放慢 放松 放下

第一章 放慢匆匆的腳步，珍惜當下的一切
第二章 偶爾停下來，讓自己做一些反省
第三章 放緩自己的心態，常懷一顆平常心
第四章 學會克制，懂得忍耐
第五章 從容不迫，人生要戒驕戒躁
第六章 不斷調節自己，學會放松身心
第七章 放下貪念，知足寡欲才會快樂
第八章 懂得放棄的真意，放下越多收獲越多
第九章 放下悲觀的情懷，磨煉樂觀的人生態度
第十章 放慢工作節奏，不做透支身體的大忙人

生活中，擔憂和懊惱讓我們心神不寧，迷茫和困惑讓我們找不到人生的方向，憤怒和沖動讓我們控制不了自己，抱怨和焦躁讓我們變得心浮氣躁，憂愁和憋悶讓我們提不起精神……此外，還有壓力、恐懼、空虛、孤單、寂寞等這些不良情緒包圍着我們，弄得我們身心疲憊。

那麼，面對這些不良情緒給我們的生活帶來的困擾，應該如何排解呢？ 科學家研究表明，壽命與呼吸頻率成反比：呼吸頻率愈慢，壽命愈長。烏龜每分鍾只呼吸1—4次，壽命可達上百年，甚至上千年；人每分鍾呼吸多達15—20次，壽命僅幾十年，最多超不過150年。

這說明，「慢」是減少生命消耗的一個重要方面。放慢人生腳步，能讓一個人遇事從容不迫，甚至延長生命。 其實，放慢生活節奏，遇事不急不躁、淡定自如，消除一切緊張因素，做到心靜如水，才能聚積元氣，延緩衰老，延長壽命。