0-40周孕期營養公開課

PART 1 備孕期，未准媽媽營養守則
食在好孕自然來
最全面的孕前營養方案I
最全面的孕前營養方案II
最全面的孕前營養方案III
最全面的孕前營養方案IV
最全面的孕前營養方案V
懷孕前需要注意的事項有哪些
准備懷孕前的飲食原則是什麼
如果營養不良，可能導致不孕
備孕期間，早餐至上原則
三餐中的食物應該如何選擇及搭配
孕前營養補給站
孕前營養儲備直接影響胎兒的早期發育
提升男性生育能力的四大元素
准爸爸孕前飲食五原則I
准爸爸孕前飲食五原則II

Part 2 孕早期
食在好孕1月
孕1月的營養需求
孕1月的飲食指導
懷孕初期，飲食及服藥注意事項
好孕第3周，准媽媽營養補給站
營養充足，不發胖
長胎不長肉的食物清單I
長胎不長肉的食物清單II
長胎不長肉的食物清單III
提醒准媽媽要多喝牛奶
做細嚼慢咽、不偏食的好媽媽
食在好孕2月
孕2月的營養需求
胎寶寶發育的重要營養素——蛋白質
准媽媽需要充足的熱量I
准媽媽需要充足的熱量II
媽媽健腦，寶寶受益
准媽媽要適當補鐵
准媽媽喝水有講究
養成健康的飲水習慣
食在好孕3月
孕3月的營養需求
再次強調，准媽媽一定要吃早餐
要記住，粗糧保平安
決不可跨越體重警戒線
適量攝入DHA——腦黃金
胎兒成長發育需要的維生素
胎兒發育需要的微量元素
准媽媽巧吃零食
專題：孕早期(孕1～3月)營養食譜，

Part 3 孕中期
食在好孕4月
孕4月的營養需求
孕4月的飲食原則
孕4月的營養胎教
合理補鈣的重要性
准媽媽和胎寶寶「鋅鋅」相映
妊娠期糖尿病食療原則
胎寶寶大腦發育需要的營養
食在好孕5月
孕5月的營養需求
孕5月的飲食原則
必不可少的三大營養素：水、空氣和陽光
孕婦奶粉，應該喝嗎
孕期，和火鍋說Byebye
食在好孕6月
孕6月的營養需求
孕6月的飲食原則
高脂肪食物要不得
節食是健康准媽媽的大敵
飲濃茶對胎寶寶有不良影響
可愛的堅果，為孕期加油
食在好孕7月
孕7月的營養需求及飲食原則
准媽媽要合理補充礦物質
營養素VS．情緒密不可分
舒緩情緒，從水果開始
孕期飲食拒絕的搭配
專題：孕中期(孕4～7月)營養食譜

part 4 孕晚期
食在好孕8月
孕8月的營養需求
孕8月的飲食原則
葷素搭配的飲食結構最健康
仍然很想吃酸的，多吃有害嗎
食在好孕9月
孕9月的營養需求及飲食原則
孕晚期該怎麼喝水
通過飲食可矯正遺傳缺陷和生理缺陷嗎
食在好孕10月
孕10月的營養需求及飲食原則
巧克力，產婦的最佳「助產師」
增加產力的飲食宜忌
專題：孕晚期(孕8～10月)營養食譜