愛不必怕承諾

1. 我的心還不定女人的困境．表現出承諾兩難的矛盾．一個巴掌拍不響．為什麼承諾使人不安．從過去中找出理由
2. 承諾，是愛情幻滅的開始你的他是否得了承諾恐懼症．不同程度的恐懼．只有感覺將天長地久時，才令人害怕．沒有出口！承諾恐懼的不歸期．為何承諾的念頭如此嚇人？．這世界告訴我們什麼．否認承諾恐懼．將承諾衝突合理化．在幻想國度裏戀愛．當灰姑娘和王子結婚後......．來自父母的最初訊息．愛情，不是承諾．是承諾還是幻想？．當幻想破滅時
3. 下一個情人也許會更好？積極的承諾衝突．矛盾情結．欲拒還迎的女人本色．愛情中的模式．保持自由選擇權的開放．雞蛋裏挑骨頭．懼怕的語言．一個女人的矛盾衝突．婚姻過敏．承諾後焦慮症．單身好還是結婚好？
4. 只要曾經擁有消極的承諾衝突．愛情滄桑史．誰是犧牲者？．追求天邊的彩虹．對夢想和幻想做承諾．總是和具有承諾恐懼的男人交往．我還是不相信自己有承諾問題
5. 我愛你，可是......具有承諾衝突的人會發現彼此．從引誘到拒絕．角色改變．我愛你，但是...... ．短暫的恐懼．當女人是積極的一方．她必須在說好之前先說不．停止「性」的聯繫．她絕不會說：「我們要如何改進？」．害怕特殊時刻．當最美的正要開始時，為何要結束？．承諾恐懼的關係是如何結束的？．在一切結束以後
6. 退一步果真海闊天空？給我一個空間．距離的親密遊戲．從第一天起就有的障礙．為親密距離設限．不忠實是拉開「距離」的最後一招．憤怒是疏遠的技巧．已經有距離的伴侶．在幻想的伴侶中，尋求需要的距離．婚姻中的距離．衝突！衝突！衝突！
7. 認識你的衝突探索你過去關係中的模式．在非愛情的領域裏．你做承諾有多快速？．拒絕親密的另類藝術．比春天還要年輕
8. 探索你的感覺和恐懼承諾焦慮大餐．承諾恐懼的四種類型．自戀性的承諾問題．幽閉恐懼的承諾衝突．普遍性的承諾衝突．情境性的承諾衝突
9. 做出有用的承諾對你自己和你的生活做承諾．承諾始於家庭．學習如何做小小的承諾和小小的選擇．學習說不．停止愛上可能的事．完美關係並非從天而降．不要違背真實的自己．遠離那些得不到的對象和不滿意的關係．結婚或是同居．偉大的單戀．善變先生或善變小姐．開始尋找真正的對象

　　我們經常必須對人做承諾，承諾父母不再犯錯，承諾孩子購買禮物，承諾老闆限期完工，然而對感情許下承諾，卻是現代好男好女最感困難的事，這種因承諾而引起的焦慮已經影響和支配著人們的生活。

　　當你的親密伴侶，一味地逃避你的愛，而且你們對是否應保有各自的生活方式意見不同，甚至認為結婚就是某人試圖「剪掉你的翅膀」，那麼你們之間就有承諾問題。

　　不過，某些人的承諾問題是微妙的潛藏在各種偽裝之下，例如有人總是對不合適或得不到的伴侶做承諾，或者成天幻想著理想中的伴侶，也不願將現實中有缺陷的伴侶理想化。

　　在本書，我們針對承諾所引起的焦慮問題，以及男人女人為什麼得不到他們的愛，兩者之間的關聯性，做了一個詳細的分析。相信有許多人無法正確描述為什麼承諾會造成焦慮？我們又是如何逃避承諾，以及承諾衝突在個人生活中造成何種混亂。

　　我們常聽到一些男女為了勉強維持一段不確定的感情，而耗費大量時間和精力，隨之還必須面對承諾所引起的衝突問題。因此，我們從兩性的不同觀點來說明各種恐懼和焦慮，以及它們如何使一段愛情結束。

　　兩性產生承諾衝突的原因有很多，例如有些女人很擔心一結婚就會被困在傳統婚姻的枷鎖裏動彈不得；男人則擔心要一肩挑起家庭和主要經濟責任。而男人、女人對衝突的感受程度不一，方式也互異。對某些人，承諾的念頭只會引起輕度的不舒服或緊張；有些人則有強烈的反應，會感到極度的害怕，這就是我們所說的「承諾恐懼症」。

　　承諾恐懼是為了擁有自由而付出的部分代價。由於渴望擁有自由，卻引起害怕失去自由的威脅。正是承諾掙扎的原因和結果，就承諾恐懼本身而言並不是問題，但是如果它傷害了你，或傷害了他人，就是個問題。

　　重要的是要覺察自己的行為會傷害他人，而且要學習去改變它。因此，我們會建議一些方法，使雙方能改變其行為。

　　即使承諾恐懼可能比從前更明顯，這不表示每個人都放棄了他們的關係。許多人更了解如何建立和保持承諾的關係，即使要面對自己的恐懼。他們不顧焦慮，想知道如何向前走。他們想知道如何找到合適的伴侶，如何相處，以及如何朝著承諾的目標，更積極地努力。

　　怕或不怕，人們都希望和某人有一段永久的關係。而且他們想要更有意義、愛和支持的關係。我們期望這本書能幫助讀者去達到這些目標。