創傷療癒(書盒+CD)

　　你有無法解釋的症狀嗎？也許創傷正呼喚著你。

　　在人類所有的痛苦之源當中，創傷也許是最被閃躲、忽視、否視、誤解的一種。意外、災難與童年創傷的倖存者，常常要忍受一輩子的症狀：從焦慮、憂鬱到無法解釋的身體疼痛、疾病與有害行為，都可能是創傷無聲的呼喚。有些創傷的影響十分細微，甚至當事人都不曾察覺。然而，在創傷的綑縛之下，人的生命風景受到限制，無法盡情享受生命的種種可能。

　　在許多創傷工作仍致力於挖掘創傷事件的同時，彼得．列汶博士所創始的「身體創傷工作」（Somatic Experiencing），為創傷療癒帶來全新的視野。彼得透過對動物的觀察，發現包括人類在內的所有動物，都有從危機狀態中恢復身體機能的本能。創傷存在於身體之中，我們可以從創傷的來源　身體　著手，發展身體覺知，透過重新感受而不是再次經歷，來化解創傷症狀，以及它對生命的禁錮。

　　彼得曾說：「創傷是生命的事實，但是它不需要是無期徒刑。」在這套《創傷療癒》書中，彼得以淺白易懂的方式詮釋創傷的本質。配合書本聆聽十二段CD中的引導式練習，你將實際體驗彼得所創始的這套工作方式。它將幫助你重新建立身體的疆界，恢復與自己身體的關連，使身體能夠重拾彈性和活力，有更多的生命活力，面對各種當下狀況，活出你本即是的力量和自由。

本書特色

　　＊本書為亞馬遜蟬連十年的創傷療癒類別冠軍《喚醒老虎》的實用自學版。
　　＊本書為榮獲美國身體心理治療協會機構2010年終身成就獎得主彼得．列汶的第一本中文著作。
　　＊書 + 十二段身體創傷工作引導式練習雙CD（全新中文版＋原音英文版）。
　　＊書中倡導的治療法：「身體創傷工作」（Somatic Experiencing）是一種革命性的探討創傷的成因及其影響，洞見之獨道，絕對在台灣坊間不可多得。

作者簡介

彼得．列汶Peter A. Levine, Ph.D.

　　彼得．列汶是柏克萊加州大學醫學生物物理以及國際大學心理學博士。他在壓力與創傷領域中已經有逾三十五年的工作經驗，他在美國NASA研發第一艘太空船時擔任壓力顧問，也曾經參與世界事務工作隊，與心理學家合作研究大規模的災難與種族戰爭。彼得的暢銷書《喚醒老虎：療癒創傷》（Waking the Tiger: Healing Trauma），在出版十年之後仍然獨占亞馬遜網站創傷類別的鰲頭，他在書中揭櫫的「身體創傷工作」（Somatic Experiencing R），為各種身體創傷工作者帶來全新的視野，目前已經被譯為十幾種語言。2010年，彼得因其豐富而傑出的貢獻，榮獲美國身體心理治療協會機構（USABP）頒贈終身成就獎。

　　關於列汶博士的相關文獻與課程計畫，請參訪網站：www.traumahealing.com以及www.somaticexperiencing.com。

譯者簡介

黃翎展Amar

　　目前任職於普拉香堤靜心中心，從事身心整合與意識蛻變工作，帶領奧修靜心、家族系統排列、童年制約解除、光的課程等。譯有《呼吸的神奇力量》、《家族系統排列治療精華》（與林群華合譯，生命潛能出版）。

　　部落格：blog.sina.com.tw/lovingwhatis。

老虎指引了方向

倘若你呈現在你之內的事物，
那麼這些事物，
將成為你的救贖。
倘若你未呈現在你之內的事物，
那麼這些事物
將會毀滅你。
��諾斯替福音（The Gnostic Gospels）

過去三十五年來，我不斷研究壓力（stress）與創傷，也協助人們療癒創傷。我常被問到的是，我如何能跟創傷這樣病態的議題工作，而沒有變得精疲力盡或沮喪。我的回答是，看見當人們掌握了自己的創傷，在他們身上所發生的蛻變，在我的生命中，這已是令人振奮的支持性經驗。然而，這如何發生？

