圖解足部保健按摩

序言 足部方圓天地小，穴位按摩扭乾坤
第一章 自學足部按摩，健康就在你腳下
常言說得好:「寒從腳下起」、「人老腳先老」，這些都說明足部與人體的健康息息相關。根據傳統中醫經絡學說，腳上分布著人體12條主要經脈中的6條，穴位多達百余個，約占全身穴位的十分之一。足部按摩通過經脈傳至五臟六腑，引導氣血，從而達到調理臟腑、平衡陰陽、舒經活絡的作用。所以，我們也稱足部按摩為「內肘按摩」。
第一節 足部按摩，呵護人體健康的靈丹妙藥
◆足部:蘊含人體健康穴位的「富礦」
◆足部按摩:源自《黃帝內經》的「中國式養生」
◆治病原理:調經絡又祛邪的「足部按摩」
◆巧用手法:足部按摩施術中「一顯身手」
◆掌握方向:按摩方向正確，補瀉才有正道
◆良性反應:按摩中可能會出現的「好兆頭」
第二節 足部按摩的「三大鐵律，八項注意」
◆鐵律之一:掌握時間，並非越久越好
◆鐵律之二:把握順序，謹遵先後有別
◆鐵律之三:掌握力度，別跟自己過不去
◆八項注意:足部按摩的「八大」生活細節
◆宜忌病症:足部按摩也會「挑選人群」
第三節 養生保健，足部按摩「各取所需」
◆美容顏，刷子摩擦腳底「美白肌膚」
◆調腸胃，按足三里穴「腸胃好身體就好」
◆消浮腫，揉陷谷穴打造女性好「孕期」
◆祛風濕，按揉涌泉穴可緩解「手腳冰涼」
◆強身體，按摩腳心「疏通經絡祛病邪」
◆通血液，摩擦小腿有效祛「小腿脹痛」
第二章 一看就懂，足部經穴的位置及功能
迷路的時候我們喜歡找一下地圖，然後根據地圖去尋找自己要走的路線，其實生病的時候你也可以根據自己的病症去尋找來自身體內的大藥——穴位。中醫認為「足乃六經之根」，意思是說連接人體臟腑的12條經脈中，其中就有6條與足部相連，腳是足三陰之始，足三陽之終，人的五臟六腑在腳上都能找到相應的穴位。所以，掌握足部線路圖（足部穴位），你就可以根據線路圖來治療「身體的疾病」了。
第一節 足陽明胃經常用穴的位置、主治及手法
第二節 足少陽膽經常用穴的位置、主治及手法
第三節 足太陽膀胱經常用穴的位置、主治及手法
第四節 足厥陰肝經常用穴的位置、主治及手法
第五節 足太陰脾經常用穴的位置、主治及手法
第六節 足少陰腎經常用穴的位置、主治及手法
第七節 經外奇穴常用穴的位置、主治及手法
第三章 一按就靈，足部反射區的位置及功能
第四章 百病從腳起，足部預測人體疾病
第五章 分「科」論治，足部按摩祛病「立竿見影」
第六章 細節決定健康:護腳就是養「命根」

足部方圓天地小，穴位按摩扭乾坤

俗話說「樹老根先竭，人老足先衰」。人之有足，猶如草木有根、房屋有基一樣，足是人體的根基。根基不穩房屋會塌陷，而樹木根部千枯，樹也就會漸成朽木。與之相類似，人的足部如果沒有得剄充分的保養，甚至出現了病患，那麽，生命之花也將漸漸枯萎。

中醫認為，人體十二經脈中有足三陰經和足三陽經6條經脈起於足又止於足。所以，利用足部按摩進行健康保健不僅可以疏通經絡、讕和菅衛、流暢氣血、平衡陰陽、調節整體而起剄保健作用，還可以通過尺部穴位和反應區刺激以達剄扶正祛邪、散滯解郁、祛辱療疾、消炎止痛、促進身體恢復的作用。舉例說，足陽明胃經的足三里穴，在胃脘部有病變時，按摩或針灸該穴位可以迷剄治療胃病的效果，而且療效顯著；又比如按壓足部的太溪、涌泉穴可以治咳嗽等。所以說，足部健康與整體健康長壽關系密切。人體衰老往往從腿腳運行不靈開始，加強足部的功能鍛煉，就可以改善整體功能，提高人體 康水平。

為了給廣大讀著提供科學、實用的足部按摩知識，增強人們的自我保健意識，我們精心編寫了這本《圖解足部保健按摩》。本書在介紹足鄯按摩基本常識的基礎上，對足部臟腑反射區及其經穴的位置及功能主治、足部形態預測人體疾病、常見病的足部按摩療法及足鄯的日常護理知識做了詳細的說明，在弘揚古老按摩療法的基礎上，結含現代的蕎生實踐9遴行了更為便捷和更能被大眾接受的編排。本書圖大並茂，通俗易懂，即使對按摩少有接觸的人，也能下看就懂、一學就會。

游玩的時候，走累了，歇歇腳，可以讓腳曬曬太陽，用手捏捏那些臟腑在足部的反射區，不僅消除疲勞，還能讓自已的健康慢慢「回籠」；夜晚的時候，熱水泡腳之後，用左手心搓右腳的涌泉穴，用右手心搓左腳的涌泉穴，腳心和手心的「親密接觸」，就堵住了健康流逝的「漏洞」。刺用足部按摩，經常為身侏「查漏補缺」，自然就會健康長壽。

健康是自己的，自己的身體自己最能感受，自己的健康自己最該做主。因此，求醫更要求己，願您的健康之路始於「足」下！

編者
2010年4月