成人病預防手冊

　　第二次世界大戰後，醫療技術的進步、公共衛生、飲食生活以及環境的改善，使得世界人口的平均壽命大幅提高，並且逐漸成為高齡化國家。
　　這不僅是數字上的變化，它的意義更令人深思。就以最實際的飲食生活為例來說，大家所攝取的肉類比例是越來越高。
　　吃肉曾經是人們飲食生活的目標。但就現在來說，減少肉類的攝取量，才是現代人的飲食目標。當然也必須配合適量運動才可以。
　　以前人們常說：「感冒為萬病之源。」就現在而言，應該改為「肥胖為成人病之源。」也就是「吃的太多，動得太少」的生活習慣，使我們大病小病不斷。
　　生活習慣要從小做起，所以若將「成人病」說成「生活習慣病」可能會更貼切！
　　這本書不僅寫給想預防疾病的人，對守護未來主人翁的媽媽們也有莫大助益。
　　最後要強調的是，改善生活習慣並不是說說而已，還要身體力行，「一心一意」跟你的醫生拼肩做戰。當然家人強力的支持是最需要的。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本佐久綜合醫院健康管理部長　　西垣良夫
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西元一九九六年一二月

• 第一章　成人病
  • 心臟病
  • 腦中風
  • 癌症
  • 高血壓
  • 動脈硬化
  • 糖尿病
  • 肥胖症
  • 骨骼與關節的疾病
  • 壓力症侯群
• 第二章　改變生活方式預防成人病
  • 注意「飲食生活」的12項重點
  • 注意「運動習慣」的7項重點
  • 解決「壓力對策」的5項重點
• 第三章　「職業病」防治法
  • 整天站著工作的人
  • 整天坐著工作的人
  • 工作時間不定的人
  • 經常需要彎腰做事的人
  • 在外工作或經常出差的人
• 第四章　早期發現成人病的健檢
  • 全身健康檢查
  • 到適當的診療機構做健康檢查
  • 腦中風檢驗，儘早治療腦部病變
  • 骨質密度健檢
  • 腦、骨骼以外的其他檢驗