簡單習慣讓你告別心力交瘁

第1章 人為什麼會心力交瘁
是不是越來越不知道自己「想做什麼」「喜歡做什麼」
如果沒有現在的工作，自己真正想做的是什麼樣的工作
勇敢面對曾經放棄夢想的自己
不被「常識」或「正確的事情」所迷惑
本章 小結

第2章 在職場人際關系中稍感疲勞時
有時產生錯覺，人際關系才糟糕
發現「遺失」的真心
不要用「過去」的記憶來左右「現在」的感情
摒棄因為明哲保身或不安而看氣氛行事的做法
嘗試抱着「自己吃虧也沒有關系」的心態去行事
反復提醒自己「即使失敗、被別人嘲笑也沒有關系」
與其成為「傾聽高手」，不如學會「示弱」
學會發泄
不要強忍着壞情緒
向對方表達真實的感受
不要假裝「明白事理」而逃避事實的自己
人也有不接受「好意」的自由
本章 小結

第3章 碰到討厭或難對付的人時
因為你覺得這是「問題」，所以才成為「問題」
使你焦慮不安的是與自己的價值觀不一致的人和事
試着質疑自認為「正確的」價值觀
試着改變價值觀
不要去移移不動的石頭
如果不強迫對方做出改變，對方也許會改變
不用「應該」，而用「因為想做」作為自己的基准
「表揚」別人是因為別人的言行符合自己的價值觀
不擅長表揚的人，他的標准往往很高
將視線放到「喜歡的人」身上
不要在意所有人的看法
本章 小結

第4章 當你非常討厭自己的性格時
不要用「果然如此」來強化不好的想法
與其思考「不想要的性格」，不如思考「想要的性格」
自己討厭的性格，在別人看來也許是好性格
一種性格就像拼圖游戲中的一小塊
你所討厭的性格，一直都在保護你
不要否定自己不喜歡的性格
勇敢舍棄令你痛苦的習慣
在討厭的事情后面，加上一句「多虧了」
將自己從「我是壞人」的誤解中解救出來
注意自己想象的「好像」
本章 小結

第5章 諸事不順時的處方
因為你先糟蹋自己，別人才會這樣對你
及時傾吐內心的不快
不要用「沒關系」來為內心砌牆
注意「假裝知道病」
用「不關我事」來改變自己的心境
通過注重「呼吸」去注重「自己的心」
本章 小結

第6章 僅需一言便能完勝你疲憊不堪的心
用「哦，原來是這樣啊」來理解、原諒他人
在無法自我原諒的時候也請對自己說句「哦，原來是這樣啊」
用「呵，這樣啊」來回避別人的批評和指責
用「做也可以」來解開「必須得做」的魔咒
用「哎，算了」來結束你的執念
暫且認為「現在的自己是幸福的」
本章 小結

第7章 養成「不讓自己心力交瘁」的習慣
請勿拘泥於「正確答案」
不否定也不肯定，只是心里明白
試着數數「做了的事情」
「哈，干吧！」那就試着去干
學會自我發光
沒有「自信」也沒有關系
說出自己的真心話
本章 小結
結束語