絕對做得到的持續術

日本暢銷書！告別「三分鐘熱度」的祕訣，只要掌握祕訣，不管學語言、準備考試、戒菸、減重，誰都能輕鬆撐下去

　　若是無法長時間地持續下去，或是立刻遭受挫折做不下去，那麼，你的「意志」再堅強也沒有用！

　　事情做不久無關意志力，你只是不懂應該怎麼持續下去。

　　為什麼事情會做不下去？要怎麼做才能不「虎頭蛇尾」，把一件事情持續做到完？

　　在管理層面上，行為科學是一項可以解決各種問題的技術。它可以活用在公司內部的管理，也可以用在自我管理上。本書作者是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人，他將行為科學管理的技術寫成了「持續力」一書。

　　想要達到目標，你可以將中間的助力與阻力分析成「目標行為」與「敵對行為」這兩種，本書逐項分析這兩者應該怎麼釐清、進行與事後評估，幫助讀者深入淺出的了解如何將「行為科學」帶入生活中。不管是學習、工作、各種習題、鍛鍊、減重、禁菸......都可以透過本書的行為方法，獲得良好的結果。

　　「持續技術」和意志堅不堅強，或是有沒有耐性完全沒關係。和你的個性、年齡也沒有關係，也和需不需要花錢毫無關係。也就是說這是一個「誰都可以做得到」的行為技術。

作者簡介

石田淳（ISIDA．JUN）

　　Will PM International. Co.以及Will Educate School的社長兼CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。

　　1998年辭去上市公司的職務自行創業，經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業所採用的「以科學方式分析人類行為」方式，而遠赴美國ADI公司。其實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可。本書作者同時也是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。由於擁有獨到的管理方式，因此能夠藉由培育人材以及解決企業問題，使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍，高達九十家分校，其驚人的成長速度受到同業及媒體的注目。專題報導＜World Business Satellite＞（東京電視系列報導）、雜誌《AERA》（朝日新聞社）等各大媒體爭相報導。作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業當中，也引用至自己經營的補習班教育體系中，發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。

AK7P1
持續，就是力量。

P2
前言

「我是個意志力薄弱的人，不管做什麼事都做不久……」

有時候，你會不會閃過這樣的念頭？
但是我要明確地告訴你，這個想法是錯的。

無論是長時間持續做一件事，或是立刻遭受挫折而中途作罷，都和你的「意志」沒有任何關係。

反過來說，有時候就算你意志相當堅定，但怎麼樣就是無法持續做一件事。也就是說，「有志者，事不成」的情形不是沒有的。
那麼，為什麼事情會做不下去呢？

究竟要怎麼做，才能夠不至於「虎頭蛇尾」，而持之以恆地做完一件事情呢？
在本書中，我將告訴各位讀者做事持之以恆的祕密（解決方式）。


學習、工作、各種習題、鍛鍊、減肥、戒菸……
有許許多多的事情，都得堅持下去才看得到成果。

比方說，雖然你知道想要達成自己的目標有哪些好「方法」、好「步驟」，但問題是：「你能不能持之以恆？」你能不能貫徹這些方法、這些步驟？如果不能貫徹，事情終究不會有成果。

於是，你拚了命地「下定決心」，努力提振自己的精神。
「我絕對要撐下去！」
「我怎麼能半途而廢！」

可是，結果依然……
「終究還是撐不下去。」

接下來，你的心裡是不是就這麼想：
「我真是個意志不堅的人哪。」

或者，你會這樣發揮阿Q精神：
「哎呀，這種事趁早打住也好啦！」

太可惜了！
這真的是太可惜了。
做一件事無法持之以恆，問題並不是出在你意志不堅、精神不專。
如果你能夠持之以恆地進行一件事、直到獲致具體成果，也許你的人生風景會有所不同。

這本書，便是要教導讀者發揮自己的「持續力」。書中提及的方法，都是根據「行為科學」而來。行為科學是專門研究人類「行為」的學科，因此據之發展出來的方法，是符合人性的。

本書將美國ADI公司所研發的「行為管理」（以科學數據為基礎，經過各項實驗與驗證，所進行的組織管理）加以個人化處理後，寫成「持之以恆技術」，介紹給各位讀者。

「持之以恆技術」和一個人意志是否堅強、有沒有耐性，完全沒有關係。
「持之以恆技術」和你的個性、年齡沒有關係，也和花錢與否毫不相干。
也就是說，只要有心，這個know-how「任誰都做得到」。

簡單地說，這個know-how的重點只有兩個：

1　增加某項行為。
2 減少某項行為。

只要能夠做到這兩點，就一定能夠達成目標。
此外，這些「行為方式」當中，也都有訣竅在。

如果這本書能夠幫助各位讀者不再半途而廢、從而完成了不起的計畫，將是筆者莫大的榮幸。
那麼，接著就來探討「持之以恆技術」吧。

在第1章，我們先來看看「撐不久的狀態」。讀者當中也許有不少人覺得這些情形似曾相識。
無論下了多大的決心，就是無法堅持下去……。在這一章，你可以找到自己的實際情形。

在第2章，我們將會探討「為什麼事情進行不下去」。
我將會告訴讀者，為什麼光靠精神力量是無法堅持下去的。

在第3章，我們將逐一介紹「持之以恆技術」。在此我會具體告訴讀者：做哪些事情，可以讓事情繼續進行下去。

在第4章，我們將一步一步地告訴各位「持之以恆技術」的具體做法有哪些。當你想要繼續做某件事時，可以試試這些方法。

在第5章，我們將稍微介紹「持之以恆技術」有哪些小訣竅。
有沒有用這些「魔法小訣竅」，結果可是大相逕庭喔。

在第6章，我將會舉幾個實例，這些案例都是使用本書所提的做法而達到各種目標的。

誠摯希望各位讀者也能善用本書所介紹的做法，實現自己的各項目標。

正式開始本書之前，我要再度重申：
事情做不久，實際上和你的「意志力薄弱」是沒有關係的。
真正攸關的，不過是你知道不知道「持續下去的方法」罷了。