每天堅持30分鐘︰人生取得成功的學習法

第1章　只有學習才能成功！
　學習法1 尋找學習的動力
　學習法2 如何才能養成學習習慣呢？
　學習法3 讀書的技巧
　學習法4 腦科學實驗結果顯示的學習方法是什麼？
　學習法5 決定學習成果最重要的因素是什麼？
　學習法6 成功的學習戰略是什麼？
　學習法7 開始時學習看不出成效？
　學習法8 提高學習效率的關鍵
　學習法9 為什麼要進行自我投資？
　學習法10 我的個人投資經歷
小結
第2章　擠時間學習的方法
　學習法11 不看電視就可以擠出2個月的時間？
　學習法12 在公司如何擠時間學習？
　學習法13 和同事拉開差距的時間使用術
　學習法14 在家里／公司外如何擠時間？
　學習法15 巧妙利用上下班時間（乘坐電車的情況下）
　學習法16 巧妙利用上下班時間（駕車／步行的情況下）
　學習法17 如何在休息日里擠時間學習？
　學習法18 建議“早上型學習”
　小結
　讀者之聲（1）
第3章　集中精力的方法　
　學習法19　“心情愉快”必不可缺
　學習法20　精力集中可以持續多久？
　學習法21 什麼是有效的休息方式？
　學習法22 妙用休息時間
　學習法23 堅持長時間學習的關鍵是什麼？
　學習法24 情緒不佳時怎麼辦寧
　小結
第4章　短期集中型／長期計劃型學習法
　學習法25 短期集中型學習技巧
　學習法26 短期集中型失敗的原因是什麼？
　學習法27 確保我留學成功的長期計劃型學習法
　學習法28 學習中無法避免的感受是什麼？
　小結
　讀者之聲（2）
第5章　為決心學習的人提供的英語學習法
　學習法29 想堅持學習英語，可是……
　學習法30 為什麼不能學好英語？（之一）
　學習法31 為什麼不能學好英語？（之二）
　學習法32 為決心學好英語的人提供的學習法
　　會話篇
　　听力篇
　　閱讀篇
　　寫作篇
　學習法33　要想實現理想，一年的學習量應是多少？
　小結
第6章　如何制定目標從而確保學習取得成功呢？
　學習法34　什麼是目標制定方法？
　學習法35 制定長期目標的關鍵是什麼？
　學習法36 制定中期目標的關鍵是什麼？
　學習法37 制定每天學習目標的關鍵是什麼？
　學習法38　目標制定的不同，行動和成果也截然不同
　學習法39 無法實現目標的最大原因是什麼？
　學習法40 換個角度思考就能實現目標嗎？
　學習法41 實現目標需要付出什麼代價？
　學習法42 把目標寫在記事本上可以提前實現嗎？
　學習法43 如何使用記事本制定目標？
　小結
　讀者之聲（3）
　讀者之聲（4）
第7章　飲食／睡眠—一可以提高學習效率
　學習法44 飲食和學習效果的關系
　學習法45 為什麼睡眠很重要？
　學習法46 如何醒來？——鬧鐘
　學習法47 早上醒來就保持頭腦清醒的方法是什麼？
　小結
第8章　提高學習效率的工具
　學習法48 保持精力集中的工具
　學習法49 幫助你在外面學習的工具
　學習法50　值得推薦的作筆記文具
　學習法51 方便听學的工具
　學習法52 長期計劃型學習應首先在椅子上投資
　學習法53 最佳桌前照明工具
　學習法54 對付寒冷的工具
　學習法55 方便的叫醒工具
　小結

《每天堅持30分鐘》能在中國被翻譯出版，我感到非常高興。承蒙各位讀者厚愛，本書在日本的銷量達到了50萬余冊，位列2007年商務類暢銷書榜第一。此外，本書還在韓國和中國台灣地區翻譯出版，並成為暢銷書。

亞洲的許多國家都屬于學歷社會、競爭社會，這一相同的背景也是本書之所以暢銷的原因之一。大家都希望能通過多學些東西，進入更好的學校，就業于更好的企業，或是希望能夠提高自身的技術水平，掌握更多技能，從而可以選擇更好的企業，提高年收入。于是，社會上在提高學習效率、掌握知識技能方面就有了迫切的需求。本書的撰寫就是在此前提下展開的。

此外，像本書一樣如此具體地講述學習方法的書，可謂史無前例。或許，正因為此，才使得本書更受廣大讀者的喜愛吧。

書中所記錄的學習方法，都是我在為去美國留學的準備及留學期間，經過實際驗證總結出來的，並不是紙上談兵，而是具有很強的實踐性和可行性。在我提到的眾多學習方法中，哪怕只有其中一個能夠幫助您提高學習效率，也會令我十分欣慰。

一邊寫序，一邊想起了在美國為了取得ⅧA學位的兩年間，和我一起有過苦樂的中國同學。盡管寥寥數語，但還是由我來為該書的中文版本作序吧。