負面思考的力量

序言
第一章 正面思考的危害性
正面思考是萬能的嗎？
不當的正面思考就是逃避現實
過度正面給人生帶采痛苦
“完美主義”、“得意吹噓”、“不願受傷”
以及“剩女”
不听別人意見的人
對待他人苛刻的凡事正面思考型人
正面思考者的身心更容易受到傷害
第二章 推薦負面思考
負面情緒是任何人都具有的自然情緒
深化人際關系的關鍵是“負面因素”
受挫經驗具有巨大的潛在能量
負面思考的效應
當負面思考發揮威力時
負面思考型治療師的影響
第三章 當意識到自己過度負面時
過度負面會苦了自己
找回良好自我感覺的秘訣
學會和過度負面思考的自己唱反調
調控好情緒，客觀看問題
豁達是改變現實的第步
知道自己能應付，不安感會隨之消失
大膽地嘗試一點冒險行動
要改變的是“想法”和“行動”，而不是“性格”
看清現實的“真相”
第四章 活用負面思考，巧妙去除煩惱
負面評價，正面解決
找到自己總在進行負面思考的“原因”
靈活切換你的“思考模式”
讓自己“扮演”各種角色
“模擬演練”可以增強自己應對危機的能力
存和難纏的人說話前先演練一番
第五章 人生有時正面有時負面
重新調整自己的價值觀
發揮優點還是矯正缺點
正面和負面要張弛有度
慢慢地、一點點地改變
心情郁悶也許是因一再“推托”的思考方式所致
分清是非黑白，就能面對問題
解決之道在于讓情緒得到宣泄
第六章 正面發揮負面的強大力量
微小的失敗會帶來更多自信
重要的是“從能做的開始”
目標要分為長期和短期
必須下決心放棄“不可控制的部分”
痛苦時更需要溝通
溝通可帶采解決問題的線索
當負面思考者變積極之後的注意事項
正面和負面不過是“手段”而已

近來，我在書店里看到了許多勵志書，這些書籍里充斥著“正面”、“正面思考”、“積極樂觀”等詞語。它們無非是想告訴大家，“一個人只要表現得積極樂觀，事情就會變得順利”。大家都在異口同聲地稱贊正面思考，有些書甚至講，一個人只要正面思考，就可以不生病。

正面思考果真如此萬能嗎？其實有些人也有如下的想法︰

“我知道正面思考有諸多好處，但我無論如何也做不到。”

“我一听到像正面、正面思考這樣的詞就很抵觸，很難立即接受。”

我想，在讀我這本書的讀者里，會有這麼想的人。或許，還有那樣一些人，他們經常為自己的性格而煩惱，總是覺得“好像自己近來常常情緒低落”，“為什麼我總會感到心情沉重呢”，等等。

一般說來，性格開朗的人容易發揮自己的能力，可是，對于性格不夠開朗的我來說，總是缺乏自信，當然也就很難展現才能了。

實際上，我20歲左右時，最討厭正面思考，並且抵制正面思考，是一個徹頭徹尾的負面思考者。

昔日，我愛發牢騷、性格孤僻，也毫無積極樂觀的心態，分析問題時總愛鑽牛角尖。如果看到做事情成功順利的同學，我就會言不由衷地說︰“哼，有什麼大不了的。”而且還會暗地里祈禱他下次“失敗”。由于我抱有這種心態，所以朋友諷刺我說︰“你這個人就只有說人壞話的本事。”盡管當時我也很討厭那時的自己。

被人們奉為“經營之神”的松下幸之助曾被問道︰“您認為貴公司里最有前途的職員是怎樣的年輕人呢？”

他答道，“頭腦聰明的人工作不認真，多數人的性格有些缺陷，而且以後還會變得奸猾，這種人的想法不夠現實，因此工作的表現平平；而那些勤快的人，因為只顧自己向前猛沖，從不顧及別人，所以最終也毫無建樹；另外，還有那些看起來很誠實的人，同樣也不可信，因為如果不給這些人工作干的話，他們也會變得不誠實。可是反過來說，任何一個人被提拔到一個受重視的位置都會變得誠實起來。所以要我說，那些有前途的人是‘運氣好的人’，而所謂的好運氣總會落在性格開朗的人身上……”

大多數人听了這些話，都會想方設法讓自己的性格變得開朗起來，可是我卻沒有。所以我認為自己注定是個沒有前途的人，也可以說，我是個沒指望的人，因為我既不聰明，也不勤快，又不誠實，而且性格還不夠開朗。

正因為如此，我對什麼都厭煩，如學習、交際、工作、娛樂、戀愛，甚至包括生我養我的美麗故鄉等。

雖說如此，但我的內心卻在憧憬著積極樂觀，雖然嘴里說著“我最討厭有關正面思考的書了”，但我內心仍然很渴望知道這些書里面到底寫了些什麼，所以我還是會很認真地閱讀此類書籍。

可是讀完後，我依然不能全面地接受這種思考方式。對一個習慣負面思考的人來說，我會很羨慕那些正面思考的人，因為正面思考確實有它積極的一面，但是另一面，我很快心生疑惑，總覺得這些家伙們太狂妄了！這些人真的認為正面思考很好嗎？也可以這樣說，假如我正面思考了，我認為自己隨後一定會失去一些東西，並且因此產生局促不安的情緒。

而且我覺得，這種局促不安的情緒是正面思考的信奉者絕對不能理解的，另外，由這種不安情緒而引發的空虛感還會讓我認為，我和正面思考型的人之間存在著“鴻溝”。

正因為社會上對正面思考推崇備至，所以像我這樣習慣于負面思考的人會感到自己很難有立錐之地。

但具有諷刺意味的是，學生時代認定負面思考的我，現在卻成了一名精神科醫生，而且我每天的工作就是讓負面思考型的人變得正面積極。在工作中，我學習了不少的心理治療方法，這讓我真切地感受到過去的想法並不是完全錯誤的。

……