親愛的，我們別吵了

第一部分 愛是什麼
第1章 我們的愛丟了
婚姻遭遇沖突時
第2章 當我需要你時，你在哪里
當愛侶不再回應時
第二部分 親愛的，我們別吵了
第3章 “都是你的錯”
當沖突開始時
第4章 “我的心像被針扎了一下”
觸痛傷口時
第5章 “要知道，你對我很重要”
讓沖突降級時
第6章 男人，為何不說“我愛你”
將愛說出口
第7章 “傷痛還在，而我還在獨自承受”
翻舊賬時
第8章 “白天嘮叨的嘴，晚上不願親”
無法親熱時
第9章 “請你陪在我身邊”
走過婚姻的彎路時
第三部分 愛的力量
第10章 “如果你離開，我也許會放棄”
撫平創傷的力量
第11章 “愛需要精心烘焙”
邁過婚姻的寒冬

周先生和周太太剛剛慶祝完他們結婚十周年紀念日。兩人都是畢業于國內一流大學的精英，都是小康之家中唯一的孩子，都靠著全額獎學金取得高學歷，又從事高科技的工作，但是兩人婚後才發現彼此的個性和價值觀迥異，生活習慣也大不相同，連對未來的人生計劃或小孩的教養方式都存在意見分歧。在一次劇烈的爭吵之後，周先生不禁感慨︰“我原本以為我們是志同道合的伙伴，現在才發現，我竟然一點都不了解你！”

周先生的感嘆其實是很多人心里最深的恐懼，未婚者擔心自己識人不深、沒有在婚前將對方的每一層面都了解得清清楚楚；已婚者為時已晚地發現對方有很多層面是自己之前不了解、甚至不贊同又很不喜歡的部分。但是，究竟什麼樣的夫妻可以相敬如賓、恩愛到老呢？相信讀者可以從《親愛的，我們別吵了》這本書中得到解答。

我從2007年開始將情緒取向療法（EFT）引進亞洲各地華人社會，在這個過程中，不時有人問我︰“EFT是否適用于對情感表達含蓄、壓抑情緒與個人需求的華人社會？”我總是堅定地回答︰“不論文化背景，我們再也找不出另一個能更有效改善婚姻關系的學派了。”我在中國香港、新加坡、美國、中國大陸與台灣地區都接觸過許多來求助的華人夫妻，我的經驗告訴我．EFT對他們的婚姻有極大的幫助，因為在婚姻中維持情感聯結是人類求生存的本能，而情緒則是對對方態度或反饋的自然反應，所以，有生氣、傷心、害怕或其他負面的情緒都是正常的。對婚姻有害的不是這些情緒反應，而是我們一直重復使用具有強大破壞性的無效方法來表達與調節這些情緒的結果。《親愛的，我們別吵了》這本書中提供給讀者許多可以自行在家中與配偶一起討論與練習的活動，可以真正治本又事半功倍地幫助讀者改變表達與調節情緒的方法，進而停止夫妻兩人間一再重復的負向互動循環。

在我踫到對婚姻不滿意的人，再進一步地了解他們的婚姻細節之後，我常常有“其實這個婚姻可以有不一樣的結局”之感慨。尤其是當雙方明明都還在乎對方、也想要改善關系的時候，我在心底往往對于他們無法找到有效的專業協助或自助的方法來改善婚姻而感到遺憾。其實不論年齡、性別、文化背景、傳統或保守程度的差異，夫妻都可以從婚姻咨詢中受益，通過專業客觀的第三方來改善其溝通不良、沖突頻繁、個性差異、婚外情、 婆媳關系等等問題。有時候我們真的需要一點點外力的協助來幫我們打開婚姻中自己很難解開的死結，與你的配偶一起閱讀《親愛的，我們別吵了》是你邁向婚姻自救的一大步。

維持婚姻中情感聯結的強度就像是維持爐火上水壺中的水溫一般，不能在水開了之後就把火關掉，然後期待水要一直維持著100℃的沸騰，而應當不斷地想辦法加柴、加溫。婚姻是我們所許下最嚴肅與沉重的承諾，但其回報也最令人滿足，沒有其他東西可以輕易取代。希望《親愛的，我們別吵了》這本書能成為讀者保持婚姻100℃高溫的最佳燃料。

國際EFT大師 劉婷博士
2010年7月于新加坡