慢的力量

　　你是否有多到數不清的電子郵件要回？你是否要同時應付許多任務？你是否迫切需要時間暫停一下好喘口氣？對於大多數回答Yes的人，克莉絲汀．露易絲．霍本（Christine Louise Hohlbaum）直搗一切問題和煩惱的核心，重新檢視我們對時間運用的觀念，扭轉「時間就是金錢」、「多工處理」、「強調速度至上」、「壓迫時間」等根深蒂固的工作觀。事實上，我們不需要以光速過活，也不需要讓工作做不完的壓迫感趕緊追著我們。作者提供了101個方法同時提升生活品質和生產力。其中包括：

　　◎ 找出時間壓迫感覺的來源

　　◎ 將時鐘移出主要生活空間，拿回時間掌控權

　　◎ 工作時把所有的視窗關掉，只做你正在處裡的工作。

　　◎ 清出一個無電子產品的空間，享受真正的閒暇時光。強迫自己花5分鐘去做困難的工作，然後再繼續5分鐘，讓事情往下走。

　　◎ 將最喜歡或最簡單的任務放在最後才做，好避免拖延耽擱。

　　每個人都有自己的時間銀行帳戶，我們不能控制時間多寡，但是可以在有限的時間裡盡我們所能去達到最大功效。本書打破「多工處裡和速度至上是有效率的唯一法門」的迷思，指出明確且可行的方向，改變我們跟時間的關係，讓一切更有效率，生活不必充滿疲憊煩躁。

本書特色

　　1. 將慢活與工作連結，強調慢反而更有時間和效率，也更有品質，適合職場人士閱讀的新工作哲學。

　　2. 強調修復你跟時間的關係，不再瞎忙窮緊張。

　　3. 用「慢」來反向思考，跳脫一般求急求快而犧牲生活品質的想法。

　　4. 本書共有101個慢活法以條列示編排，每個方法約佔1~2頁，適合忙碌的人跳著閱讀。

　　5. 新穎的時間概念加上實用的101個慢活原則。

作者簡介

克莉絲汀．露易絲．霍本　Christine Louise Hohlbaum

　　從事專職公關，同時也是文字工作者，目前與丈夫和兩個孩子居住在德國慕尼黑。

　　個人部落格www.powerofslow.wordpress.com

譯者簡介

林靜慧

　　畢業於英國Roehampton University的兒童文學所，曾擔任出版社編輯，目前專職書籍及字幕翻譯。譯作有《飛翔的石膏鞋》（作者序與後記，中譯英）、《隨心所欲過日子》、《貓王和他的搖滾麥克風》、《我是植物小保姆》及《生活的其他真實面》等。

讓我們先談談這不是一本什麼書。它不是「時間管理」書。事實上，「時間管理」這個詞本身是很矛盾的。要怎樣管理一個像時間那樣無法管理的東西？不管我們是否存在，時間都存在。你能管理或控制的唯一東西是你在可運用時間內所參與的活動。不容爭辯的是，我們一天都有二十四小時。而美國人平均活兩萬八千天。

這表示我們約有六十七萬兩千個小時可用。儘管每個人的壽命長短差別很大，我們都能選擇如何運用自己所擁有的時間。多數人不知道自己能活多久。這不確定性使人與時間的關係變得非常私密。我們在生命開始時就有個人的時間帳戶。如何花用時間由我們自己決定。別將這和「時間就是金錢」的觀念搞混，這是本書所反駁的論點。本書主張每個人與時間及時間的流逝都有個別的關係。你能把自己的生命視為一個帳戶，每戶裡頭存有不同長度的時間。

透過「與時間的個人關係」這觀點來看這世界，本書的設計與「人生管理」有關。它告訴你與時間合作的方式，使你能盡可能地過有效率的生活。我主張，我們必須與唯一擁有的東西──時間──做朋友。藉由培養與時間的強大關係，我們也能決定如何使用擁有的時間。我以前老是覺得時間跟自己作對，請聽我這個從一人多工速度怪獸逐漸恢復正常的過來人一言。我以前以光速過人生，將最愛清單上的行動一件一件完成，總是渴望著下一刻的來臨。直到有了孩子，我不得不移動得慢一些，我才真正了解「慢的力量」有多酷。事實上，若真心渴望，我們都能跟時間做朋友。

你可能會問自己，慢除了是個副詞外，它跟時間有何關係。我在本書中將「慢」當做名詞。它是無形的，但釋放出的強大力量能永遠改變你的人生。事實上，在我寫作期間所訪問的許多人都同意：慢下來是個好主意，但要這麼做的想法使他們臉上露出恐懼表情。他們的回答有「我怎麼可能落實它？」、「你要我做什麼！？慢下來？」、「閃到一邊，莎莉！我要過。」一旦他們的反射反應平靜下來，我就能預測對話中的停頓點。他們停止搖動拳頭，或移動在桌子下的腳，停頓的時間長得足以呼吸。就在那一刻，他們開始反省要人別浪費時間的鴨霸心態。「你是說……若我慢下來，實際上還省時間？」

沒錯。讓我們說清楚。慢不代表停止，而是代表留心。「慢的力量」可定義為：你在擁抱人生的真正目的時所釋放出的無敵力量。留心加上與時間的正面關係，這將使你所向無敵。這本書要你駕馭內在的能力，並且讓它展現出來。它提供了一百零一種方式，讓你掌握自己的力量而不脫離生活。若你讓時間幫忙，它會幫助你完成。

慢使我們記得什麼才是重要的。有時候，重要的東西需要快速的思考及迅速的動作，這本身並沒有什麼不好的。你不希望救護車以龜速前進，也不要急診室醫生凝視自己的肚臍而不趕來幫你的忙。做事情求快有其時間和地點，但這並不表示生命中的所有事情都必須弄得團團轉。這個不停止的世界讓我們有許多機會時時保持忙碌，但各方面都處於時時忙碌的狀態使人無法過生活。你之後就會知道，現在有許多人為了接手機而打斷與伴侶的親密關係。事實上，沒有真正目標地過度忙碌只是一種活動而已。活動與生產力並不相同。一次只從孩子的色筆盒裡拿一支蠟筆，或上下樓梯六十四次，這對過豐富生活沒有益處。但我們許多人就是過著這樣的生活。急迫與其表親──壓力，經常奠基在恐懼之上：對未知的恐懼、對失敗的恐懼、對真相的恐懼、怕難堪或者怕受傷。我們一次又一次地重複同樣的活動，期望得到不一樣的結果。正如許多心靈慰藉書的作者珍妮佛．洛登（Jennifer Louden）所主張的，當你不再與恐懼合作時，你才能找到慰藉。努力改善直到能夠放手，這會使你有更多時間、更喜悅且更富足。若你感覺像以前一樣空虛時，只休一天假是不夠的。你必須停止支持讓你徹夜未眠的恐懼。若你發現自己無法擺脫缺乏時間的想法，那就需要重新建立一些基本規則。

一人多工傷害我們與時間的正面關係，使我們重回由恐懼與匱乏所做的倉鼠滾輪裡。人希望用「一次做兩件以上的事」來克服它「不斷往前進」的特質。本章的原則是用來對抗眾人的注意力不足，在這個不健康習慣之外提供其他的簡單選擇。