單車誌 8.9月號/2018 第103期

十年騎緣

十年前自行車在台灣正風行，Aster品牌剛成立，藝人Windy也剛主持單車節目，那年他們一起拍了《單車誌》封面。十年後，Aster站穩了台灣市場，Windy也成為勇腳完騎兩日台三，雙方又再一次合作，在《單車誌》封面再續騎緣。（Photo：伍聖哲）

長距離騎行攻略

100K、200K、400K、600K、一日北高、環台、雙塔、環球......你也有屬於自己的單車壯遊夢嗎?長距離、多天數的騎行，對身體跟心理都是一大挑戰，除了要選對適合的自行車，事前的體能鍛鍊與騎後的恢復更是馬虎不得。本期有請各路達人分享寶貴的經驗，一起來看看辣媽主持人段慧琳如何完成台三線兩日挑戰、山神王慎志傳授長途、環島騎乘一定要會的事、車手劉書銘教大家如何避免腰痠、謝校長不藏私分享單車出遊好用撇步、還有骨科醫師告訴你長距離騎車可能發生的不適症狀，以及專業物理治療師教大家運用器材、徒手放鬆讓肌肉達到舒緩。最精彩實用的「長途騎行攻略」盡在本期《單車誌》。
環法大賽正如火如荼展開，歷經磨人的石板路摔車考驗之後，賽事進入高潮迭起的高山站，到底Chris Froome能否如願拿下個人第五件黃衫，車輪是圓的，不到最後一刻，勝負難定。掌握環法最新賽況，速翻本期環法上半場速報並隨時關注單車誌官網與臉書。想一睹今年環法車隊標配的夢幻逸品的風采嗎？本期有特蒐報導。全球最大的自行車展今年提早於7月在德國波登湖畔揭幕，五花八門的電動自行車與電動載貨車（e-cargo）引領趨勢潮流，結合無線與數位科技的智慧型產品也如雨後春筍，備受注目。本期有來自德國展會現場的第一手報導。
回收的自行車內胎，除了可以製成各式環保車包、車袋，還可以用來做肌力訓練、鍛鍊核心肌群呢！別懷疑，趕緊手刀去垃圾桶撿回丟棄的內胎，勤練本期《單車誌》傳授大家的內胎肌力訓練5大招，保證讓你升級爆力肌！源自於俄羅斯的壺鈴，原本是農夫用來秤重的工具，意外發現很適合拿來比力氣、訓練，而發展成運動，壺鈴運動在歐美國家相當盛行，近來台灣也開始風行，壺鈴是一個很好的全身訓練，對消脂、鍛鍊肌肉以及提升心肺功能都有很大的幫助，本期有請專業教練帶大家入門。
最近美國《Bicycling》雜誌指出「騎車也是控制帕金森氏症良方」！報導中提到，帕金森氏症患者如果能在自行車上高速踩踏（透過同步協力車的方式強迫患者），每次40分鐘，每週3次，其症狀會減少35%。本期有請專業醫師帶大家一起去了解。炎炎夏日騎車，一定要補充大量的水分，才能避免中暑與熱衰竭，本期有營養師教大家運用簡單的蔬果DIY運動前、運動後的消暑補給飲料。
健康一夏，常騎車、多運動、多流汗，準沒錯！

訊息快遞
16 2018環法大賽上半場速報

封面故事
23 ASTER深耕台灣 十年有成

專題報導
26 長途騎乘攻略
28 段慧琳－台3線兩日攻略
32 王慎志－長途、環島騎乘一定要會
34 長途騎車避免腰痠 不當冤大頭
36 長途騎車好用撇步
38 長途騎乘的不適與恢復
實測上路
44 Merida Silex雙棲評測

特別報導
48 EuroBike新車夯品搶鮮報

產品FOCUS
55 2018夢幻環法逸品特搜
62 Axman成就你的騎行夢
64 空力跑車常勝軍－Specialized Venge
67 Fizik Aria 101 環義限量塗裝
68 Shimano 105 全面進化
71 捷安特推成車客製服務
72 Giant為愛車加油打氣
74 登山車內胎創新設計Air-Liner
76 消費情報

環宇賽事
78 Froome再贏環義 跨年囊括三大賽

新手上路
82 舊內胎也能做肌力訓練
88 壼鈴運動甩出好肌力
96 夏日必備營養果汁

台灣騎透透
104 卓蘭發電廠 給你滿滿的森果香

151林彥君愛騎車
108 從騎車找樂趣 向著武嶺前進吧！

單車保健室
111 這樣騎車才能長長久久
116 騎車有助控制帕金森氏症

活動視窗
118 鐵人榮耀「張家班200金」
120 2018世界自行車日 在台灣
122 YouBike騎進苗栗山城

　　簡單就是一種美，簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡，以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元化內容為定位，包括：單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等，希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能，相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好，所謂足下也能發光。身心健康，生活自然美滿。

　　台灣曾經是自行車製造王國，但單車騎乘人口卻不多，令人不免覺得可惜！隨著週休二日的休閒風興起，我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列，許多單車活動與競賽相繼舉行，單車專用道也受到重視。台灣雖小，但能騎單車的地方卻不少，我們深信，提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好！因為自行車是人與大自然之間的最佳溝通橋樑，也是親子間的感情加溫劑，更有益每個人的身心健康。

　　「 單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外，接觸大自然，並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動，能使騎車風氣更盛，休閒生活更活潑、更有樂趣。