引言 如何活得更好
生存，就是在行動、感覺及思考過程中體驗一切。年復一年，體驗的內涵決定我們生活的品質。日常生活包括工作、維持及休閑三大類活動，如何在其中分配或投資時間，則成為個人最重要的決定。
何謂美好人生
體驗生活的方式
人生時間的分配
三類社交形態
心理體驗抽樣法
第一章 心法，生命的高潮
所謂“心流”，就是許多人形容自己表現最杰出時那份不到渠成、不費吹灰之力的感覺，也就是運動家所謂的“處于巔峰”，藝術家及音樂家所說的“靈思泉涌”。
你對快樂了解多少
意圖與目標
掌控你的精神能量
心流體驗︰專注的快樂
心流活動︰能力與挑戰的平衡
第二章 不同的活動，相異的感受
改變生活品質的第一步是︰注意每天所做的事，並體驗在不同活動、場合、時段的感受。
日常活動的不同感受
規劃生活，獲得最佳體驗
重視人際互動
環境也會影響情緒
了解自己的生物周期
注意做事方法
第三章 工作的悖論
當人處于高挑戰、高技巧的狀態下，且自覺十分專心、深富創造力、相當滿意之時，多半是在工作當中，而非閑暇時段。
工作演進史
工作中的兩難情境
工作帶來心流
對工作的偏見
攀登職業巔峰
避免成為工作狂
第四章 休閑的利弊
休閑並不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效運用空間時間，但這份能力絕不是與生俱來的。
防止意識混亂
主動式休閑與被動式休閑
在娛樂中尋找心流
世代間的心流差異
善用休閑時光
創造真正的娛樂
第五章 人際關系與生活品質
友誼不僅可提供及時的情緒回饋，也是個人潛能開發的大好機會。但是，現代生活並不利于友誼的維系。
享受人際互動
友誼的價值
性觀念的兩極
正視家庭
面對孤獨
性格二分法
第六章 改變生活狀態
若能在工作與人際關系上作些小小的改變，性能將我們厭惡的壓力轉為心流體驗，日常生活的品質必定大為提升。
對生活充滿熱忱
克服工作倦怠
平常小事，重大發現
設定工作優先次序
創意讓平凡生活閃光
享受家庭互動的心流
展開愉悅的對話
第七章 自得其樂的性格
具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、娛樂、舒適、權力或史望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。
自得其樂
為何不能更快樂
專注的力量
學會管理時間
掌控注意力
第八章 愛你的命運
對每個人而言，美好生活的最大障礙就是自己，但若學會與自己共存，拒絕需求的誘惑，自我便會變成朋友、幫手及建立充實人生的基石。
生活的藝術
了解自我，學會與己共存
朝目標前進
熱愛命運
