長壽我做主︰逆轉年齡的抗老方法

第一章 誰說時光不能倒流
時光倒流對身體產生的影響︰
只要存在例外，我們就不能預測來來
迎接不可能，擁抱可能心理學
第二章 健康，無極限
健康與心理定勢
調整心態，掌控健康
漫不經心地答應請求
診斷不是答案，而是起始點
第三章 不要因為害怕而看不清世界的模樣
期待決定結果
現實主義者與反芝諾悖論
提問方式與已有觀念產生的影響
關注變化，激發專注狀態
穩定錯覺，關注自己
留意變化是專注的本質
第四章 健康是社會建構的產物
如何看待自己的極限
我們不屬于某個群體
科研結果並非絕對事實
一種有限的關系——相關
極端變化——回歸
癥狀不是疾病的理想線索
隱性決策
無心的標簽與用心的決策
要麼是健康的，要麼是有病的
第五章 別讓醫學規則影響對健康的看法
不要貶低自己
世界因環境的改變而改變
角色的重要性
第六章 語義，寓于語境之中
語言存有缺陷
啟動效應與安慰劑效應
心靈健康，身體才能健康
第七章 重�審視醫學用語
語言比“癌癥”更可怕
無心的標簽或有心的標簽
標簽可以左右我們的行為
數字可以讓你吻化
沒有說出口的話
第八章 專家的局限性
醫療失誤是如何發生的
成為健康學習者
第九章 專注地變老
沒有意義的記憶和有意義的記憶
是變老還是衰退
在養老院中漫不經心地活著
不經意間屈服于消極老化刻板印象
增強行為控制感
關注不同個體，實現歸類細分
從不同角度看“他們”
第十章 成為健康學習者
我們能夠選擇如何活著
專注的力量
日常生活精神病學化
通向可能性的旅程
致謝