強化免疫的100種家庭保健方

序 1

第1章 5

何謂石原式疾病防治法？ 5
寒冷是一切疾病的元兇 5
體內過剩的水分會讓身體變冷 6
「冷．痛．水」的連鎖關係 6

第2章 8

利用小斷食防治疾病 8
健康功效絕佳的小斷食法 8

方法1 利用小斷食法消除肥胖 9
方法2 利用小斷食法治療高血壓 9
方法3 利用小斷食法治療糖尿病 10
方法4 利用小斷食法治療肝病 11
方法5 利用小斷食法治療腎臟病 12
方法6 利用小斷食法治療痛風 13
方法7 利用小斷食法治療狹心症 14
方法8 利用小斷食法治療高脂血症 14
方法9 利用小斷食法預防腦中風 15
方法10　利用小斷食法治療過敏 16
方法11　利用小斷食法治療花粉症 17
方法12　利用小斷食法治療氣喘 18
方法13　利用小斷食法讓血液變清澈 18
方法14　利用小斷食法對抗癌症 19
方法15　利用小斷食法消除倦怠感 20
方法16　利用小斷食法去除憂鬱 21
方法17　利用小斷食法創造紅潤的膚色 22
方法18　利用小斷食法克服更年期障礙 23
方法19　利用小斷食法改善婦女病 24

第3章 25

利用能量食材防治疾病 25
你屬於哪一種體質?陽性、陰性或中性？ 25
陽性食品與陰性食品的功能 26

方法20　用生薑治百病 27
方法21　用黑砂糖補充礦物質 28
方法22　用蜂蜜補充能量 29
方法23　發酵食品的整腸作用 29
方法24　用可可防胃癌 30
方法25　用胡蘿蔔防癌 31
方法26　用蘋果防百病 32
方法27　攝取天然鹽(海鹽)促進血液循環 33
方法28　用梅乾增加食慾 33
方法29　用蘿蔔消除胸口灼熱感 34
方法30　用辣椒和山葵去除肩膀酸痛 35
方法31　用蒜頭補充精力 36
方法32　用藍莓消除眼部的疲勞 37
方法33　用氣味蔬菜治療頭痛 37
方法34　用糙米治療便秘 38
方法35　用磨菇類降低膽固醇 39
方法36　用核桃防老化 40
方法37　用根莖類蔬菜防治老人病 41
方法38　利用小黃瓜的排水效果治療暈眩 41
方法39　用梨子治療喉嚨的問題 42
方法40　用海藻排除脂肪 43
方法41　利用蔬菜裡的營養素對抗癌症 43
方法42　利用黑豆清血 44
方法43　利用黑木耳改善貧血 45
方法44　利用大豆加工品防骨質疏鬆 45

第4章 46

自製健康飲品防治疾病 46
長期飲用可促進健康的飲品 46

方法45　薑紅茶為萬用藥引 47
方法46　用胡蘿蔔蘋果汁治百病 48
方法47　喝薑湯讓體熱上昇 49
方法48　喝蓮藕湯去咳清喉 49
方法49　喝蘿蔔湯止瀉 50
方法50　喝梅乾粗茶治療胃痛 50
方法51　用高麗菜防胃潰瘍 51
方法52　用醬油粗茶改善虛寒 51
方法53　用雞蛋醬油增加體力 52
方法54　喝煮熟的紅豆水消除浮腫 52
方法55　喝?菜汁解決月經困擾 53
方法56　喝蒜頭酒消除疲勞 53
方法57　喝梅子酒消除疲勞 54
方法58　喝生薑酒預防感冒 54

第5章 55

利用中藥材防治疾病 55
調整身體裡的氣、血、水治療疾病 55
從五臟六腑的相對關係預測症狀 56
依專家的指示服用中藥 57

方法59　用葛根湯治感冒 58
方法60　用安中散改善神經性胃痛 59
方法61　用八味地黃丸預防老化 60
方法62　用小柴胡湯根治初癒的感冒 60
方法63　用五苓散改善水毒 61
方法64　用小青龍湯改善氣喘 62
方法65　用當歸芍藥散解決女性的困擾 63
方法66　用桂枝茯苓丸去除瘀血 64
方法67　用防風通聖散消除肥胖 65
方法68　用十味敗毒湯解決肌膚問題 66
方法69　用烏龍茶治療便秘 66
方法70　用枸杞茶防動脈硬化 67
方法71　用菊花茶治療眼部疾病 68

第6章 69

從生活習慣防治疾病 69
提昇免疫力避免疾病上身 69

方法72　吃八分飽為健康的祕訣 71
方法73　小酌預防動脈硬化 71
方法74　利用紅色能量維護健康 72
方法75　利用腰巾解決女性困擾 73
方法76　利用暖暖包瘦身 73
方法77　利用半身浴排除水分 74
方法78　利用手浴、足浴改善失眠 74
方法79　自製沐浴劑提昇體熱 75
方法80　利用精油放鬆身心 76
方法81　從睡眠增加免疫力 77
方法82　大笑增加免疫力 78
方法83　利用唱歌按摩內臟 79
方法84　透過咀嚼活化腦細胞 79

第7章 80

利用石原式運動法防治疾病 80
運動可驅除身心的寒意 80

方法85　以肌肉鍛鍊法促進血液循環 81
方法86　以健走提昇免疫力 81
方法87　以金雞獨立運動強化下半身 82
方法88　利用後退與側走鬆弛肌肉 83
方法89　利用屈膝運動治療便秘 83
方法90　利用手掌開合運動活化腦細胞 84
方法91　鍛鍊抗重力肌預防老化 85

第8章 85

利用藥布或常備食材防治疾病 85
疼痛時貼的藥布與避免疼痛時的常備食材 86

方法92　用生薑藥布改善關節炎 86
方法93　用豆腐藥布解熱 87
方法94　用枇杷葉溫灸減輕癌症患者的痛苦 87
方法95　用鹽漬花枝讓體熱上昇 88
方法96　用生薑味噌燒促進血液循環 88
方法97　用醬油蒜頭增加食慾 89
方法98　用梅乾蒜頭增加食慾 89
方法99　用梅醋嫩薑消除胃部消化不良 90
方法100　用生薑醬汁促使體熱上昇 91

　　本書看起來好像非常深奧，但只要看完內文，就能知道預防及治療疾病的方法，無非是要落實「避免過食，宜八分飽」以及「身體確實保暖，避免著涼」這兩大重點。

　　近來「免疫」一詞成了非常流行的語彙，如同字面的解釋，免疫就是避開疫情（＝疾病），免疫力即預防及治療疾病的能力。

　　在沒有醫生、護理人員以及醫療院所的野生動物世界裡，動物一旦生病或受傷，會採用斷食或發燒的方法治療傷病，才得以延續數百萬年的生命，這裡的「降低食慾」和「發燒」就是「減少食量」和「保暖身體」，以增強免疫力。

　　本書以現代科學剖析的知識為主軸，加入沿襲數千年的漢方醫學（中醫）等經驗談，利用身邊垂手可得的食材、簡單易學的運動或治療方法，針對提升免疫力、預防、治療疾病等方法，做一詳實又簡潔的著墨，希望本書有助於讀者獲得最滿意的健康生活。

石原診所所長．醫學博士　石原結實