修煉魅力女人

推薦序一 丹尼斯‧雷諾（Dennis Ratner）
推薦序二 齋藤忠勝
推薦序三 張抗抗
自序
第1章 修養 滋養女人盛放的花
魅力是由內而外散發出來吸引別人的氣質，如果說容貌、服飾、身體是魅力之形，學識、閱歷、修養則是魅力之本，執著、專注、自信、創意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養、懂得情緒管理……內在素養的成長，讓魅力女人的心靈質量不斷豐滿。
放大你的生命魅力
修煉魅力天天在路上
魅力因你而生
教養如水發于內心
第一個愛的是自己
閱讀滋養心靈
做一個“情色女人”
與魅力女人同行
不變色的女人味
品味定位“上流”階層
尋找屬于你的藝術
燃燒生命的激情
尋找成功的魅力
源自內心的魅力行動
魅力女性修養積分表
第2章 容貌 好女人的內心秘密
容貌給他人的視覺距離和角度舒適而直接，是彼此交往中最引人注意的部位，也是女人特定的標識部位，認識、記憶一個人往往從容易開始。人的第一印象對人際交往的影響力超過75%。想要留下好印象嗎？請別忘記︰眼（目青）、肌膚、妝容、笑容、表情……都在默默為你加分或減分。
容貌為第一印象加分
女人身份的肌膚說明書
外出五步要打傘
好肌膚防曬第一
中國女人要美白
完美妝容只要八個字
聰慧的女人會化妝
選擇你的三級護膚品
像美容師那樣潔膚
安排你的洗臉課程
花多少錢在面子上
女人的第一條皺紋
呼吸改變好容貌
不花一分錢的魅力
給自己一個新年齡
魅力女性容貌積分表
第3章 發型 飄動著的女人形象標識
第4章 服飾 寫滿了你的社會符號
第5章 飾品 女人品味的第二支歌
第6章 身體 完美女人的品質標注
第7章 氣味 嗅出花樣女人好味道
第8章 聲音 女人裸露的感性靈魂
第9章 健康 保鮮女人的不朽根
結語 你的魅力你做主
附錄 中國魅力女人細節修煉大全
後記

1995年，我第一次關注“魅力”這個話題，那是在北京召開的聯合國第四屆世界婦女大會；2003年，第一版《修煉魅力女人》問世，當時支持我完成這本書的，正是一種強烈的、想要向更多女性推崇”魅力”這一概念的動力。機緣巧合，再次時隔8年後的今天，當有出版方邀請我對這本書進行第三次改版時，我的心情非常愉悅，也非常欣慰。我愉悅的是︰縱然時光飛逝，這麼多年過去，“魅力”始終是眾多女性關注的焦點與課題；而我欣慰的是︰我看到了，還有更多的女性在渴望通過更多更有效的修煉，擁有屬于自己的獨特魅力。

起初，許多人對“魅力”一詞的內在含義十分懵懂，而現在，不時會听到越來越多女性在討論各自關于魅力的觀點。幾年間，中國女性對魅力的認識、自身形象與氣質修煉都有了很大提升，這讓我感到大家的女性意識已經越來越強烈．並且在未來很長的段時間內，也將有更多的女性堅定地加入到“修煉魅力女人”的行列中來！

魅力是什麼呢？《辭海》的標準解釋是︰“很吸引人的力量”我認為，魅力是一種復合的美，是一種通過後天的努力與修煉達成的美，它不僅不會隨年歲的改變而消失，相反它會在歲月的打磨之中日臻香醇久遠，散發出與生命同在的永恆氣息。唯有魅力．而不是漂亮和美麗，是長久的，是每一個女人可以爭取並獲得的。

現在想想，那時我提出的“修煉魅力”的概念，並將一些心得與眾多女性朋友分享和交流，是值得紀念的一件事多年來，我在她們的身上看到了許多的變化，多年前幾乎不用或不會用口紅的人現在成了美的受益和倡導者。她們驚人的改變讓我更深入地思考和魅力有關的話題，特別是“修煉魅力女人”的觀念。

女性的教養，標志著整個社會文明的教養程度。教養深厚的女人，散發著溫潤和煦的人生光芒．魅力可以放大女人的生命力。魅力是一種力量，擁有它便獲得了感染，影響他人的力量，獲得了對生命的掌控力。魅力給女人生命新的希望和活力。我相信不久，魅力會成為女性美育的一個中心詞，時代將賦予它更多的社會內涵。

魅力女人是有風度的、風度之美，貴在自然。“清水出芙蓉，天然去雕飾”是中國傳統的審美觀點。即便在國際時尚爭奇斗艷的今天，五千年歷史傳承的中國美必將是永恆的。

魅力女人是有品位的。有品位的女人真誠坦然，舉止從容，性情淡定；有品味的女人內心慰體貼，獨立而自信。

魅力女人是有創造力的。有創造力的女人擁有屬于自己的天地，擁有豐富和多采的1青趣，擁有善于發現美的眼（目青），和豐富敏感的心靈，在繁華的世界中，遠離庸俗、無聊、平庸。

魅力女人是有思想的。有獨立的人格和個性的女人，在喧囂的人群中，用坦誠、爽朗、沉默來表達自己堅韌的內心。

魅力女人是有責任感的。面對五彩繽紛的物欲世界，她能關懷大局，抵御誘惑，堅定的追逐事業，做好一個好女兒、好妻子、好母親。

魅力女人是有愛心的。以她博大的愛心對家人、對同事、對朋友、對自己．她的美是豐厚而從容的。

魅力女人是有風情的。風情是一種風韻與情致，是女人特有的風景。風情不等于性感，也不等于漂亮，是潛藏于女性本質中的韻致。魅力女人是內心最有風景的女人，、

魅力女人是令人賞心悅目的，高雅的氣質、高尚的品質、嫵媚的體態、亮麗的肌膚、得體的妝容、優美的舉止……

魅力是女人一生的藝術品。好的藝術品需要耐心雕飾，需要時間和心血精心打磨，需要一顆熱愛生命的心靈，享受生活每一天。

修煉魅力女人，從翻開本書的下一頁開始。

張曉梅