誰「偷」走了你的好睡眠

第一章 睡眠認知——健康睡眠要通曉的法則
第二章 生活方式——良好的睡眠從起居做起
第三章 延年益壽——睡眠中的長壽之道
第四章 舒適環境——睡眠環境有講究
第五章 合理飲食——吃得科學，自然睡得健康
第六章 適當運動一幫你找回優質的睡眠
第七章 睡眠習慣——好睡眠來自好習慣
第八章 不良情緒——心理因素帶來的睡眠煩1窗

睡眠是我們生命中不可缺少的一部分，它不僅和我們的健康息息相關，更是恢復體力、保持健康的良方，還是人體緩解疲勞、補充能量的方法。對於每個人來說，一生中有1／3的時間是在睡眠中度過的。我們知道，一個人如果不吃飯，一般可以堅持7天，但如果不睡覺，5天就有可能死去。

由此可見，睡眠對人的身體健康是多麼的重要。充足且高質量的睡眠可以緩解大腦疲勞、提高免疫力。在充足的睡眠狀態下，人體內部和表面也會達到平衡，呈現健康的狀態，深度的熟睡還可使人永葆青春，皮膚光滑，精神飽滿。

據一項調查顯示，目前我國失眠或有睡眠障礙的人口比率高達 43．5％，其中尤以女性居多，為57％，男性為43％；從年齡段來看，31～ 50 歲人占51％，51～60歲的為15％，60歲以上的為18％。