不聽話的大腦

前言
第一部分：自我意識
第一章 你的大腦不是你
第二章 運用思想的力量改變大腦
自主神經可塑性與人生目標的強大力量
第三章 為何打破原有的習慣如此艱難？
第四章 為何不適感如此真實？
欺騙性大腦信息的生物性
第五章 全新的自我意識
運用「四大步驟」克服欺騙性大腦信息
第二部分：技巧
第六章 忽略、輕視與貶低
欺騙性大腦信息扭曲自我看法的方式
第七章 實施「四大步驟」，繼續美好生活
技巧與建議
第八章 看不到，便無從改變
意識的力量與第一步「重新定義」
第九章 第二步「重構」——改變你和欺騙性大腦信息的關系
第十章 重構思維錯誤
第十一章 注意力就是力量
第三步：轉移注意力
第十二章 不斷提高的注意力和第四步「重新評估」
第三部分 在你的生活中運用四大步驟
第十三章 到底是怎麼一回事？
這是一種真情實感還是一種情緒感覺？
第十四章 「四大步驟」助你在生活中勇往直前
第十五章 整合

生活中真正的必需品並不多，然而我們當中的許多人卻不這麼認為。根深蒂固的生活習慣令我們成為大腦的奴隸，而這些習慣往往並不總是對我們有利的。

大腦會主宰你的思維、打擊你的自信、質疑你的能力、鼓動你的欲望、指揮你的行為，沒有什麼事情比這更令人困惑和痛苦了。你是否曾經感到有東西迫使你去本不想去的地方、做本不想做的事情？

原因很簡單：欺騙性大腦信息侵入了你的內心，操控了你的生活。換句話說，大腦導致你相信這些虛假信息，產生一些自我毀滅性的舉動，例如：

·過度思考、過度憂慮；
·莫名的恐懼和擔憂；
·過度自責；
·逃避壓力導致的行為不端；
·重蹈覆轍。

你的不良行為越頻繁，你就越寧願相信它只是一種生存的習慣。大腦不會幫你辨別你的行為是否有益，它只是對其行為做出的反應，進而產生強烈的沖動、思想和欲望，促使你的習慣常態化。不幸的是，這些習慣性行為往往不會改善你的生活。