第一章 少林功夫，藝絕天下
一、剛猛實用少林功夫
二、威武神勇少林拳
三、帝王拳術太祖長拳
第二章 少林太祖長拳，拳法祥解及實戰應用
第一段
◎第一式 運氣發式
◎第二式 預備式
◎第三式 丁步按掌
◎第四式 （右弓步）迎面扳手
◎第五式 馬步按掌
◎第六式 （上步）丁步壓肘
◎第七式 （右）弓步頂肘
◎第八式 馬步夾肘
◎第九式 雙分掌+馬步雙沖天炮
◎第十式 提膝砸拳
◎第十一式 轉身（提膝）掏心拳
第二段
◎第十二式 二起側腳+雙峰貫耳
◎第十三式 金絲纏腕+虛步縮身
◎第十四式 二郎擔山
◎第十五式 （轉身）推插花手
◎第十六式 三搖手+退步扳手
◎第十七式 丁步插掌
◎第十八式 雙推掌+金雞獨立
◎第十九式 回頭望月
◎第二十式 金絲纏腕+虛步縮身
◎第二十一式 二郎擔山
第三段
◎第二十二式（馬步）懷中抱月
◎第二十三式 雙分腳+馬步單鞭
◎第二十四式 跳步三沖拳
◎第二十五式 跨步沖拳
◎第二十六式 左二起腳+震腳栽拳
◎第二十七式 馬步按掌
◎第二十八式 上步扳手
◎第二十九式（跳步）虎步貓形（左閃右跳）
◎第三十式 一柱擎天
第四段
◎第三十一式 丁步按掌
◎第三十二式 上步插花拳
◎第三十三式 丁步崩拳
◎第三十四式 上步側腳+古樹盤根
◎第三十五式 丁步插掌
◎第三十六式 雙推掌十左踹腳+右弓步雙沖拳
◎第三十七式 金絲纏腕+（虛步）彌陀端燈
◎第三十八式 （右）二起腳+五花坐山
◎第三十九式 收式
◎第四十式 合掌十理氣還原
附錄 宋太祖軼事
