塑瑜伽：4週完美腰腹臀腿（附DVD）

雕塑曼妙身材＞＞擊退下半身肥胖，打造緊實曲線！
回復正常體態＞＞矯正脊椎排列，減少骨骼肌肉病變！
增強身體肌力＞＞強化身體適能，回復青春活力！

　　腰腹臀腿，是許多女人不滿意又困擾的地方，穿得寬鬆，只是為了遮掩害怕別人看見自己肥胖的下半身。

　　想讓自己的身材變得窈窕、玲瓏有緻，練習《塑瑜珈》就對了！

　　本書針對改善惱人的下半身問題，為腰、腹、臀、腿設計1個月25種動作課程，每個動作詳列肌肉鍛鍊的效果，每式都效果卓著，簡單易學，即使從未接觸瑜伽也能做到。不僅提供了全程Step by Step的詳細指導，並有替代、錯誤、進階動作的示範，讓你正確瘦身。

　　練習《塑瑜伽》不但能讓你4星期各個部位都能美麗又自信，幫你達到4週塑身、提升體適能、保健脊椎，找回優雅的體態，同時獲得身心的輕鬆與健康，正確有效的運動。
　　
本書特色

  ●  動作效果：讓你清楚知道鍛鍊的為身體哪個部位、雕塑哪個曲線。
  ●  替代動作：專為初學者設計，循序漸進方能達到良好的訓練效果。
  ●  錯誤動作：讓你在練習過程避免因姿勢不良而造成運動傷害。
  ●  進階動作：練習一段時間後，可再嘗試進階的練習，更有效鍛鍊身材。
  ●  注意事項：將此動作該注意的秘訣全部傾囊相授。
  ●  詳盡資訊說明為什麼要練瑜伽、練瑜伽的好處，及輔以人體肌肉、骨骼示意圖，讓你聰明健身。

作者簡介

蔡祐慈

現任
悠適瑜伽生活館技術指導
瑞士銀行等公司團體瑜伽教師
麗山國小等學校教師成長社團瑜伽教師

曾任
前亞力山大資深瑜伽教師
華航空中舒緩操示範教師
曾多次接受多家平面媒體專訪
《宅瑜伽》動作示範教師

證照
STOTT PILATES（皮拉提斯）教練證書
NASM國際運動醫學會個人運動指導員證書
YOGA FIT瑜伽教練證書
教育部認證之瑜伽教師證書
水上救生員證書
C級游泳教練證書
排球教練證書

學歷
國立台北教育大學運動科學碩士

著作
《瑜伽女王》