冥想能幫你化解壓力,體驗深度的平靜與空靈之感,去除你心中的恐懼,使你更加圓融、通達;冥想能幫助降低血壓,緩解慢性疾病帶來的痛苦,讓你更專注地做好手頭的工作;冥想能延緩人腦的衰老,讓你從容接納新事物;冥想簡單易學,你要做的不過是坐下來感受呼吸而已。
莎朗.莎茲伯格濃縮了三十余年的授課經驗,從最簡單的呼吸法和坐式開始,為你細致講解如何開始並堅持有效的冥想練習。這種練習建立在三項核心方法之上——專注,正念和仁愛。每天只需花二十分鐘,你就可以輕松完成它。這樣的練習也許會給你的生活帶來轉機,但這一切與宗教無關,你也無須苦思冥想……總之,冥想會增進你與這個世界的溝通。
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