靜心冥想

　　靜心裡面有幾件重要的事，不論用什麼樣的方法，這幾件事都是必須的。

　　第一個就是放鬆的狀態：不要與頭腦抗爭，不要空制頭腦，不要專注。

　　第二，只要用放鬆覺知來觀照任何正在進行的事，不要有任何干涉，只要靜靜地觀照著頭腦，不要有任何判斷或評價。

　　第三件事情：放鬆、觀照、和不判斷，漸漸、漸漸地，就會有很深的寧靜降臨到你身上。