鬥志，靠自己燃燒：7大心靈整理術 × 20個不被逆境打倒的祕訣

　　Amazon五顆星★★★★★正面推薦！
　　2011年美國讀者No.1心靈讀本！
　　暢銷書《祕密》的心靈導師包柏．普克特（Bob Proctor）誠摯推薦！
　　轟動全球心靈專家索妮雅，給你比《祕密》更具力量的智慧言語！

　　每個危機裡都隱藏著「黃金機會」！
　　7大心靈整理術＋20個突破自我祕訣，
　　勝轉心智，你將獲得永不沉沒的人生！

　　成功，不是你在人生的高峰時做了什麼，而是你跌落人生谷底後再次站起的高度！

　　歐美著名的心靈導師索妮雅．里柯蒂（Sonia Ricotti），在本書中分享自己的人生經驗，她歷經了病魔摧殘、愛侶酗酒……等人生難關，失去財產、親人，甚至健康；一度以為人生已經重重摔到谷底的索妮雅，再無力振作、爬起。然而，有因必有果，所有事情發生，必定有其原因。索妮雅發現──「對於挫折與變故，我們可以選擇生氣、憤怒甚至憎恨。但是，你也可以選擇以平和且喜悅的心來度過這一切。因為，一切都操控在我們的手上！」於是，她開始秉持著正向的信念，扭轉心境，原本陷入困境的人生，有了嶄新的發展──索妮雅從地獄谷底爬出，甚至還登上人生巔峰，活得比以往更好更精彩！

　　永不放棄，你將永不沉沒於海海人生裡！

　　我們都知道「危機就是轉機」，但不僅如此，每個危機裡還都隱藏著「黃金機會」！秉持己身信念，化危機為轉機，換個角度切入、思考，往往你會發現自己之前沒有看到的盲點，然而，這個「黃金機會」就躲藏於「盲點」之中！以自身的積極信念， 一一解決難題，永不放棄，你將永不沉沒於海海人生裡！

　　讓人生更有趣，讓自己散發魅力！

　　《鬥志，靠「自己」燃燒》不是一本看完就會丟在一旁的書，而是一本你可以不斷重複閱讀、參考的人生指南！從今天起，本書將融入你每一天的生活，不僅助你解決眼前的難題，更會幫你度過未來所有的逆境！本書所收錄的故事、方法、步驟以及「心靈小撇步」會開啟你嶄新的人生頁面。或許，你現在無法控制自己的情況，但你可以控制你對事情的反應、態度，還有思考如何處理事情。

　　《鬥志，靠「自己」燃燒》將會指導你到達心靈的終極層次，不論你處在任何狀況下，都能保持愉悅。當然，你仍有憤怒、沮喪和悲傷的時候，但這些負面情緒很快就會得到排解，讓你能平靜地往前繼續邁步！境隨心轉，只要懂得掌控「自己」，就能讓人生更有趣，讓自己散發魅力！

　　本書收錄了索妮雅的7大心靈整理術與20個突破自我的祕訣，這都是她個人親身的體驗所得取的教訓，她要讓讀者知道──當我們在人生中最痛苦最煎熬的時期時，該如何克服難關，甚至爬得更高、看得更遠，站上人生的最高峰！

本書特色

　　一、扭轉逆境，關鍵在於「自身的想法」！

　　逆境與難題使我們身心受挫，但事實上帶給我們痛苦的，並非是環境本身，而是個人的心智。我們的負面想法才是痛苦的根源。既然如此，何不改變想法，讓自己在逆境中快樂前進呢？

　　二、秉持正面的信念，奇蹟一定會發生！

　　我們每個人都像一塊磁鐵，周遭的人事物皆是因「自己」的吸引而來。因此，揮別負面思考，將注意力聚焦在讓我們能夠感到積極、快樂的事物上，漸漸地你將會發現──生活正在改變，奇蹟發生了！

　　三、讓你迅速爬起！快速恢復鬥志！

　　常有許多人一旦跌倒、受挫，就沉溺於負面情緒中，反而讓自己深陷於窘況內，使事情更不順遂，衍生出更多難題。本書就是要教導讀者，當困境來敲門時，如何在最短最快的時間內，擺脫不快及悲觀，迅速反擊、重新站起，創造出順境且正向的氛圍，擁有美好的人生！

作者簡介

索妮雅．琳柯締（Sonia Ricotti）

　　是位著名的心靈專家，她時常於世界各地發表激勵人心的震撼演講，所到之處座無虛席，啟發無數人們過著美好生活。同時，她也是暢銷書《簡單易學的吸引力法則：創造你的非凡人生》（The Law of Attraction Plain and Simple：Create the Extraordinary Life That You Deserve）的作者。更是「領導群倫」（Lead Out Loud）這間公司的總裁，此公司專門提供勵志性的產品，例如：影音光碟和研討會，藉以改變人們苦悶的日子。索妮雅也是非常受歡迎的「保持永不沉沒」（Be Unsinkable）遠端會議的創始人和主持人，她在此會議上訪問了世界各地最棒的心靈導師！在 Youtube 上播放的勵志影片也轟動全球，點閱率目前已超過三百萬人次，並且持續增加中！
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譯者簡介

