東方舞藝術-肚皮舞：細說全球最性感的舞蹈

作者序.............................. ..04
推薦序：法莉達．法米....06

第一章 歷史
舞蹈起源............................. 12
元素大融合......................... 14
文明時期的舞蹈藝術........... 16
唯一的神，唯一的舞蹈？..... 18
迷宮.................................... 20
佛朗明哥............................. 22
東方舞蹈舞者...................... 24
土耳其宮女、女眷以及其它的
謊言.................................... 26
從東方到西方...................... 32
紳士們，進來看看吧........... 34
新時代................................. 36
姿勢的解放......................... 38
戰爭與舞蹈......................... 40
生活就像夜總會.................. 42
巨星們................................. 44
改變的時代......................... 46
從1960 年起....................... 48
我們手中握的未來.............. 50

第二章 益處
女神.................................... 54
土神（對身體方面的益處）.60
氣神（對心靈方面的益處）.62
水神（對情緒方面的益處... 64
火神（對性感方面的益處）.66
補充系統............................. 68
為舞蹈而生......................... 70
晚年的享受......................... 72
男性的舞蹈......................... 74
家庭式的舞蹈...................... 76

第三章 通往妳身體中心的旅行
莎拉碧法............................. 80
透過舞蹈來認識自己.......... 82
莎拉碧法的12 根基柱......... 84

第四章 與宇宙共舞 莎拉碧法
熱身.................................. 100
基本姿勢........................... 101
手臂動作........................... 102
側壓.................................. 102
抖動.................................. 103
螺旋.................................. 104
擺動.................................. 105
漏斗.................................. 106
畫圓圈............................... 107
脊椎.................................. 108
脊椎的轉動....................... 108
禮物.................................. 109
懲罰.................................. 109
胸部和手臂....................... 110
腿部.................................. 111
半蹲.................................. 111
平衡感............................... 112
腰肌.................................. 112
膕窩腱的平衡.................... 113
腹股溝和胯部.................... 114
外展肌............................... 115
手臂.................................. 115
頸部和斜方肌.................... 115
側弓.................................. 116
腳...................................... 117
擺動.................................. 117
調節.................................. 118
手臂畫大圈....................... 119
轉動脊椎........................... 120
用力扭動........................... 120
背部熱身........................... 120
大V .................................. 121
張開、放下....................... 121

第五章 動作和步法
基本步法........................... 124
擺動.................................. 126
基本的走步變化................ 127
胯部上下擺動.................... 128
變化與「美腿」................ 129
腳尖步............................... 130
扭動.................................. 132
踮腳走動........................... 133
扭動的變化：走長步......... 134
希臘步............................... 135
三步.................................. 136
連續步法 .......................... 138
單獨動作........................... 140
胯部左右擺動.................... 142
胯部大轉圈....................... 144
非洲一波利尼西亞風格之轉動..... 146
水平“∞”字動作............ 148
垂直“∞”字動作............ 150
肩膀“∞”字動作............ 151
頭部“∞”字動作............ 152
胸部左右擺動......................... 154
胸部鑽石型和轉圈動作..... 155
胸部的波動/ 駱駝動作...... 156
肩膀扭動........................... 158
肩膀豎圈........................... 159
頭部的側擺....................... 160
手臂姿勢........................... 162
手腕劃圈........................... 164
蛇手.................................. 165
蛇形手臂........................... 166
反駱駝狀........................... 168
身體波動........................... 169
肚臍波動........................... 170
胯部“V”字................ 172
扭動步法........................... 173
阿拉伯步法....................... 174
鴨子步............................... 175
拱形.................................. 176
西米.................................. 178
4x4 胯部西米.................... 179
膝蓋西米........................... 180
肩膀西米........................... 181
顫動.................................. 181
轉圈.................................. 182
轉圈加三步....................... 183
以一點為中心.................... 184
腳成為中心....................... 185
眼神在固定點.................... 186
眼神不在固定點................ 187
望著天花板....................... 188
風車.................................. 189
坐在地面舞動.................... 190
「克里奧佩特拉」（Cleopatra）
“ ∞”字動作............. 191
紗巾.................................. 192
天鵝頸............................... 194
長袍舞............................... 195
貝督因面紗....................... 196
框架.................................. 198
手肘部掛面紗.................... 199
公主手............................... 200
L 形手臂............................ 200
蝶舞.................................. 201
無頭雕像........................... 202
與貝督因相關.................... 203
讓面紗飛舞起來................ 204
基本轉圈........................... 206
瀑布舞............................... 207
側面瀑布舞....................... 208
畫“∞”字動作........... 209

第六章 民間風格
東方之寶........................... 212
費拉伊（Felahi）............... 214
巴樂迪（Beledi）............... 215
薩亞迪（Saidi）................ 216
格瓦濟（Ghawazi）........... 218
哈格拉（Hagallah ）.......... 219
每拉雅 拉夫（Melaya Laff）.. 220
大燭臺舞
（Danza del candelabro）..... 221
努比亞舞（Nubio）........... 222
沙比（Shaabi）................. 223
埃及風格（Egipcio）......... 224
黎巴嫩風格（Libanes）... 225
土耳其風格（Turco）........ 226
卡利基（Khaligi）............. 227
德布卡（Debke）............... 228
突尼斯風格（Tunecino）... 229
摩洛哥風格（Marrueco）... 230
希卡舞（Schikhatt）.......... 231
烏列奈爾舞（Ouled Nail）.232
波斯風格（Persa）............ 233
絲綢之路上的其他舞蹈..... 234
吉普賽風格（Romani）... 235
冥想舞蹈和儀式................ 236
想像風格........................... 238

第七章 服飾
服裝的選擇....................... 250
裝飾材料........................... 252
一個夢幻的衣櫃................ 254
衣櫃裡的顏色.................... 264
燈光.................................. 266
展示自己的形體................ 268

第八章 音樂和樂器
敲擊：東方舞蹈音樂的基礎... 274
打擊樂器........................... 276
弦樂.................................. 277
現代樂器........................... 280
唱片.................................. 282

第九章 當代東方舞蹈
尋找自我肯定.................... 286
異國情調：成功的影響..... 288
藝術趨勢........................... 290
強調創造力和演出技巧..... 292
學校和學院的繁榮............ 294
術語表............................... 296
辭彙.................................. 298
參考文獻........................... 300