走路健身︰科學行走健身法

走路健身︰科學行走健身法
定價：119 元
NT $ 104
 

內容簡介

讀過本書，你可以在房間里試著練習，還可試著步行上下班，注意一下自己的動作姿勢，從新的角度重新審視自己的行走方式，按照科學的方法進行鍛煉。

首先觀察自己的行走特征，了解自己的行走方式，從糾正不良動作姿勢開始吧！最好問一問家里人或周圍的人，或者用攝像來觀察自己，能發現有什麼特征嗎？行走時有什麼不協調的地方嗎？如果有，那麼就請到書中查找與自己相符的內容，試著自我糾正一下吧。

選擇合適的正確的動作姿勢，抬腿邁步向前，您會在不經意間擁有實實在在的健康體魄，也將會擁有健康愉快的人生！
 

目錄

第一章 錯誤的行走方式
1 為什麼說正確的行走方式是最重要的?
2 行走動作的科學解析
3 哪些是正確的行走方式?
4 如何掌握正確的行走方式?
久保明博士專欄（1）
適當的運動 合理的運動
第二章 糾正行走方式之前糾正站立姿勢
1 檢查身體各種姿勢的重心
2 體態姿勢練習
第三章 立即行動！糾正行走方式
1.趨行步
2.職業女性步
3.大搖大擺四方步
4.水蛇腰、駝背步
5.甩手搖擺潑水步
6.內八字步
7.“X”型腿步
8.羅圈腿步
9.變異模特步
10.踮腳步（屈膝型）
11.踮腳步（直膝型）
12.左右搖擺晃肩步
13.平行步
久保明博士專欄
通過運動治療疾病 改善身體狀況
第四章 改進行走方式 步法矯正練習
第五章 行動起來！開始步行鍛煉
第六章 什麼癥狀是患病的征兆
第七章 制定增加步數的科學步行計劃
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