佛陀教你放下：一個斯里蘭卡佛教長老的實踐心理學

序言人，原本帶着超凡的能量降臨世間/ 001
第一章放下「妄想」/
想得越多，能量損失越多/
你考慮的事情全都是妄想/
停止過慮/
冷靜放空才會閃現智慧/
第二章擺脫「自我」的執念/
「我才是正確的」這種想法讓你痛苦/
有必要追求「完美的自己」嗎/
放下對自己的苛求/
遵守「五戒」，任何人都無法再傷害你/
實踐道德，使人生更輕松/
第三章放下對「他人」的執念/
人際關系的基礎是「合作」/
你給予他人的東西，決定了你人際關系的質量/
想要理解「他人的心情」，先了解「自己的心情」/
采取對對方來說「善意的行為」/
在人際關系中，質比量更重要/
小心說話/
對他人說的話要裝上「避雷針」/
不要用「愛」養育子女/
用「慈」構築親子關系/
親子協助關系一直持續到父母去世/
讓自己成為「燈火」/
不拘泥於維持現狀/
第四章放下對「物」的執念/
執念生萬苦/
所有的一切都是借來的/
東西只有在用時，才有幸福感/
讓自己和別人都幸福的「節約」法則/
不執着於金錢/
知識多，並不見得是件好事/
拋棄沒有用的知識/
第五章放下「過去」和「未來」/
「妄想」帶來壓力/
過去的記憶是妄想/
對過去的執念影響到了對當下的關注/
對未來的不安帶來人生的停滯/
人生沒有彩排，每次都是正式演出/
精力集中於「現在」的人感受不到壓力/
如何成為果斷之人/
選擇「第三條路」/
夢想也有副作用/
第六章放下對「老、病、死」的不安/
接受「老」/
佛教如何看「病」/
越是執着於身體，越容易得病/
身體有病痛，不要讓心靈也跟着受苦/
懼怕死亡的真正理由/
死對生也是種正能量/
如何跨過親人死亡這道坎兒/
跋用「笑」充滿能量/