髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計

髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上，結合300余幅真人示範圖，對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外，《髂腰肌力量與柔韌性訓練：矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》提供了針對不同水平、不同人群的4套訓練方案，旨在幫助練習者矯正體態，提升運動表現，預防和緩解運動損傷與疼痛。



帕梅拉·艾倫格（Pamela Ellgen）是美國國家運動醫學會認證的私人訓練師，同時也是一位經驗豐富的健康專家、體能教練和營養師。她熱衷於將複雜的科學研究轉化成通俗的語言傳遞給大眾。她的作品發表在「強健生活網」「吉莉安·邁克爾斯教你健康生活網」和《赫芬頓郵報》《波特蘭論壇報》等多個媒介平台上。2013年，她協助創辦了「健康生活方式網」，並在健康與體能板塊擔任編輯。

張可盈，2015年于北京體育大學運動康復系獲得理學學士學位，同年保送至清華大學攻讀運動人體科學博士學位，主要研究方向為腰痛的康復訓練、航天員體能訓練、運動腦科學等，曾以第一作者身份發表《航天在軌失重環境條件下的體能訓練》《航天在軌快速伸縮複合訓練研究進展》等核心期刊論文，譯有《肌肉訓練彩色解剖圖譜：核心訓練》《肌肉訓練彩色解剖圖譜：運動按摩》《美國特種部隊體能訓練手冊》等書籍，擔任《運動貼扎與包紮（第3版）》《肌肉訓練彩色解剖圖譜：增肌塑形訓練》《肌肉訓練彩色解剖圖譜：海豹突擊隊體能訓練》等多本圖書的審校工作。