來不去的。

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因為誤解，我們才會以為我們所愛的人「去世」以後就沒有了。這是因為，我們只看到那個人的一種形體，那個人許多形態的其中一種。我們愛的人還在，在我們身邊，在我們的心裡，對我們微笑。

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哪裡是水波的家？水波的家是其他所有的水波，水波的家就是水。水波若能深刻觸及到自我和別的水波，便會發覺自己是水組成的。當水波知道自己是水，就會脫開所有的歧視、悲傷、恐懼。

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沒有信仰的人沒有能量。如果擁有信仰的內在能量，你的腳步會堅定些，你的目光會明亮些。愛、理解、助人、做事，無所不宜。

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有些人灰心沮喪，再也不敢去愛。他們之前想要去愛，卻失敗了，於是煩惱憂愁，創傷太深，讓他們害怕退縮，不敢再試。我們周遭有許多這樣的人。我們應該讓他們知道，愛是有可能的。我們的世界太需要愛了。

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信仰是生活的產物。當信仰持續增長，你將持續獲取能量，因為信仰和愛都是能量。我們如果深入探看愛的本質，會看到信仰也在其中。如果我們擁有信仰，就不會再害怕什麼。

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如果你有信仰，你就有許多能量。如果你相信的是善、真、美的事物，你就是活生生的了。

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