塑造腰部線條

大腹便便的8個真相

全身和腹部的伸展操

熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法
首先是全身的伸展
腹部與周圍的伸展

Exercise〈女性篇〉

女性微突的小腹 要先知道原因再來改變身體！
苗條女的一日行程
從循環訓練開始！對腹部有效的縮小腹計畫
針對下腹！！
針對側腹！！
針對上腹！！

Exercise〈男性篇〉

健美男的一日行程
從循環訓練開始！馬上見效的縮小腹計畫
針對下腹！！
針對側腹！！
針對上腹！！

Exercise〈雙人篇〉

藉由同伴的力量，快樂縮小腹的Home Training！
泡澡運動
有效活用泡澡時間的運動
泡澡時的運動
邊洗澡邊運動＆按摩
讓泡澡運動效果更佳的小東西

小腹不見了！飲食篇

改善先入為主＆錯誤百出的飲食生活，漂亮地縮小腹！
不同類型 建議的飲食
提升效果的縮小腹道具就在這裡！