內容簡介

普拉提健身法20世紀20年代由約瑟夫‧普拉提創建，它能有效緩解每日生活中的壓力。練習之後，您既不會感覺疼痛，也不會感覺疲勞。您的關節會很放松，而且練習中流動的韻律會給您帶來內心平靜的感覺。約瑟夫‧普拉提認為，實現改變的關鍵是相信自己能做到。本書緊緊遵循著約瑟夫‧普拉提一世紀前發明的健身原則，介紹了普拉提健身法的基本知識和練習技巧。您決定讀這本書時，已經朝著正確的方向邁出了第一步。放松，享受，並期待擁有更美好的身體狀態。
 

目錄

簡介
約瑟夫‧普拉提
普拉提原則
基礎
姿態
呼吸
了解肌肉群
穩定核心
腹部
骨盆區
強化背部
上半身
頸部
手臂與腿部的協調
手臂和手
腿和腳
制定計劃
制定練習計劃
初級練習
中級練習
高級練習
孕期普拉提
生活中的普拉提
術語表
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