身心調癒地圖

推薦序─往整合的人生發展　呂旭亞
　　　　見證肢體心靈的智慧和力量　高華峰
前　言─肢體心靈之間的祕密

第一部　在混沌中尋找意義

第1章　心靈超越物質
第2章　疾病的肇因
第3章　疾病的語言
第4章　「治療」症狀或「療癒」生命？

第二部　肢體心靈地圖　

第5章　從頭到腳的巡禮
第6章　骨骼、關節和肌肉：運動的部位
第7章　消化系統：肚腹裡的菩薩
第8章　呼吸系統：生命的氣息
第9章　心臟、血液和循環系統：愛的韻律
第10章　免疫系統：城堡的守衛者
第11章　神經系統：中央控制中心
第12章　泌尿系統：平衡的守護者
第13章　生殖系統：男女大不同
第14章　皮膚：確定你的界限
第15章　眼睛和耳朵：集中焦點、注意傾聽
第16章　心智╱精神障礙
第17章　能量之輪

第三部　肢體心靈的療癒力量　

第18章　發揮心智最大效能
第19章　讓心靈獲得療癒
第20章　找回熱情與創造力
第21章　平衡身心
第22章　活動你的肢體

推薦序一
往整合的人生發展

　　身體心理學將身體疾病與身心靈功能視為生命需要再成長的指標。疾病作為人生的一個樣態，迫使我們面對生命之中的陰影與黑洞，讓人無法迴避過往未落幕的創痛，及親密關係的失落。所以疾病不只是需要被治療，更需要被理解。了解身心症狀之中正向與積極的訊息，將會推動我們往整合的人生發展。

　　夏比洛的《身心調癒地圖》在理論、疾症解析、療癒方法上都有極完整的敘述，是一本有關個人成長及身心靈領域方面值得一讀的好書。

呂旭亞
淡江大學教育心理與諮商研究所助理教授

推薦序二
見證肢體心靈的智慧和力量

　　在認知上，我們知道身心是一體的。在內心深處，我們的身心卻常處於分離甚至是敵對的狀態。例如：「休息是為了走更遠的路，我們需要充足的睡眠。」這句話大家都同意，但實際上很多人超時工作，或花很多時間在電視、娛樂或上網，造成睡眠不足、身體疲累的情況，藉著咖啡、酒精或藥物來提神，導致頭痛、失眠、睡眠品質不良，再靠酒精、安眠藥來入眠，形成一種惡形循環，不僅加重身體的負擔，也造成心理的壓力。此時要改善現狀，光靠鎮定劑等藥物是不行的，若能配合心理諮商，認清內心的信念和衝突，像是「睡太多浪費生命」、「我有太多事要做，沒時間睡覺」、「我要不斷的努力」、「人生只有死亡才是真正的休息」..等等，再加上調整生活作息和朋友、家人的協助，就更容易改變了。

　　這也是本書所提倡的一個觀念：「治療」症狀或「療癒」生命？！治療是針對生理的問題做處理，用藥物或手術來壓制、消滅或移除，卻持續壓抑內在的傷痛，而療癒則是更進一步認識自己，重新組合分離對立、壓抑的部分，尋求完整的自我。

　　我在多年從事自我探索和身心工作的經驗中，就有很多類似例子，也見證了肢體心靈（Bodymind）的智慧和力量。我的一位朋友Ａ先生，只要一碰到有酒精的飲料，身體立刻起紅色的酒疹而且很癢，非常難受，可是工作上有時又會接觸到酒，只好靠藥物來治療，非常痛苦。我在跟他的談話中了解，他小時候父親常會喝酒嘔吐，因此他和母親必須清理穢物，令他覺得嘔心、厭惡，覺得酒是害人的東西，因而心生抗拒，生理上就會自行起酒疹，讓他有理由避免。後來他「決定」可以由自己選擇要不要喝酒或予以「拒絕」，也「接受」在某些情況下的小酌是一件享受的事，整個人因此而鬆開了制約。之後，即使偶爾和朋友小酌，不但沒有過敏反應，心情也很愉快。

　　我在諮商工作的過程中，常常會先觀察對方的身體是否平衡，有無一些症狀或是不一致的訊息，同時聽聽對方對自己身體現況的描述，這些都是很好的線索，讓我逐漸了解身體症狀的心理意義或是心理問題的深層訊息，找到解決的方向，再透過書中提到的練習和其他方法，給當事者療癒的建議，這是新的方法也是傳統醫學的智慧。如同西方醫學之父希波克拉底和中國傳統醫學的觀點，把身體視為一個完整的能量系統。

　　如果你想學習如何照顧自己的身體，想了解身體和心靈親密的互動關係，或想探索疾病、症狀可能代表的心理意義和訊息，這都是一本可以滿足你需要的書。如果，你只是很快的看過去，會覺得這是一本很好的工具書，讓你獲得許多知識，但若一面看一面對照自己的生活經驗、身心狀況，更會發現它非常實用，是一本能夠深深觸動到心靈的好書。

高華峰
完形治療師、神經語言程式學（N.L.P.）高階執行師、父母效能訓練（P.E.T.）講師、擁有十四年身心工作經驗。