蔡耀騰

　　東吳大學物理系，紐約州立大學物理研究所，雪菲爾大學企管碩士。
　　熱愛大自然，喜歡閱讀和旅遊。現居台北，服務於科技產業。

不被逆境打倒的祕訣2
狠狠地大哭一場吧！

狠狠地大哭一場吧！痛哭對療癒情緒其實非常有用。

當我離開我的房子並將所有事情拋諸腦後的那天，我打了個電話給朋友辛蒂‧艾斯頓（CindyAshton）──她對於生命中的挑戰並不陌生。其實，她在十四歲時動過三次心臟手術，還飽受慢性病的折磨，肺部功能也不大好。然而，今日的她是一位傑出的藝人、歌手和激勵人心的演說家。

辛蒂問我：「妳感覺如何？」
我說：「我還好。我很驚訝我處理得還不錯。」
「哭出來沒關係的。」她說：「妳要完全地宣洩並且釋放才好。」
「對呀！我知道。但我不想哭耶，好奇怪喔。」
真是奇怪。為什麼我不想哭？

這怎麼可能？我真的已經把所有事情拋諸腦後，準備勇往直前了嗎？哇！我一定是女超人！

「嗯，當妳準備好時，妳就能釋懷了。別抗拒它！」辛蒂說。
「妳知道嗎？我哭不出來。不知道為什麼，就是哭不出來。」我說。
「嗯，我相信會的。當妳想哭時，就好好痛哭一場吧！」

我心想，我很好。我會沒事的。我不需要，而且也不想哭。我受夠了，已經準備好繼續向前了！

兩小時後，我把自己捲得像顆球般窩在床上，哭得跟個孩子似的。淚流成河的我從來不曾這麼痛苦過。痛苦隨著淚水一直徘徊好久好久，而且揮之不去。湧上來的情緒如洪水氾濫──我很生氣、很悲傷，且充滿怨恨。我成功地扮演了一個受害者的角色，然後自問：「為什麼是我？」我不記得那天我到底流了多少淚，或是哭了多久。

我只記得的是，當我下床後（哭腫的雙眼佈滿了血絲），我感到好多了。我記得，我允許自己去感受真正的感覺，而不作任何的評判；讓自己感受憤怒、悲傷與不滿，以及──扮演一個被害者。但事實上，我全然接受它。

經過這些年，我們已經被教育成──相信哭泣是一件負面的事。「不要再哭了！」

我時常聽到爸爸媽媽這樣告訴孩子。我們被教育成，將「負面」的感覺壓抑在心底。但實際上，這是很糟糕的事。讓悲傷和痛苦停留在心中，並不能使其消失。相反地，我們正緊抓著它。從本質而言，我們反倒延長了痛苦。有些人讓自己忙碌，藉此忘掉問題和避免處理當下的感受，但逃避卻也會延長愁苦。清除滿腹的負面情緒，最好的方法就是發洩和治療。一旦你宣洩出來，就能讓自己擁有更清澈、平和的空間，也有能力繼續向前了。

關於「吸引力法則」的錯誤觀念

有些「吸引力法則」的忠誠信徒認為，感覺和表達負面情緒會產生不好的能量，也會吸引負面的人事物到生活裡。沒錯，這是真的，如同歡喜的能量會吸引歡喜那般。而現在，我有個問題要問你：下面哪一個情況你認為比較糟糕──產生負面的能量幾個小時，然後再好好釋放它？還是年復一年抓住負面的感覺，並不自覺地隱藏在心中？

看，如果我們不釋放自己的痛苦和悲傷，還逃避自己的感覺，便會不自覺地產生負面能量。壓抑負面的感覺或許可以讓你暫時感覺好一些，但就長遠來看，這會對你的生活有破壞性的影響。其實，當我們不好好處理自己的感覺，永遠都會與負面情緒走在一起。想像腳上綁著一個看不見的錨在走路，無論你到哪裡都得拖著它走。你看不見那個錨，但它卻會讓你在生活上變得極為不適且窒礙難行。越早釋放自己的感覺，就能越快到達另一邊。接著，你就可以越快爬得比想像中還要高。

心靈小撇步

有個很棒的方法可以抒發情感──就是把它寫下來。買本日誌，每天紀錄日子的點點滴滴。寫日記是個很有效的心靈治療方式，就好比和自己對話。

下筆時，想到什麼就寫下來，而不要去考慮自己正在寫什麼。不要修飾文章，也不要質疑或評斷，就輕鬆自在地寫吧！不論想寫什麼，全都寫下來。如果想哭，那就哭吧！讓自己感受到痛苦；讓所有痛苦、傷悲和怒氣盡數湧上心頭，然後好好地宣洩一番！不要認為感受內心的感覺是錯誤的。有時候，沒有任何事比痛哭一場來得更好。

Chapter 2
過去就讓它過去

只要抱持信念──每一件事都以它應該要演變的方式在進行演變，別抗拒它。
要接受現實，忘記過去，並對未來保持信念。
Just trust that everything is unfolding the way it is supposed to. Don’t resist.
Surrender to what is,let go of what was,and have faith in what will be.──本書作者　索妮雅．里柯蒂（Sonia Ricotti）