讓我先告訴你一些關於我自己的事。在六十年代中期，我在加州柏克萊的極端環境部門當個科學家。在研究神經系統上壓力累積的影響時，我開始覺得大多數的生物體都有內在的能力，可以從生命威脅及壓力的事件中恢復。那時，我並沒有心理創傷的知識�這字詞在之後的十五年都沒有今日的定義。我正實驗不同降低壓力的技巧，這些技巧採用了「新的」頭腦�身體連結的想法。

在早期的研究過程裡，某個事件的發生永遠改變了我的工作方向。某位熟稔我壓力研究的精神科醫師詢問我願不願意治療他的一位患者，這個人受到多種身心症狀的折磨，像是偏頭痛、經前綜合症候群、慢性疼痛、疲勞以及嚴重的恐慌發作。這位精神科醫師覺得學習放鬆身體會對他的患者有益。

當我開始跟這位患者（就讓我們稱呼她為南茜吧）工作時，她開始放鬆下來。突然間，沒有任何預警，她變得恐慌。我嚇到了，在不知道要怎麼辦的時候，我的腦海閃過一個老虎準備攻擊的畫面。這就像是在夢裡一樣，同時，我也不知道這畫面從何而來。

「南茜，有一隻老虎在追著你！」我不加思索地脫口而出。「快跑，逃到那些岩石上，快逃命！」讓我驚訝的是，南茜的身體開始振動、顫抖。她的臉頰變紅，同時開始大量地流汗。幾分鐘後，她做了幾次自然的深呼吸。這讓我們兩人都很害怕的反應，像是洗滌般大約持續了一個小時。最後她經歷了深沈的平靜，並且說她覺得就像是「在溫暖的海浪中」一樣。

南茜之後跟我說，在這個小時裡，她腦海出現自己四歲時因為要進行扁桃腺切除手術被壓住跟被施予乙醚麻醉的畫面。小時候她經歷到窒息的恐懼�她依舊記得這恐懼，並且在個案進行時再次發作�這讓人感到十分害怕。當她還小的時候，她覺得不知所措與無助。在這節個案後，讓她身心衰弱的症狀有了戲劇性的改善，她能夠回到自己的生活裡。

這個經驗改變了我生命的方向。終究這在我對壓力與創傷的不斷研究中開啓了新的道路，加深我對創傷如何影響身體的了解，以及發展出全新療癒創傷症狀的方式，這些症狀可能有著各種負面跟破壞性的樣貌。

未解決的創傷可能會有毀滅性的影響。它能夠影響我們的習慣與對生命的觀感，導致上癮以及無法作決定。我們的家庭生活及人際關係可能都要付出代價。它會引發實際身體的疼痛、種種症狀和疾病。另外它也有可能產生自我毀滅的舉動。然而，創傷不見得要像是無期徒刑一樣。

基於我多年的研究與臨床經驗，我發展了一種方式，運用身體跟心智的練習，能夠幫助身體跟頭腦清理掉創傷的不良後果。過去三十年來，我已經見證了數千人當他們從創傷事件裡獲得療癒時，他們生命的蛻變。

這方式就是我在本書及所附的CD中跟你們分享的「十二階段創傷療癒計畫」。當你使用這計畫時，你開始了第一天的療癒過程。當你繼續在接下來的幾週、幾個月裡使用這計畫時，你會經驗到漸進的療癒過程，這會幫助你釋放掉在身體跟頭腦上創傷長期不良症狀。

在我們進入到這計畫的細節前，知道一些什麼是創傷，以及創傷如何影響身體，如何引發這麼多的症狀，這會有幫助。在本書前幾章所提供的簡短概要裡，我會告訴你為了要了解這計畫你所需要知道的�如何進行以及為什麼它會有效。

在開始任何練習前，很重要的是你已經讀過在本書中的先前內容。如果你對什麼是創傷與它如何影響身體比較清楚的話，這些練習較能夠對尚未解決的創傷有積極有效的作用。

在我的暢銷書��《喚醒老虎：療癒創傷》（Waking the tiger: Healing Trauma）裡，我對我的研究以及創傷的生理作用有更多詳細的說明。如果你想要閱讀更多理論與案例，想要更了解這計畫為何有效的科學背景資料，可以參考此書。書中同樣有許多發人深省的故事，關於人們從過去的創傷中經歷了重大的療癒。不過，我也要向你保證，在現在這本書中你同樣可以找到所有你需要知道，來讓這十二階段創傷療癒計畫對你發生作用的資訊。