非常愛跳舞：創造性舞蹈的心體驗

　　創造性舞蹈是一種探索過程，在舞動過程中能發現有關身體或心靈的奧秘。透過創造性舞蹈，每個人都可以展開一段探索自我的旅程。

　　我們每個人都有身體，但我們往往只在意身體的美醜，卻忽略蘊含在身體中的情緒和感受。透過各種動作和自由舞動，我們不只表達了生命的經驗，更釋放出身心的壓力。《非常愛跳舞──創造性舞蹈的心體驗》是一本簡明的實用書，教我們如何開展身體，跟自己跳舞玩遊戲。「創造性舞蹈」(creative dance)是一種探索的過程，在自由舞動過程中，發現有關身體或心靈的奧祕，藉由各種動作學習到言語不能言盡，卻深深埋在身體內的感覺──如：悲傷、喜悅、害怕等。當我們越能覺察與體會身體的覺受時，越能了解到身體是一個成長體、改變體與接收體時，這些感受與經驗會再塑一個新「我」。這個「我」不只是身體，也不只是思想、心靈層面而已，而是全部、整體的我。透過創造性舞蹈，每個人都可以展開一段探索自我的旅程。 本書除了介紹「創造性舞蹈」的源起、舞蹈的基本元素，更以豐富的應用性實例，搭配圖片示範，教導讀者如何踏出第一步。看了本書，讀者將發現：原來人人會跳舞、時時可跳舞、處處可跳舞！在舞蹈中釋放身體，學習自由與創造，原來這麼容易而有趣！

用舞蹈表達自己

我喜歡創造性舞蹈！二十年了我仍然喜歡用自由創意的方式引導人們跳自己的舞，我發現有下列的理由讓我樂此不疲：

理由之一：我常遇到許多不會跳舞、想到跳舞會害羞、不敢表現自己的人，在創造性舞蹈中感受身體，以舞蹈表達自己；當他們勇敢跳舞的那一刻，就是我最開心的時候 ！

之二：跳舞是男女老幼都能參與的活動，不同年齡層的人在舞蹈之中相容與瞭解，這個時刻我覺得生命有朋友真好！

之三：舞蹈是一種教育的方式，而創造性舞蹈沖淡了在日常生活中普遍出現的管教與支配。當孩子坐在椅子上動來動去，老師會說「坐好、安靜」， 若改為「站起來，盡情跳舞吧！」我想他們不但釋放出情緒，也滿足了好玩的心，因此，良好的秩序便在舞蹈中建立了。

之四：與心理相遇的過程，也往往是個人成長的路，讓我們更清楚自己身心之間緊密交織的關係，許多時刻都能觸動生命蛻變，朝向完整的自己。

這一些理由讓我將自己過去的經驗重新整理，與讀者分享過程中所有的美好。但我仍想提醒讀者，本書從舞蹈動作元素開始介紹，不妨將之當成一個開始，元素潛藏著奇妙的療癒因子，能夠在自然的舞蹈中與自己溝通，接近自己的心境，也在動作中瞭解他人，這是古老藝術轉化為新專業領域的初始（一九四二年舞蹈治療的開始）；但在舞動時，元素其實會以整體型態出現，融會貫通後彼此應用，才是一個比較好的方式。

創造性舞蹈不是學什麼舞，是鼓勵一種開放的態度，創造奠基於重建、破壞。此精神也是我自己在生活與工作中最主要的滋養泉源。如動作重建專家摩謝 （Moshe Feldenkrais）說：「對我們已經學會的事、習以為常的事，換一種態度來看待」，打破原先的枷鎖與限制，因此沒有公式或固定法則，是感覺與表達能力的集合。