認識中醫之腎
一、腎為先天之本
二、腎是人體重要生命物質的貯藏所
三、腎是生殖器官發育成熟及其生殖能力的主宰者
四、腎是人體生、長、壯、老、已的晴雨表
五、腎是人體水液代謝的樞紐
六、腎是人體呼吸運動能夠平穩和深沉的重要保證
七、腎與耳、二陰、骨、頭發、唾液有密切聯系
耳為腎之竅
二陰主司二便
骨之主為腎
腎之華在發
腎在液為唾
八、看不見的足少陰腎經
體質養腎
一、體質養生面面觀
因人而異來養生
不同體質的成因
體質的不同分類
體質養生有原則
二、畏寒怕冷陽虛質
陽虛體質很怕冷
腎陽虧虛「火」不足
貪涼飲冷會傷陽
溫補陽氣有妙招
三、干燥內熱陰虛質
陰虛體質干又熱
腎陰虧虛「水」不足
辛辣溫燥易傷陰
滋陰降火巧養生
女性尤其要養陰
四、疲乏無力氣虛質
氣虛體質常疲勞
腎氣不足元氣虛
過度勞累會傷氣
補益精氣話養生
五、陰陽平衡平和質
平衡和諧健康質
平和養生重維護
六、其他的偏頗體質
食療養腎
一、飲食養腎分陰陽
二、食養補腎小秘訣
以形補形
成味入腎
以黑補腎
三、谷肉果菜巧養腎
五谷為養
五畜為益
五果為助
五菜為充
四、藥酒保健康
藥酒的作用
藥酒的家庭配制
藥酒使用的注意事項
常用補腎藥酒配方
調神養腎
一、認識「恐傷腎」
二、了解「思勝恐」
三、調神養腎益五臟
安定的心
知識就是力量
五志和諧，衡乃壽
起居養腎
一、養腎的最佳季節
二、養腎的最佳時辰
三、房幃養腎，藏精為先
行房衛生必注意
行房適度不可過
晚婚少育當遵從
節制房事可獨宿
四、曬曬太陽，溫腎壯陽
運動養腎
一、運動養生小知識
選擇適合的運動
運動養生三原則
二、傳統養腎健身法
五禽虎戲強腰腎
八段六式固腰腎
六字訣中「吹」健腎
太極拳養生健腎
三、養腎簡單小運動
叩齒吞津法養腎
摩耳健腎常安康
健腰強腎小動作
行為養腎多走路
藥物養腎
一、藥養須知
是藥三分毒，合理有度用藥最關鍵
用藥不忘護腎
二、養腎中草藥
補腎壯陽
補腎滋陰
補腎填精
補腎固澀
毒與不毒，辨證觀才可取
三、養腎中成藥
補腎陽的中成藥
補腎陰的中成藥
固腎氣的中成藥
填腎精的中成藥
中成藥擇用法則
四、養腎膏方
未病先防，既病防變
一、常見病證之防
脫發可能是腎虛惹的禍
耳鳴耳聾腎常虛
腰痛腎虛是根本
補腎健腦防健忘
二、女性病證
女性不孕多腎虛
快樂更年要補腎
三、男性病證
腎虛陽痿最常見
遺精總與腎相關
陰陽虧虛致早泄
男性不育腎先虛
中醫養腎文化
九蒸九曬黑芝麻——道家秘傳的養腎食療法
從歷代帝王的長生不老夢談補腎
