如何擺脫頭痛

Chapter 1
疼痛來襲時會有什麼症狀？
自我檢查
我的頭痛到底是由什麼引起的呢？
檢查1
一起來看一下頭痛的幾種類型
檢查1注解
你的頭痛屬於這種類型
檢查2
揪出引起頭痛的元凶
檢查2注解
你頭痛的原因在這兒！
「啊，頭痛死啦」時的處理方法

Chapter 2
迅速解決你的頭痛問題
要是去醫院的話
根據頭痛的原因去掛不同科室的號
一點一點的痛屬於緊張型頭痛，大多是由肩頸酸痛引起的
重要的是消除肩頸酸痛的誘因
一跳一跳的劇烈疼痛是多發於女性的偏頭痛
通過冷敷或者服藥來消除疼痛
神經的問題
后枕部像針扎般的疼痛是枕大神經痛
女性激素的問題
有時候伴隨月經周期會出現頭痛並且加劇的情況
月經周期會發生緊張型頭痛、偏頭痛、混合型頭痛等各種各樣的頭痛
觀察激素的變化，對症下藥
女性激素究竟是什麼呢？
心理的問題
心理壓力過大導致失眠、乏力，進而引起頭痛
藥物療法和心理咨詢齊頭並進，耐心治療
眼睛的問題
眼部疲勞會引起頸肩酸痛，從而導致頭痛
眼球表面干燥的干眼症也會引起頭痛
生活習慣的問題
持續的過度勞累、睡眠不足易引發頭痛
不運動、頸肩酸痛引發頭痛
酒精和食物也會引起頭痛
中醫
中醫認為寒證與頭痛有關
從今天開始進行身心自我護理

Chapter 3
自我護理之前
重要的是使用與頭痛類型相符合的自我護理方法
生活方式
保持規律的生活方式，不要熬夜
洗澡方法
慢慢地享受水的溫暖，改善血液循環，對消除壓力很有效
消除酸痛
徹底消除肩膀酸痛，放松身心
養成平時盡量步行的習慣
緩解疼痛
通過按摩頸肩和按壓穴位來緩解疼痛
芳香療法
用薰衣草或薄荷精油緩解、消除疼痛
眼睛的護理
眼睛疲勞或者患干眼症的人要好好保護眼睛
改善飲食
選擇有助於預防頭痛的食物，避免食用會引起頭痛的食物
復合維生素
以B族維生素為主，按種類進行補充
非處方鎮痛劑
疼痛來臨時千萬別忍着，及時服用鎮痛劑才是上策
了解藥物特點，選擇適合自己的藥

附錄
與頭痛有關的主要疾病